最好的运动是什么？运动养生排行第一的居然是它

　　现在很多人的养生方式都发生了改变，运动养生也被大家提上了日程。今天我们就来说一说运动是如何帮助身体养生的。

　　一、都说运动有益健康，你知道最好的运动是什么吗?

　　这篇文章主要涉及了120数万人的科学研究，分别鉴定出75种运动可以对我们的身体健康起到好的辅助作用。比如骑单车，有氧运动体操，运动慢跑或者是游泳类项目。

　　从这几项运动中分析得出的结论是，每次运动的时间要注意，并不是时间越长越好，而是选择在最佳时间内也就是45~60分钟左右是最好的锻炼时间。

　　二、为何挥拍运动是最好运动?

　　作为我国的国家级运动羽毛球和乒乓球，其中都有一个明显的运动特征，那就是挥拍。挥拍运动可以刺激肩膀肌肉以及胳膊肱二头与肱三头肌肌肉的力量。在运动过程中可以使身体肌肉更加融洽，特别是大腿肌肉，可以获得合理的锻炼。

　　除此之外，挥拍运动还可以促进大脑的迅速转换，有利于小脑部位的发展可以锻炼眼睛的迅速转换，促进眼球组织的血液供应与代谢。

　　三、其实，运动就是一种<处方>，有最佳运动，年龄段不同适合自己的运动不同

　　1.1-7岁 游水

　　在这心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。个年龄阶层的孩子，身体正处于急速发展阶段，应用可以及时调节孩子的心肺功能，锻炼身体的协调性。

　　2.8-25岁 球类运动

　　处于这一年龄阶层的孩子球类运夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。动可以锻炼孩子的反应力以及搭配能力，可以有效的训练协调能力。

　　3.26-45岁 登山、跑步

　　而处在这一年龄阶段的人们，他们的生活事业都进入了关键期，压力会比较大，很容易产生慢性疾病而登山和跑步两项运动，可以明显的改善身体的心肺功能，可以加快体内的新陈代谢，也可以帮助释放负面情绪。但是对于膝关节不好的人，我们是不建议登山的。因为登山反而会对身体产生负担。

　　4.46-65岁 徒步走、能量锻炼

　　处在这一年龄阶段的人，他们不管是在精力还是体力上，都有了明显的下降，反映运动主要要以安全性和稳定性来做保障。想可以选择一些有氧运动，想徒步走，可以改善血液循环系统降低体脂率，也可以选择举哑铃这样简单的动作来锻炼肌肉力量。

　　四、针对特殊人群，要有针对性运动计划

　　对于本身就有基础性疾病，像高血压，糖尿病心脏病这种病史的老年人应该制定相应的运动方案，选择一些简单的运动，不宜让老人受到伤害。

　　呼啦圈运动的强度适中，并且可以提高身体的新陈代谢，加快体内毒素垃圾的排出，也能够燃烧多余脂肪，减掉多余赘肉。

　　传统呼啦圈很多人会因为腰部力量不足而转动不起来，频频脱落。而这款新式呼啦圈又被称为不会掉的呼啦圈，简单易上手，怎么甩都不会掉。

　　这款智能呼啦圈的重点是在于它的重力小球，运动原理是通过甩动重力小球来加强腰部肩的力度，达到腰腹锻炼燃脂的效果。

　　这款神器对于产后生态恢复，以及上了年纪的长辈，还有热爱健身的男女，都可以轻松驾驭。甚至可以一边健身一边护肤，同时进行。

　　相较于传统呼啦圈最大的特点就是不会脱落，它是以磁体按模板作为辅助器，将其恰好卡在腰部固定呼啦圈腰部，可以根据自己的腰围大小选择结束，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。

　　就连大明星戚薇和宋轶和王一博也都在用!

　　一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身。训练一段时间后，身体健康状况会有明显的改善，值得拥有。

　　结语：对于上了年纪的老人在运动健身的方式选择上要特别注意，健身的目的就是为了强身健体，如果因为运动方式不当反被伤害，得不偿失。