引体向上世界纪录数据

引体向上世界纪录数据 引体向上吉尼斯世界纪录？来自芬兰的Joonas Makipelto凭借着24小时5,050个引体向上的成绩,1分钟内最多的自重引体向上:51个 1分钟内,完成的自重引体向上的吉尼斯世界纪录,由亚当-桑德尔(Adam：。

1、引体向上吉尼斯世界纪录？

世界引体向上的纪录是每分钟54次。世界纪录保持者是来自保加利亚的53岁保加利亚人BorisNalbantov。

2、单杠引体向上做16个属于什么水平？

16引体向上算是什么水平?俯卧撑80个算什么水平? 这个得先搞清楚,你的俯卧撑和引体向上到底是什么标准的。

3、突发其想，现在引体向上世界吉尼斯纪录是多少?

一分钟世界纪录 2007年10月25日,美国人马太?博格丹诺维茨(Matthew Bogdanowicz),正手,46次。 2007年2月10日。

4、世界上引体向上的纪录是多少？

世界上引体向上的纪录是一分钟54次。该世界的纪录保持者是来自保加利亚的53岁的保加利亚人Boris Nalbantov。

5、引体向上 世界纪录

引体向上吉尼斯世界记录是中国江苏黄春耀于2004年7月在上海一体操赛上,一次4800个,至今未有人打破。

举行引体向上时该耸肩还是沉肩呢？ 。

让我们先来看看耸肩（右图）和沉肩（左图）的区别。

耸肩：意指允许肩膀顺着手臂移动的偏向去滑动，例如说，肩推历程中举行耸肩（shrugging）。

沉肩：意指维持肩胛骨向下向后缩，不管是什么行动。

这个话题在运动训练界有两种声音！。

沉肩支持者：在举行行动时（通常指引体向上及推的行动），要有意识地将肩胛骨向下向后缩，目的在于让背阔肌及斜方肌到场，而教练们常用的提示语是「连续的保持肩膀向下向后缩 」。

耸肩支持者：肩胛骨随着行动流通地移动。在引体向上底部的位置，肩胛是耸肩及放松的；而在引体向上顶部的位置则是向下缩紧。在过头肩推的底部位置，肩胛是向下缩紧；而在顶部的位置则是耸肩的。

哪种行动模式是「 更宁静的」及「 更有效率的」？ 。

更宁静：防止肩峰撞击

对于肩膀受伤来说，肩峰撞击是一个涵意很广的术语，有种种类型的情况所造成。其中常见的一种是介于肱骨（humerus）及肩峰（acromion）之间，肱忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。骨头四周的软组织受到挤压。

手举过头的行动有时是发生 肩峰撞击的泉源。

手过头的行动会发生两种情况：。

第一，肱骨经由一个大幅的运动规模，从侧边来到上方；。

第二，肩胛骨会向上旋转。现在，若肩胛骨不向上旋转，肱骨会及早在肩峰泛起堵住的情况（下图2），可能会造成肩峰下的肌腱和韧带的摩擦（肩袖转肌腱、滑囊、近端肱二头肌腱等。）。

多年以来的看法一直提倡在举行过头肩推的行动时，人们应该「 耸」肩。原因是为了让肩胛骨向上旋转，上斜方肌需要与下斜方肌及前锯肌一同举行事情。这样做，理论上允许肩胛骨举行最大的向上旋转。

看上图最右边，当你让肩胛骨往下物来顺应，事过心宁，可以延年。往后缩时来举行过头肩推，肱骨与肩峰会泛起挤压。。

真得没措施在不耸肩的情况下让肩胛向上旋转吗？。

以下是双手高举过头时，耸肩及沉肩的情况。

不管是耸肩还是沉肩，我都有能力可以让肩胛骨向上旋转。所以若说为了预防肩胛的撞击，耸肩是100%绝对需要，这样的说法是有点牵强。

不外每小我私家都可以做到这一点吗？我会说不。

因为 会发生行动能力的丧失及无法激活肌肉的情况。

此外，有些人就是容易发生肩膀撞击（由于骨骼的改变）。

值得一提的是，虽然在沉肩时我能够向上旋转肩胛骨，但在举行行动时，我的肩膀能感受些许的压力。这可能讲明肩膀内泛起挤压情况。我推测，耸肩可能会提供更多的间隙。

结论：没有明确谜底。然而， 耸肩可能对肩膀来说更宁静。。

更宁静，加压肩袖肌群及枢纽囊

回首一下，「放松式悬挂引体向上（relaxed hang pull ups） 」及 「主动式悬挂引体向上（active hang pull-ups） 」。

在预备 「放松式悬挂引体向上 」时，肌肉是放松的。

所以，你认为是什么阻止手臂免于从肩膀上脱落下来的呢？ 。

其实是枢纽囊和四个微小的肩袖肌群。

有肩旋转袖撕裂、肩枢纽不稳定者，可能会发现在举行 「放松式 」引体向上时会有疼痛感，让已经有伤的肩膀再度受到伤害。

若枢纽囊及 肩袖肌群依然很康健，放松式的引体向上并纷歧定是坏事。在这些情况下，放松式的引体向上确实可以强化枢纽囊及肩袖。

随着压力的增加，剂量决议了 「杀伤力 」，太多了，它就会伤害你；但若从小量开始，将随着时间的推移愈来愈强壮。

有枢纽囊或肩袖受损的人，举行 「沉肩 」式的引体向上可能会好点。 但无痛举行 「放松 」式的引体向上是一个好的目的，无论是否需要渐进的强化或是手术修补。

结论：比起主动/ 沉肩 式的引体向上，放松/耸肩式的引体向上，对于枢纽会造成更大的压力。视自己的情况与受伤状况来选择适合的。

关于引体向上的效率（Efficiency）

在做深蹲时，1/4蹲或者蹲到底，哪一个轻松？。

固然，四分之一蹲比力轻松。对于任何一种行动，行动距离较短表现举行较少的功。耸肩引体会移动更长的距离，而沉肩则比力短。

对于那些为了康健而举行肌力训练的人，没有理由淘汰运动规模。缩短运动的行动规模可能最终一无所获。

但若是为了竞技，例如气力举，淘汰运动规模只为了资助你举的更重。以卧推角逐为例，气力举选手会将肩胛往后缩，他们这样做的其中一个原因是淘汰杠铃移动的距离。

结论：