正确的跑步减肥方法

　　跑步减肥的正确方法是什么?许多人不知道，事实上，要达到减肥的效果，正确的跑步是必要的。如果方法不对，就不会达到减肥的效果，甚至会导致减肥失败。下面小编详细解释了如何正确跑步减肥。

　　首先，想要正确的跑步减肥的话，需要选择正确的跑步时间，一般更好选择晨跑或者夜跑，中午是不适合跑步的，平时我们中午吃饭往往都会比较跑，吃的比较饱是不适合跑步的。

　　其次，想要正确的跑步减肥的话，还需要确保跑步的持续时间，跑步减肥的时间如果不控制的话，那么减肥效果是非常差的，一般更好确保每天至少跑步一个小时，那样才能达到减肥的效果。

　　之后，想要正确的跑步减肥的话，还需要确保跑步的速度，这个非常的关键，千万不要出现跑的速度太快，那样其实达不到减肥，还可能导致损害我们的身体，一般需要确保匀速跑步才行。

　　然后，想要正确的跑步减肥的话，还需要确保跑步的过程中不饮水，这个也是很重要的，我们其实如果看过跑步比赛的话，会发现选手是不喝水的，最多朝嘴里面倒入一些水后，又吐出来了。这个我们也是需要注意的。

　　之后，想要正确的跑步减肥的话，还需要确保坚持每天都跑，这个也是很关键的，千万不要出现三天跑两天不跑的现象，那样是很难达到减肥的效果的，这个也是非常需要注意的。

　　最后，想要正确的跑步减肥的话，还需要在跑步的时候，尽可能的动作协调一些，千万不要出现错误的动作，因为错误的动作是影响跑步的，也影响减肥效果，这个也是很重要的。

　　晚饭多少吃一些，比如水果，比如酸奶，比如酸奶+2-3个香蕉保证就饱了(只是举例!!)，也不会长胖。至于是饭前饭后运动看心情。(个人是看中午吃的量，觉得不饿就先运动。

　　1.别喝饮料，奶茶，巴拉巴拉的饮品。不仅难消耗而且高热量。

　　2.少喝酒。减肥期间更好别喝。

　　3.拒绝零食。

　　4.记录你每天吃了什么。过几天看看比如有没有什么高热量的。

　　5.少出去吃自助，火锅巴拉巴拉的。应该都会觉得交了钱要多吃点才能吃回本吧。︿

　　6.多吃水果水果和水果。

　　如果告诉了别人，就好像只是为了完成自己说过的话而去做，会有心理负担。如果你真的做到了，别人自然就会看到。何尝还需要你说呢。

　　针灸减肥是中医减肥的妙招，它能刺激穴位，促进脂肪燃烧，避免脂肪堆积，达到更好的减肥效果，保持健康苗条的腰身，通过针灸减肥促进脂质代谢过程，而且针灸减肥不方便反弹。针灸减肥可以有效调节体内释放障碍，这也可能导致肥胖。针灸减肥真的有效吗?

　　专家介绍说针灸减肥的妙招主要为：体针、电针、和耳针。体针和电针都是在病症所属或相关的经脉上选穴，耳针则仅涉及到耳廓。在进行针灸减肥的同期，要配合饮食、运动等减肥措施，方可到达减肥结果，所以不需要担心针灸减肥是否有效的难题。

　　，经过针灸减肥能有效促进脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，针灸打通**减肥要穴后，能使**中过氧化脂质含量降低，加速脂肪的新陈代谢，从而到达减肥目的，了解针灸减肥是否方便反弹难题很严重。

　　第二，才能纠正患者的异常食欲，经过对神经系统的调节，才能很好的抑制胃酸释放太多，到达不乏力、不饥饿的目的。针灸之后，胃的排空减慢，胃不空了，自然就有饱的感觉，才能不太想吃东西了，大量的一医疗事实证明针灸减肥是否方便反弹难题的答案是否定的。

　　第三，结果是有效调节内释放失调。肥胖症患者的内释放失调发生率极高，为什么生了小孩的妇女会发胖，不只是营养过剩，还有生小孩后打破了她的内释放平衡，引起发胖，女人到了更年期时，内释放失调同样引起发胖。人生更大的财富是：良好的心愿，健康的身体，理想的事业，和谐的家庭。

　　针灸减肥能有效避免身体肥胖，才能保持健康体重，才能避免体重超标，针灸减肥也才能调节内释放，具有调节神经系统的作用，能够促进脂质的代谢，具有非常好的减肥结果，但是不是所有人都才能针灸减肥，针灸减肥主要是经过穴位的方式来刺激**减肥。

　　现在社会上有各种各样的减肥方法，针灸减肥就是其中之一。针灸减肥刺激人体穴位，从而促进人体的代谢功能，达到减肥的效果。针灸减肥在一定程度上是有效的，但也有一些作用。如果针头没有彻底消毒，很容易被感染。那么，针灸减肥中的副作用是什么?

　　一、扎针灸减肥的副作用

　　1.感染传染性疾病

　　有一些针灸减肥的机构管理不够严格，针灸所使用的钢针不是一次性，没有做到一人一针，或者是没有专业的消毒设备，使用的非一次性的钢针没有经过严格的高温高压消毒，而只是在消毒液或者是酒精当中浸泡一下，这样就很容易传播传染性的疾病，这就是扎针灸减肥产生的副作用问题了，主要还是因为没有选对好的医疗机构。

　　2.可能会伤及脏器

　　做针灸减肥如果仅仅是没有效果的话，那么最多就是浪费了时间和钱财，身体不会有什么损伤，但是在做针灸减肥的未得则羡，已得则厌；厌而求新，则为恶无不至矣。时候如果针灸技师的技术不到位，在对腹部扎针的时候扎的太深，这样就有可能会伤及到内脏，尤其是一些腹壁比较薄的朋友。这也是扎针灸减肥的一个副作用，主要是因为选择的针灸技师技术不到家。

　　3.晕针昏迷

　　没有效果最多是浪费了钱财，耽误了时间，最可怕的是”扎出事“来。在进行针灸减肥时，腹部的针不能进得太深，否则可能会伤到脏器。尤其是对腹壁薄的年轻女性，更应多加注意。另外，针灸师还应该有处理诸如晕针、滞针、弯针、折针等异常现象的能力。没系统学过解剖学、针灸学，匆忙上阵的”针灸师“，或许对以上情况根本没有了解，他们的技术水平不仅让人怀疑，还未免让人害怕。

　　二、针灸减肥的原理

　　针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。