晨跑和夜跑哪个更减肥（我想问下晨跑和夜跑哪个减肥效果好。）

　　晨跑和夜跑哪个更减肥?跑步的大军基本上分为两路：晨跑和夜跑。喜欢晨跑的人，沐浴清晨的第一缕阳光，使一整天都元气满满。而喜欢夜跑的人，则享受晚上霓虹灯的光彩耀目，晚上睡觉的时候一下子就可以进入甜美的梦乡。那么，有些人就纠结呢。到底是晨跑减肥呢？还是夜跑更减肥呢？

　　晨跑和夜跑哪个更减肥

　　病情分析：您好，跑步减肥建议早上进行，晚上跑步和早上跑步都可以起到减肥作用，从减肥效果角度看，时间段的选择对结果影响不大。晚上跑步容易影响到睡眠质量，晚上空气中含有的粉尘颗粒相对比较多，跑步的时候呼吸深度比较大容易吸入粉尘，影响到呼吸系统的健康。早上跑步空气比较清新，氧气含量高，对呼吸系统和循环系统都比较好，但要注意早上跑步应该在太阳出来后进行。植物具有光合作用和呼吸作用两大功能，其中光合作用吸收二氧化碳，排放氧气，呼吸作用吸收氧气，排放二氧化碳。太阳出来前植物不能进行光合作用，单纯的呼吸作用会增加空气中二氧化碳的浓度，不利于健康。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

　　我想问下晨跑和夜跑哪个减肥效果好。

　　我想问下晨跑和夜跑哪个减肥效果好。还有晨跑前该吃早饭还是不吃。如果不吃早饭，那跑完多久后才可以吃，会不会把消耗的脂肪又重新补回来了。如果早餐吃的很饱，过40·50分钟后可以去晨跑吗？之前夜跑都5点吃了晚饭，然后7·8点去跑的，都是跑40分钟以上。还有天天跑步会不会对身体不好？跑步就是使我看着瘦了，体重就没怎么变。不要复制那些很官方的东西

　　自然是夜跑，第一夜跑时空气中氧气比早上多，第二吃过晚饭后跑最不容易堆积脂肪，因为一天中最有可能堆积脂肪的是晚上，早上吃好，一天都在工作学习所以不太会堆积脂肪，而晚上人运动量少，睡在床上就不动了，很容易堆积脂肪，所以建设晚上跑，跑步的话如果是慢跑可以天天跑，但高强度的建设 一周二到三次为宜

　　晨跑效果最好，每天早上起床后去晨跑，回来在吃饭，不要吃的太饱适量就可以了，如果你要达到减肥的效果就需要跑上50分钟，消耗的卡路里才能达到效果，每天跑步对身体只有好处，当然不能吃的太饱去跑步，会增加胃的负荷会造成反效果造成伤害，饭后休息半个小时后可以进行慢跑或散步50分钟左右，效果也能健身和减肥，但是要坚持！

　　夜跑夜跑啦~ 早上不要跑步

　　看着瘦就可以啦 体重没变可能是肥肉变成了肌肉 你想想多少肥肉才能变成一点肌肉啊 体重没变是正常的 坚持运动 自然会瘦的

　　下午2-4点左右是最佳跑步时间，因为身体各方面是最佳的状态；

　　其次是夜跑，下午5-7点，身体感官灵敏性是比较好的状态；

　　晨跑也可以，不建议太早就跑，说是空气不太好，要跑的话，等太阳出来后再跑比较生身以养寿为先，养身以却病为急。好。

　　白天跑比晚上跑好。

　　砖家是这么说的，希望能帮到你。

　　减肥是晨跑好还是夜跑好呢

　　如今,每个人在生活中为了自己的身体健康,减肥或减轻压力都会选择慢跑,但是早上跑步和晚上跑步的效果是不同的,这让一些想通过慢跑来减肥的朋友不清楚什么时候跑步的效果会好,早晨跑步和晚上跑的效果是不一样的?有许多人关心这一问题。

　　1.早晨是减肥的最佳慢跑时间

　　如果你想减肥,建议你在起床后到早饭前的这段时间进行慢跑。早上起床后血糖值较低,而且空腹,这个时候身体就不能从食物中获取能量,转而把体内的脂肪转化为能量,所以早上锻炼可以让身体处于易于消耗脂肪的状态。

　　早上是身体处于一天中温度最低的状态,慢跑可以使体温和基础代谢提高。此外,与正午相比,空气中的尘埃较少因此也能呼吸到新鲜空气。

　　相信每个人都会害怕空腹运动后早餐忍不住吃太多,但早餐算大吃其卡路里也会在一天的活动中消耗掉,所以不必过分担心。

　　2.夜间慢跑是解压的最佳时间

　　与早上相比,一天运动后晚上慢跑更能让身体消除压力,在跑步时所发生的烦心事也能在慢跑中淡忘。此外晚上锻炼可以让晚上的睡眠质量变好,也不用担心紫外线的问题。但是晚上跑步时要特别小心汽车和脚踏车等交通危险,最好选择安全的地方,汽车不能进去,并且设置了步道。

　　两者各有优点,最好根据慢跑者的生活型来选择早上或晚上慢跑,即使没有在这两个时间段慢跑,也可以减少运动不足的情况。

　　对于减重是早晨跑好还是晚上跑好这个问题,专家就为大家做了详细的介绍,相信现在大家应该已经有了更多的了解和认识了,因为每个人的身体状况和外部环境的差异都很大,所以大家应该根据自己的身体情况以及时间来选择跑步的时间。