戒烟了偶尔抽一根危害

　　戒烟实际上是接触者对尼古丁的依赖，这是一个漫长的过程。戒掉这种依赖习惯后，再次吸烟会增加对尼古丁的依赖，这就是为什么许多人复吸后吸烟更多。

　　长期戒烟和不吸烟会导致头晕，这和次吸烟是一样的。人体血液中的氧含量是正常的，吸烟会吸入一氧化碳，这将导致血氧含量迅速下降，并导致头晕。

　　戒烟是一个长期的过程，如果反复吸烟会影响到戒烟的过程，很考验人的意志力，非常容易导致复吸的可能。

　　戒烟

　　算失败。

　　戒烟成功的标志不是说戒烟了多少天，而是你是否抽了下一根烟。所以如果经不住诱惑吸了烟证明你还存在烟瘾，表示你还未真正戒烟。

　　戒烟

　　1.自己确定一个停止吸烟的日期,并严格遵守。

　　2.停止吸烟后,生理上会出现积极的反应，表明你的机体正在消除因吸烟引起的头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状,你不必担心,这些症状不久就会消失。

　　3.扔掉所有的烟缸、香烟、火柴和打火机。

　　4.多喝水、工作时在伸手可得处备上一杯水。

　　5.加强体育活动。

　　6.利用不买香烟节约下来的钱去买自己特别想要的东西。

　　7.改变习惯,避免经过你平时买烟的商店。

　　8.看别把“不愉快的事”或喜事作为开戒的理由,借此理由“就吸一口”就会有第二支、第三支。

　　9.警戒烟后特别注意自己的饮食,增加自己的业余活动。

　　10.不必为戒烟后的健康多担忧，不吸烟对你自己、对你的家庭、对你的同事就是一件好事。

　　戒烟

　　每日多饮水或果汁(至少七八杯)，可助你排除体内的尼古丁，早日脱瘾，避免饮用含酒精饮品(包括啤酒)及刺激性饮品如咖啡、浓茶及汽水。早午晚餐以蔬果及清淡食物为主，避免一切煎炸、油腻、辛辣及含香料的食物。

　　多做运动，在早晨可做早操;用咀嚼口香糖代替抽烟的习惯;戒烟后的每都奖励自己，或将省下来的金钱买礼物送给家人或朋友;每餐避免吃得太饱，饭后立刻离开饭桌，切勿静坐，可到户外散步片刻或做些你喜欢的工作;在特别日子如生日、升职或节日整天戒烟。

　　许多朋友在戒烟过程中偶尔抽一支烟，并认为这不会影响他们戒烟。事实上，这种做法不会被推荐。虽然一支烟不会对身体造成太大伤害，但它表明戒烟的过程是失败的。戒烟的本质不是让自己吸烟，但是如果你中途抽了一支烟，就意味着戒烟失夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。败了。

　　在戒烟过程中吸烟表明戒烟已经被打破，应该再次停止。它对身体不会有太大的影响。因为香烟的有害成分是有限的，不会有明显的症状。

　　不要因为吸烟而戒烟。戒烟可以减少或消除吸烟对健康的危害。任何人在任何年龄都可以从戒烟中受益，而且戒烟越早、持续时间越长，对健康的益处就越大。目前，有有效的治疗方法可以显著提高长期戒烟率，包括短期戒烟建议、药物治疗、戒烟咨询和戒烟热线。

　　戒烟的方法;

　　1.用替代品取代烟草

　　改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，更好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。

　　一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。

　　2心中要有责任心

　　要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命啊。

　　3要下定决心，把戒烟计体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。划告诉你周围尽可能多的朋友

　　把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见;二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。