夏季养生之道（夏季养生之道：辨体适调、三因制宜）

　　夏季养生之道?夏季养生之道有哪些?在夏季养生要特别注意养生之道，要避免一些常见的养生误区，那么以下夏季养生的误区你知道吗?下面是学习啦小编为大家整理的健康养生知识，一起来看看吧!

　　夏季养生之道

　　夏季养生重在养阳 炎炎夏日，身体阳气活动更旺盛，阴津易随汗而外泄，炎热使机体腠理开泄，再加之乘凉冷饮，会损伤阳气。因此夏季养生之道重在养阳。

　　夏季养生之道重在养阳——慎起居

　　夏季自然界正是万物生长旺盛之时，起居也应随之作出调整，如清晨早起，在洗漱后可在室外进行适当的运动，呼吸新鲜窟，来舒展身体阳气。

　　夏季养生之道重在养阳——调精神

　　夏季养生重精神调摄，应要保持稳定的情绪，切忌大悲喜，以免以热生热，火上烧油。心静可达养阳的目的。

　　夏季养生之道重在养阳——巧运动

　　通过适宜的文体活动来舒畅筋骨，畅气血，护阳气。运动应秩序渐进，控制运动量，不应过度运动。

　　夏季养生之道重在养阳——节饮食

　　夏日炎热，应注饮食调节，不要过饿才进食，饮食不应过饱。不要等口渴了才喝水。还要注意慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。此外，饮食应要注意卫生。

　　夏季养生之道重在养阳——要午睡

　　夏季午时身体散热量大，午饭后又容易犯困，可通过短暂的午睡，来达到调节阳气的作用。

　　夏季养生之道重在养阳——勿贪凉

　　老年人往往阳气不足，如长时间吹风扇或空调，反让人感觉头昏脑胀，四肢无力，精神萎靡，易引起受凉感冒等症状。

病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。　　夏季养生之道：辨体适调、三因制宜(一)

　　炎炎夏日来临，气温升高，人的<臭脾气、坏情绪>也难免喷发，在烦躁的天气中，保持身心的平和，才是养生的大道。《黄帝内经》曰：<故智者之养生也，必顺四时而适寒暑>，那么炎热的夏天，我们该怎么做呢？

　　重庆市九龙坡区中医院老年病科魏睿

　　一、夏季是养护阳气的重要时机

　　<春夏养阳，秋冬养阴>。夏季是自然界阳气最旺盛的季节，也是人体阳气最旺盛的季节。人们在暑热天气最喜欢吃的莫过于冰镇西瓜、冰淇淋等寒凉之物，但往往夏季也是拉肚子的高发季节，这是因为寒凉的食物，损伤了人体的阳气，导致脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛，所以夏季的饮食习惯，最容易导致人体阳气受损，从而出现各种虚寒型疾病，因此夏季切忌胡吃海喝，要好好保护自身的阳气。

　　二、夏季是<冬病夏治>的最佳时机

　　<冬病夏治>是指在寒冷季节、天气变化时易发作的虚寒类疾病、慢性疾病，在自然界阳气最旺盛的时候，根据中医<天人相应>的观念，采用一些辛温的药物，贴在疾病相应的穴位上。使外界和人体的阳气，两阳相合，对一些慢性疾病具有一些很好的防治保健作用。常见的方式就是<三伏贴>，在夏季三伏日，阳气最盛的时候进行，收效最佳。

　　三、夏季最适宜清凉解暑饮料—绿茶

　　最适合夏季的健康清凉饮料，非绿茶莫属。上古《神农本草经》称<荼益思、少堕、轻身、名目>之效，《本草纲目》说茶<气味苦、甘，微寒，无毒……利小便，去痰热……下气消食，破热气，除瘴气>。绿茶味甘涩，<幽而不冽，啜之淡然>，有生津止渴消暑解热的功效，绿茶未经发酵，茶多酚、黄酮醇类含量较高。

　　茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，同时对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果；同时还可提高肾脏的滤出率，排除体内过量乳酸，有助于消除疲劳。夏季天气炎热，人们容易出汗，这就导致身体大量钾离子的流失。绿茶中含有大量的钾元素，能及时补充身体流失的钾。

　　常见绿茶包括：西湖龙井、峨眉竹叶青、黄山毛峰、碧螺春、六安瓜片等。

　　夏季养生体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。之道

　　关于夏季养生之道

　　夏季养生之道

　　调整心态舒心生活夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。改善饮食合理搭配夏季是女性妇科病的高发期，并容易出现复发的可能性。

　　调整心态 舒心生活

　　夏季是最容易出汗的'季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。

　　改善饮食 合理搭配

　　夏季是女性妇科病的高发期，并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。

　　修身养性 心静如水

　　夏季养生之道：午睡

　　夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，容易造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。

　　陶冶情操 回归自然

　　夏季养生之道：户外运动

　　夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空调的使用不可过度，以免得上空调病。