【身心健康】手指头藏有着健康养生登陆密码 养心安神点揉3个穴道！

伴随着生活水平的提升，身心健康变成大每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。家最关心的话题讨论。哪些才算是有营养的食物？日常生活如何预防人体的病症？这都变成了大伙儿关心的聚焦点。人民健康网发布《金台养生园》频道，为您汇总最健康养生的生活习惯，带您走入身心健康园地。

手指头藏有着健康养生登陆密码

大家的手称得上一块萃取“藏宝”。中医药学基础理论觉得，手臂有6条经络循行，与全身上下各五脏六腑、机构、人体器官息息相关，应用好这种经络在五个手指头迈向上的穴道，可增强体质、防病。

拇指。拇指相匹配人体肺经，肺主气，司吸气。大拇指上的少商穴，可代谢身体大肠经之气，有补虚清热解毒、利通喉咙、苏厥通窍的功效。外感风热造成干咳、咽喉疼痛时能够 刺激性此穴。有咳嗽胸闷时，竖直掐按穴道，左右两手轮着开展，有疼痛感就可以，每一次各1~3分钟。还可以在这里穴道刺血，等同于将肺历经热的血气引出去，还肺一个清爽的乾坤。刺血时，先用乙醇将针和肌肤都消毒杀菌，随后夹起一点点少商处的肌肤，用针迅速在肌肤上刺几下，另外挤3~5流血，随后快速用棉签轻轻地按着，便于活血。

无名指。无名指相匹配身体小肠经，相匹配人体器官是肠子、胃。无名指上的商阳穴可气化小肠经内的水湿，有消化不好、拉肚子、严重便秘状况时可刺激性此穴，此穴在临床医学上称之为身体内置的“开塞露”，对气血虚之外的严重便秘很合理。生活起居中，常常用大拇指尖掐一掐商阳穴，能充沛小肠经的血气，调整消化系统作用，加速身体基础代谢，对人体有健壮滋补的功效。

中拇指。中拇指相匹配身体心包经，心包经的高烧之气由中拇指上的中冲穴冲破表皮，有苏厥通窍、净心泄热的功效。心肌梗塞的抢救要用中冲穴催醒，平时有心率不齐、发慌心率等状况可刺激性此穴。有发慌时，能用大拇指指肚轻按中冲穴，幅度要适度，每一次五分钟，每天2次。此外，中冲对痛疼比较比较敏感，困乏时捏揉此穴，还能醒神醒神。

右手无名指。右手无名指相匹配身体三焦经，指上的关冲穴是三焦经的首穴，喻指三焦经身体经络的湿热水汽由除此之外冲表皮经络，因而常常刮右手无名指可医治头疼眼赤、耳鸣耳聋、喉痹咽喉痛等症。夏日炎炎，假如出現头昏、头疼、头晕目眩、口干、恶心想吐、欲呕等中暑症状时，可刺激性关冲穴。刺激性关冲穴可应用掐法，用手指大拇指尖和无名指尖相对性向的能量，及其手指甲的强度，用劲掐按关冲穴。也可找一根棉签或拿笔的尾端对于此事穴持续扎刺，可获得与中医针灸同样的实际效果。

小拇指。小拇指相匹配身体小肠经，《黄帝内经》中记述小肠经“主液所得病”，因而，中医临床凡与“液”相关的病症都可以先从小肠经找寻解决方案。小拇指中的少泽穴有调节部分血气运作，使经络里的水流动性起來的功效，可温经通乳。刺激性少泽穴，能够 选用推拿的方法，推拿时以手指头手指尖或指肚往下轻按，并做圈状推拿。留意用劲要适度，以部分有酸胀感和轻微湿热感为度，一天2次。

养心安神，点揉三穴

甘麦大枣汤是知名的中医方剂，具备养心安神、与立轻重缓急的作用，主冶心阴不足、肝火失和之脏躁，头昏昏沉沉、喜忧伤欲哭之证。实际上，我的身体上也备用了“甘麦大枣汤”，即神门、内关穴、合谷穴三穴。

选穴：神门穴位于手腕，腕掌侧纵纹尺侧端，尺侧腕屈筋腱的桡侧凹处；内关穴位于上臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长筋腱与桡侧腕屈肌腱中间；合谷穴位于手臂，第一、2骨掌间，第二骨掌桡侧的圆心处。

具体做法：三个穴道均在手里，自身实际操作便捷，平常多一点揉，可具有养心安神的功效，是夏天养生必不可少的保健方法。

夏天养生重在“养神” 最养神的夏天作息时间

早上晨炼温补肾阳养神。

晨炼推动气血升发，但谨记不必醒来后马上锻练。提议适当食用一杯白开水，再开展短时间地晨炼，健身运动不必太强烈。

午时养神宜午休。

午时就是指十一点左右～13时，这个时候心经络脉运行，是养神的紧要关头，最好是的作法是午休一会儿。中医学觉得，心为五脏六腑之修罗神。睡午觉不仅有益于补充睡眠质量，并且可以改进冠状动脉血供，提高精力、缓解疲劳。有材料显示信息，睡午觉还可大大减少心肌梗塞、心梗及心肌梗塞的病发机遇。即便睡不着觉，静座对心身也是很有益处的。

