夏季养生需知三饮食原则

夏季一到，我们应该要多加注意自己的身体了，毕竟气候比较炎热，容易患病。夏季的时候，我们应该要注重养生才行。那么你们知道夏季要如何养生吗？下面小编为大家介绍夏季养生的三大饮食原则，希望对大家有所帮助。

夏季养生需知三饮食原则

(1)多吃瓜类：夏季气温高，*丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜夏季如何养生含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

(2) 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

(3)多吃<杀菌>蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些<杀菌>蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

以上介绍夏季养生的三大饮食原则，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于养生问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。

夏季养生的道理有哪些

一旦进入夏季，人们会为自己吃什么而发愁因为在下界的时候，大部分的人都会出现食欲不振的现象发生，因此，对于夏季必吃的美食能够帮助我们调养肺肾的功能的食物，一定要多加重视分析，那么，夏季养生的道理都是有哪些呢！

一、夏季养心排第一

中医认为<夏气与心气相通>，立夏以后的养生应以养心为重。夏季要清淡饮食，可适量多吃苦味类蔬菜，如苦瓜等，因为苦味入心，有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物大都寒凉，体质较虚弱者不宜食用。

立夏养心还要注意早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致*电解质紊乱，伤及体内阳气。年老者不妨清早在住所附近的树林、花园散散步，即使是在自己家的阳台上踱步也能起到颐宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。养心神的效果。

二、健脾除湿莲子伴

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

还可以尝试银耳莲子汤。准备夏季艾灸养生银耳、莲子、冰糖和红枣适量，将银耳及莲子以温水浸泡开后，除去根部杂质;红枣洗净，撕开去核备用。食材放入沙锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火。煮约20分钟后，加入冰糖调味即可出锅。

其实夏天有很多的美食，并且吃一些就会帮助我们调理自己的脾胃功能，又可以让我们解暑，这身体体质比较虚弱的人们一定要禁忌，食用一些苦味食物，因为这样的食物大部分都是属于寒性食物！