早上喝豆浆能减肥吗

　　早上喝豆浆能减肥吗?适量的喝豆浆是可以帮助减肥的。

　　豆浆的营养价值丰富并且热量很低，其中还含有充足的水分，所以正确的喝豆浆反而是有助于减肥的。豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，这些物质可以降低血液中胆固醇的浓度，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。所以，经常饮用豆浆,不但不会胖，而且还可以健康减肥。此外，豆浆中有很多的膳食纤维，膳食纤维是属于碳水化合物中的一种，对减肥者、糖尿病患者都有特人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。殊的意义，可以说是一种必与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。不可少的营养素。

　　想要通过豆浆减肥的话选择不加糖的豆浆，以及连同豆浆的豆渣一起喝下去。说豆浆瘦身的原因,是因为从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪,在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力，豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮,大豆配醣体等成份,这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。

　　有些女性担心发胖，盲目节食减肥，但出乎意料的是，这不仅无法获得良好的减肥效果，而且还会给身体带来各种隐患，长期过量饮食，会导致记忆力丧失、注意力集中，容易引起贫血，而且节食减肥也很难坚持很长一段时间。有些女性被钉在所谓的快速减肥专用药物上，但事实上，许多减肥药物都是不好的，不服用减肥药，但一旦停止服用，就会出现反弹，更糟的是，一些腹泻减肥产品，不仅不会减肥，还会对人体造成伤害。减肥一定要科学，要保证自己的健康和日常活动减肥。

　　1、多食用蔬菜水果，因为蔬菜水果含有的膳食纤维比较多，比喝果汁更有饱腹感，又能减缓糖类的吸收速度，有利于减脂塑身，

　　2、多食用黄豆及豆制品，黄豆为低热量食品，不会造成脂肪积压，另外，黄豆所含的维生素b2，维生素b6及烟酸，可以促进体内脂肪转化为其他营养

　　3、餐后饮茶也有利于减肥，荷叶茶是更佳的选择，有记载，荷叶的花，叶，果，都有化油的作用，不仅能去除体内油脂，还能改善面色。

　　4、饮食要均衡全面，保证每天人体必需的蛋白质，脂肪，糖，维生素，矿物质等各种营养素，主食为米饭馒头，可以配一些卤肉片及青菜，还要避免吃油条，面包，汉堡，饮料等高热量的食品，以免增加体重

　　5、经常进行有氧运动，如跑步，游泳等。有氧运动会消耗大量的热能，会加速体内的脂肪燃烧，从而达到了减肥的效果，也可以将一些有害的物质排出体外。