中午喝一杯养神茶。

夏天酷热，与心血管疾病密切相关的钾元素及其别的身体营养元素易随汗水外流，夏天常饮茶既可解暑又能补钾。

除开茶叶水，还可配制一些简易的中药材茶，清热去火兼养心安神。比如，用菏叶和莲子芯泡茶，可以脑宁智、清心火、解炎热。用高丽参6片、麦冬10粒，沸水侵泡代茶饮，合适炎热引发的神疲孱弱困乏、头昏、口干、汗多则。针对心火上炎引发的心悸失眠、牙龈肿痛，能用莲籽6克、山栀子6克、枣仁6克，沸水侵泡代茶饮，有净心除烦安神助眠之效。

黄昏释放压力利心身。

夏天心魄易扰，养神宜静。夏天黄昏能够 做一些屈伸性、释放压力性的健身运动，以释放压力人体骨骼全身肌肉主导，能够 推动晚间睡眠质量。运动方式强烈推荐迟缓地散散步，做扩胸运动，两手平举过度，頻率为每分10～15次就可以。伸展身体的健身运动可以推动全身血液循环系统，进而缓解心血管负载。

晚间养神要热水泡脚。

夏天体内湿气较重，湿浊容易侵蚀身体的肝脏。湿浊困脾，时间一长易难过阴。晚间热水泡脚相互配合按摩涌泉穴，有利于去除暑湿，防止热伤风，令人情绪高涨、提高胃口、有助于睡眠。按摩涌泉穴能够 激起肾气，滋润心魄。涌泉穴位于脚掌中心线前1/3与后2/3交界处凹处。先将两手掌搓热，以右掌推拿左腿涌泉，左掌推拿右腿涌泉。

除此之外，养神不容忽视的一点是保持好心情、平静心理状态。中老年要防止大起大落，避免“情绪中暑”。酷热的气温免不了让人心里烦躁，留意维持天天开心，恬淡虚无，不但有益于改进毛细血管作用，还能融洽身体各内脏器官，保你身心健康渡过夏日炎炎。

微运动1小时，人的大脑年青1.一岁

大家都知道，常常健身运动有利于益寿延年。初期有研究表明，有规律性的中高韧性健身运动可令人年青九岁。而前不久，英国一项新科学研究又给“喜欢安静不太好动”的“蛰居族”产生了喜讯——就算是低抗压强度的“微运动”也有利身体健康，这类健身运动多一个钟头，人的大脑便会年青一岁多。

美国波士顿大学医科院研究者妮可尔·斯巴达诺博士以及科学研究工作组对2300多位年龄结构53岁、无运动习惯的天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。男人女人参试者开展跟踪调查，给参试者长期性配戴可检测运动量的仪器设备。結果发觉，每日多1小时低抗压强度健身运动者患上心肌梗塞、糖尿病患者和癌病等病症的概率显著更小，她们的人的大脑容积也更大，长期性坚持不懈者人的大脑衰退过程均值延迟时间1.一年。

斯巴达诺博士表明，虽然2018英国健身运动手册强调，每星期最少150分鐘中等水平至高抗压强度健身运动最有益身体健康，但假如没法做到得话也不必气馁，由于一切抗压强度的健身运动都比不健身运动好。“微运动”是指時间在5~十分钟，以站起、做简易的体操运动等方法主导的轻微健身运动，它也归属于健康的生活方法，坚持不懈，人的大脑衰退当然会缓减。

夜里下象棋睡个好觉

大白天人的大脑获得充足歇息，夜里睡眠质量才会更为甘甜。美国小结出经科学研究确认的可使人的大脑获得非常好歇息的三种最好方式——下象棋、舞蹈和制作手工。

下象棋。下象棋既锻练逻辑思维又愉快心身，有利塑造人细心仔细，缓解人的大脑并让其获得充足歇息。研究发现，下象棋动脑好像提升人的大脑压力，实际上下象棋不仅用到左半脑，只是上下人的大脑都是采用。下象棋不用专注力太过集中化，更不必煞费苦心。下象棋的全过程会让大脑神经元联接更快，从而缓解焦虑，更为轻轻松松，增加专注力延迟时间，提高信心。

舞蹈。舞蹈既能保持健康，又提高睡眠质量。人体翩翩飞舞能够 撇开一切苦恼，珍惜当下，人的大脑会获得充足的歇息。不论是大客厅独舞還是城市广场群舞，都能够让人的大脑清除私心杂念，更有利睡眠质量。人体伴随着美好的歌曲而扇舞，还可提升让人镇定和舒服的内啡肽的代谢，让人的大脑更快静下心来，一样有益于提升睡眠。

制作手工。英国克莱尔蒙蒂科学研究高校的心理学专家米奥兹·契克森米哈表明，活在“心流”（彻底致力于某种创造力的每日任务）中才算是得到幸福的生活的密秘。手工编织、盆栽、缝制等多种多样创造力可重复性手工制作加工工艺对人的大脑都具备医治功效，让人的大脑获得极致的歇息。无须担忧自身是个初学者，由于手工制作造就的全过程会像多种多样别的主题活动一样，让你产生积极主动的驱动力，让人的大脑以相近“冥想训练”或睡眠质量的方法得到歇息。

【来源于：人民网健康】

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