睡眠质量总是不好？影响睡眠的4大因素要避开！

　　一天有24小时，人们有大概8小时的时间都会在床上度过，所以说睡眠质量对于人的身体健康是至关重要的。只有优质的睡眠质量得到了保证才可以让我们的生活和工作顺利进行。但是很多年轻人对于睡眠质量并不是很在意，不知道一些不好的生活习惯会严重的影响睡眠，造成各种隐性疾病的出现。

　　那么，哪些坏习惯影响健康?

　　1、心眼小想太多会影响睡眠

　　很多人天生就心思比较重，这种情况在当代年轻人中是比较多见的。由于来自于生活的压力，导致人们常常思考和顾虑的东心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。西太多，因此在睡觉的时候不能完全进入放空状态。很多事情不由得自己，只要一躺到床上，各种各样的事情全都在脑子里转，不能完全处于放松的状态，自然就不会拥有高质量睡眠。

　　所以说年轻朋友们应该找到属于自己的减压方式，平时多和朋友聊聊天，多去户外参加运动，遇到事情千万不要钻牛角尖。

　　2、手机不离手，严重影响睡眠

　　手机已经在我们的生活中是必不可少的一个物种，很多年轻人早上起床和晚上入睡，都要抱着手机不放。这也是当下很多人的生活习惯，这种习惯对于人们的健嗜欲正浓时，能斩断；怒气正盛时，能按捺；此皆学问得力处。康影响非常的大。因为当我们拿着手机的时候全身心投入手机界面的各种程序中，大脑长时间处于亢奋状态，导致越看手机越不困，严重的影响睡眠质量。

　　3、蒙头睡觉影响睡眠质量

　　相信很多朋友都有这样一个习惯，就是蒙着头睡觉。这种习惯对于睡眠质量来说会有极大的影响，因为人们在睡觉的时候需要正常的呼吸，但是当把被子蒙上头的时候，会导致呼吸不顺畅。这样很容易造成做噩梦的情况，经常做梦会导致神经衰弱，进而影响睡眠质量。

　　4、用嘴巴呼吸会影响睡眠质量

　　很多人在睡觉的时候，都习惯用嘴巴去呼吸，这样对睡眠质量有很大的影响。因为我们人体正常呼吸的器官就是鼻子，长期用嘴巴呼吸会导致喉咙出现干燥的情况。而且经常用嘴巴呼吸，对于我们的呼吸系统也会造成不同程度的损害。

　　如果说想要提升睡眠质量，就一定要克服以上所说的这些坏习惯。养成良好的习惯，拥有健康的睡眠质量，这样才可以拥有健康的身体，就可以免受疾病的困扰。