为什么说提肛运动害人?怎么做提肛运动能免受其害

　　为什么说提肛运动害人?提肛运动是一种可以帮助提升性能力的心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。健身运动，也可以有效改善痔疮这样的难题，也有的人是初次接触提肛运动，觉得这样的动作是不是会对人体造成什么危害呢，为什么有的人会说提肛运动害人呢，下面就给大家做一个详细的介绍。

　　为什么说提肛运动害人

　　1、其实提肛运动本身是不会害人的，但是如果是锻炼的方法不对就很容易出现过度，就会形成提肛肌断裂过度，也会影响到排尿困难，长时间的这样会使得肛门很生硬而且你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。不能扩张，也会形成肛门狭小，会出现排便困难的情况，所以说正确的采取提肛运动才能减少这种危害的发生。

　　2、正确的提供运动做法就是吸气，肛门用力内吸上提然后紧缩3秒钟，然后再呼气放松3秒钟，每次可以进行肝门紧缩和放松各需要20-30下，早晚也需要各一次就可以了。做法特别简单就是可以采取胸膝卧位的方式，就是双膝直接跪在床上，然后胸部直接贴在床上，然后抬高臀部做提肛运动，坚持一个月之后就可以达到很明显的效果的。

　　提肛运动怎么做

　　那么，我们到底应该要怎么做这个运动呢?它的做法是让自己全身处于放松的状态，同时让臀部和大腿处于夹紧的状态，接着深呼吸同时吸气来提自己的肛门，而在呼气的时候则要放松自己的肛门，这样就是一个完整的动作。

　　但是，我们在做提肛运动的时候一定要注意它的次数，切不可有使用次数过于频繁的情况出现，一天只需要做两次到三次就行，每天早中晚分别做一次，一次只需要做二十到五十下就可以了，切不可盲目增加次数。

　　提肛运动的好处

　　1、预防痔疮

　　痔疮可以说肛肠科的一种常见的疾病，尤其是提肛运动还可以改善肛门松弛，而且对防治痔疮还有脱肛来说颇为有效果的，当人们练习缩肛的时候肛周静脉就会产生一种排挤作用，也会让局部的静脉回流畅通，尤其是呼气的时候收缩肛门，就更有利于预防痔疮了。

　　2、提高性能力

　　提肛运动对于提高女性的性能力还是非常有帮助的，提肛运动的过程当中可以使阴道更加的有力收缩，也会增强女性对性生活的感受，对于年龄稍大的女性来说也会让骨盆底的鸡肉就会变得更加的坚韧，从而提高性体验。

　　提肛运动为什么有的人会说会有害呢，其实并不是的，提肛运动的好处是很多的，只不过人们会采取一些错误的操作方法，尤其是一些锻炼手法不好的话很有可能会引起一些身体危害的，特别是适度的提肛运动对身体有很多的好处的。