秋季养生食疗大全 秋季养生就该多吃这些水果

秋季养生多吃应季水果 秋季养生食疗大全 九月的秋天，也就是收获的季节，有很多营养丰富的水果在这个季节成熟。秋季补充营养，应多吃当季新鲜水果。

一、葡萄

新疆的葡萄9月成熟。这个季节葡萄又大又甜。有些人担心葡萄上的霜是否可以吃。事实上，这种霜更令人放心，而不是令人担忧，这是葡萄新鲜的标志。

二、梨

梨是一种富含水分的水果。干燥的秋天从外面回来吃一个梨，既能解渴，又能润肺。纤维素含量高，糖含量不低。减肥的人要注意量。

三、苹果

苹果作为最常见的水果，不仅便宜，而且营养丰富，果胶含量丰富。不剥，记得搓。

四、石榴

石榴富含纤维素，有一定的止泻作用。石榴果实虽小，但酸甜可口。

五、枣

枣有很多种，大多在秋天成熟未得则羡，已得则厌；厌而求新，则为恶无不至矣。。它们富含维生素C和钾。鲜枣酸甜，含糖量高。注意摄入量，每天10-20左右。

秋季要预防哪些疾病？

1、防止热伤风和乙脑

秋天，早晚温差大，中午热，早晚凉。人的抵抗力和免疫力下降。如果他们有点感冒，他们可能会感冒。常见症状包括高烧、鼻塞、流鼻涕和打喷嚏。JE主要是一种通过蚊子叮咬传播的传染病。九月是JE的流行季节。当病毒侵入体内时，会引起脑组织炎症。JE病可发生在10岁以下的儿童身上，发作时伴有恶心、呕吐、头痛和发烧。高烧不退，没有精神，也没有昏睡。

2、心脑血管疾病

当温度上升到32以上，大量的汗液就会蒸发，皮下血液循环流量就会很高。情绪不稳定时，会引起血管痉挛，血压升高。当大量体液流失时，血液粘度增加，祸患生于邪心，邪心诱于可欲。血管扩张散热，最终诱发出血。此外，有限的血液会在短时间内迅速分布到皮肤，降低大脑的血液循环，从而增加心脑血管疾病的风险。

3、防止缺钾性的软瘫

秋天，天气比较干燥，人在过度运动时会大量出汗，体内的钾离子和钙离子会随汗液排出体外。此外，代谢快，血浆中的钾会转移到细胞中，从而引起低钾血症。患者会出现四肢无力、神经肌肉系统瘫痪、肌张力减弱、肌腱反射减弱等症状。病情严重时，还会伴有心血管系统功能障碍，如腹胀、恶心、胸痛，甚至出现呼吸困难、心律失常等。

4、防止肠炎

秋天吃很多瓜果不注意饮食，会损伤脾胃，导致急性肠胃炎。主要表现为畏寒发热、乏力、腹痛、恶心呕吐，并伴有腹泻、厌恶油腻食物。严重者可出现中毒性肠麻痹。

秋季养生吃什么水果

1、秋梨

秋梨是秋天常见的水果。梨性甘凉，入肺胃经。具有生津润燥、清热化痰的功效，适用于口渴、便秘等疾病，也可作为内热所致烦渴、痰黄的辅助治疗。梨富含维生素和微量元素碘，有助于细胞和组织解毒，净化血压，软化血管。秋天吃它是一种非常方便的水果。

2、柑橘

秋天柑橘很多。柑橘能滋阴消食，止咳化痰。比较适合肺部不适的人。每天可以吃一个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但是不要吃太多，因为秋天柑橘又热又干，吃多了容易生气。柑橘中的白橙络还具有通络化痰、顺气活血的作用，是慢性支气管炎患者的良好食疗佳品。

3、石榴

石榴在秋天很丰富。石榴的食用膳食纤维含量最高，在人体消化道内不会被酶分解，可以预防便秘，缓解腹泻。同时，肠道细菌也利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。石榴能收敛止血，抗菌效果好，特别适合口干、腹泻、扁桃体发炎的人群。

秋季养生喝什么茶

1、枸杞子

枸杞性平，味甘，长期服用具有补肾养肝、益视力、强筋骨、缓解腰痛、延缓衰老的作用，特别适合肾虚的中年妇女。经常食用枸杞可以补充钙、磷、铁等矿物质元素，多种氨基酸和维生素，对调节血糖有一定作用。经常用枸杞泡水，适合三高或熬夜的人 。

2、菊花

菊花几乎是秋天花朵的象征。菊花具有清热泻火、消炎杀菌的功效，对预防眼疲劳和保护视力有很好的效果。对于大多数上班族来说，经常使用电脑是不可避免的。喝菊花茶可以帮助对抗电脑的辐射。对于经常熬夜的朋友来说，眼睛容易浮肿。喝菊花茶也有一定的作用。

3、桂花

秋天是桂花香的季节，买桂花很方便；定期饮用桂花绿茶，可以缓解上火引起的声音嘶哑、咽干等症状，还可以消除口腔异味和炎症，维护口腔健康。对于经常需要说话的人，或者喉咙不舒服的人，非常实用。

秋季养生吃什么粥

1、芝麻粥

黑芝麻能滋补肝肾，润肠通便。芝麻粥是一种由黑芝麻和粳米制成的食品，富含蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸和维生素E、B1。这种粥香甜营养，具有滋补肝肾、滋润五脏的作用。适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕、贫血的人群。

2、百合粥

百合微寒，入心肺经。作为秋季清肺润燥、滋阴清热、调理脾胃的滋补药物，在女性中也很受欢迎。百合粥由百合和薏米制成，能有效去除体内水分，减肥，清热润肺。这种粥还有助于滋阴养血，提高免疫力。适合秋天吃，但不适合体质太冷的人。

3、杏仁粥

甜杏仁具有通便、美容、降血脂、润肺止咳的作用。杏仁粥是用甜杏仁和糙米熬制而成，对于因秋季干燥而大便干燥的人来说，可以达到很好的效果，顺利排除体内毒素，促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽。杏仁粥还富含类黄酮和多酚，可以降低体内胆固醇。