吃30多个汤圆热量得走10公里消耗

　　汤圆热量得走10公里消耗?今天是一个重要的节气"冬至"，有诗云"家家户户捣米做唐元，知道是明朝的冬至天堂。"在寒冷的冬天，上海人吃一碗饺子是一种传统习俗。然而，许多专家说汤圆不易消化，尤其是高糖高热的食物。唐元很好吃，但提醒大家不要贪心。

　　汤圆的主要原料是糯米，中医认为，糯米味道甜，性温高，能补充人体的健康气，吃起来会全身暖和，起到防寒、滋补的作用。根据台中市卫生局的计算，吃四包饺子或三十只直径一厘米的小饺子，热量约二百八十卡路里，相当于一碗饭。体重60公斤的人必须慢跑半小时或步行1.5小时才能消耗卡路里。因此，计划或正在减肥的人必须保持缄默。

　　专家们还提醒说，糯米是粘稠的，很难消化。患有胃肠道疾病的人在进食后容易出现胃扩张、胃痛、反酸或腹泻，加重胃肠道负担。老年人、儿童、高脂血症和高血压患者，慢性疾病患者不应多吃汤元。

　　有些人喜欢把饺子当作冬至的早餐。事实上，这种做法很不科学。因为早晨是人类胃肠功能最弱的时候，汤圆外皮的主要原料是糯米，高粘度不易消化，一旦吃太多，就会出现泛酸、胃灼热、恶心等现象。此外，睡前尽量不要吃饺子，否则会导致胃扩张。

　　杂粮比大米热量高 为什么能减肥？糖尿病人，或减肥的人，肯定不吃月饼，但他们敢于吃苏打饼干，因为苏打饼干不甜，也没有油。事实上，没有糖和油的苏打饼干的热量和月饼没有什么不同!虽然苏打饼干不含糖和油，但由于完全脱水，100克的苏打饼干是一种纯碳水化合物的"干货"，比由同一种谷物制成的馒头多得多，但软月饼由于其含水量而使热量与苏打饼干的热量差距变大。

　　另一个问题是：吃苏打饼干容易吃得太多，因为它不甜，不油腻，但是月饼，吃一块就累了，这意味着，如果我们选择食物为了减肥或控制血糖，我们不仅要注意高热量的元素，如糖和油，而且要注意食物的水分含量，如"杂项粥"，可以减肥。

　　人们喝"混合谷物粥"的原因是，它的卡路里比大米少，其实这是错误的!各种谷物的卡路里含量非常接近，甚至杂粮的卡路里也高于细粮。以糖尿病患者所期望的裸燕麦为例：每100克裸燕麦含有376千卡热量，而大米只有345千卡热量，杂粮的热量高于大米。

　　杂粮粥"热量降低的确切原因是"杂粮粥"比碾米粥含嗜欲正浓时，能斩断；怒气正盛时，能按捺；此皆学问得力处。有更多的水!因为杂粮中含有大量的纤维素，如果你想煮一碗粥，你通常需要投入大约6倍的水才能煮好，但是如果是蒸米饭，只要1.5倍的水就足够了。也就是说，同样的杂粮将是一大碗粥，但同样的米可以煮得很少，一碗"杂粮粥"可以使你吃得很饱，从而减少了食物的摄入量，凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。但是如果你改吃碾米白面，想得到这样一种饱腹感，就比杂粮吃得多。

　　就像苏打饼干和月饼问题一样，选择水分含量高的食物是减肥的好方法，就像你吃葡萄时不会变胖一样，葡萄干也会变胖，因为100克葡萄只有43卡路里，但当它们变成葡萄干时，100克卡路里是350卡路里，增加了近10倍。