夏季养生小常识100条（夏天生活小常识100条）

　　夏季养生小常识100条?1、凉水洗脚有损健康；

　　夏季养生小常识100条

　　夏季健康小常识100字都有哪些呢?下面小编为你整理了夏季健康小常识100字。希望对你有帮助!

　　夏季健康小常识100字

　　1. 西兰花加芥末抗癌效果会更好，添加了芥末的西兰花可使萝卜硫素在上消化道内很好的

　　吸收，因而其抗癌作用会增强。

　　2. 食用白菜萝卜和水果时最好间隔两小时，两者一起吃会对甲状腺不利。

　　3. 铁有助于肌肉生长，虽然菠菜含铁，但其所含的草酸会阻碍铁的吸收，可选择葵花籽、

　　牛肉和杏。

　　4. 秋冬季节的大雾天气易诱发呼吸系统疾病，可佩戴口罩并多吃洋葱和苹果，洋葱可去痰，

　　苹果能护肺。

　　5. 多吃萝卜可防秋燥，吃时可用油炒以利于维生素的吸收， 晚饭后吃萝卜可润喉消食、利于睡眠。

　　6. 筷子也能按摩，取有方楞的夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。筷子做洗筷子动作，两手反复搓擦每次5分钟，每天两次可

　　促进血液循环、刺激 内脏功能。

　　7. 将香蕉皮和冰糖一起煮食，可辅助降血压，并防止中风、心绞痛，香蕉连皮烤熟趁热吃

　　可治疗痔疮疼痛。

　　8. 月经时拉肚子要防止气血不足，调理法：每晚泡脚、多吃红枣、桂圆，多喝红糖水，控

　　制寒性食物摄入，多吃应季蔬菜瓜果每晚早睡。

　　9. 发热时饮食不宜吃鱼、蛋等高蛋白食物，因其会增加身体热量不利于身体恢复。

　　10. 菊花叶煮水洗头可去头屑，取菊花叶40片加水煮成绿色汁液，洗头时用来清洗按摩头皮即可。

　　11. 冬瓜性寒，每周食用不要超过三次，特别是秋冬季;冬瓜加生姜、葱白炖汤或加红薯煮

　　粥可暖胃。

　　12. 常搓足抗衰老：足部是人的第二心脏，常搓可以增强人的免疫力和抗病的能力，方法：

　　用手搓左、右足各50下。

　　13. 柚子不易与药品同时服，高脂血病人尤其注意，否则易发生中毒，出现肌肉痛甚至引发

　　肾脏疾病。

　　14. 长得白更要补维D，肤色浅的人通过晒太阳产生的活性维D较少，且很容易晒伤。因此

　　皮肤白的人最好额外服用维D补充剂。

　　15. 指甲有横纹多是过度劳累营养缺乏所致，可多吃蛋类、金针菇等，指甲周围起倒刺宜多

　　吃山药等食物。

　　16. 糖尿病患者要吃硬不吃软，粥等柔软食物容易消化会快速转化成葡萄糖是血糖升高，口

　　感较硬的食物更适合糖尿病患者。

　　17. 去除豆腐卤水味：豆腐下锅前先在开水中浸泡10分钟便可去除卤水味，这样做出的豆

　　腐味美香甜口感好。

　　18. 泡脚有补身作用，睡前泡脚有养心安神作用，饭前泡脚可治十二指肠溃疡，饭后泡脚可

　　治鼻炎、感冒等疾病。

　　19. 更年期吃点生蚝可改善血液循环，解决更年期女性手脚冰冷等问题(含18中氨基酸，B

　　族维生素、钙铁锌等)。

　　20. 手心脚心多汗且伴有口干，牙龈肿痛，多为胃部不适，胸口多汗多为思虑过度所致，适

　　当运动可调节。

　　21. 柚子皮有抗衰老、降低血液粘稠度的作用，将柚皮白色部分切成薄片，加水煮好加蜂蜜

　　喝效果更好。

　　22. 风油精也能治脚气，每天洗完脚取适量涂于患处连续5次，但孕妇及婴幼儿不宜使用。

　　23. 老年人补钙不宜喝骨头汤，因其所含脂肪会危害健康，建议饮食多样化，少油少盐少吃

　　高蛋白食物。

　　24. 男人常垫脚尖有助于益肾，方法：用力踮起脚跟，然后放松，一天5--6次，常年坚持有

　　很好的益肾作用。

　　25. 立冬是进补好时节，建议多吃白菜、木耳、枸杞、梨等，少吃海鲜等寒性食物，菜品首

　　选羊肉炖萝卜。

　　26. 女性缺铁性贫血怕冷，可多吃动物肝脏、蛋黄等，血小板偏低者可将红枣和生花生同煮

　　食用。

　　27. 不宜喝豆浆的人;患有肾脏疾病和痛风的人应少喝豆浆，而肾脏疾病严重者则不欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。能喝豆

　　浆，儿童应少喝豆浆以免诱发性早熟。

　　28. 洋葱易致腹部胀气、生熟洋葱混吃可避免，西兰花和卷心菜易致肠胃积气食用前可用热

　　水焯一下。

　　29. 小雪：此时节气饮食要清淡，进补以羊肉等温热食物为主，易多吃芹菜等苦味蔬菜以防

　　上内火。

　　30. 健脾养血莲藕粥：取砂锅一只倒入清水，放入糯米藕丁，用旺火烧沸再用小火煮至米烂

　　汤稠时，加入红糖调匀即成。

　　31. 猪肉不宜与羊肝配食，同炒易生怪味。洋葱和猪肉配食最理想，可缓解便秘预防高血压

　　和脑出血。

　　32. 口香糖最好只嚼15分钟，长时间咀嚼会使胃酸大量分泌，特别是空腹时，可能出现恶

　　心及食欲不振。

　　33. 空腹不宜吃甜食，因糖分会被立即吸收致血糖快速升高，危害人体器官，腹泻时吃甜食

　　则有利于肠胃。

　　34. 晚9点泡脚最补肾，40°为宜泡半小时即可，最好用木盆放一些丹参、当归、连翘、金

　　银花等以活血降火清热。

　　35. 预防颈椎病宜采用平躺睡姿，枕头易窄一些能搁在脖子下面，高度以一个拳头为佳，睡

　　时头轻微后仰。

　　36. 教您缓解慢性头疼，双手食指弯曲成钩状，顺时针旋转按揉太阳穴，或用双手按摩脖颈、

　　后背也有效果。

　　37. 奶含有乳酸菌有利于保护肠道。

　　38. 冬季洗脸后不宜立即外出，否则经冷热刺激皮肤毛细血管迅速收缩扩张，导致面部产生

　　皱纹。

　　39. 每晚睡觉前用热毛巾沿耳廓上下搓耳朵可预防感冒。

　　40. 产后妈妈抗衰老须知：补充水分很重要，果汁牛奶是很好的选择，多吃含胶质的食物如

　　猪蹄、骨头汤。少吃酸性食物。

　　41. 蒸熟的枣比生枣更易消化，脾胃弱者最好是蒸熟吃。

　　42. 山药可带皮蒸熟后在去皮，这样营养物质不会丢失。

　　43. 糖葫芦吃不对会伤身，山楂味酸，空腹吃会伤害脾胃，因此不要饭前食用糖葫芦。

　　44. 老人及高血压、肾炎、水肿等病人应慎食味精，一般人日摄入量不超过六克。

　　45. 赛燕窝：将银耳用冷水泡发后切成细丝，锅中放入清水加入冰糖熬化，加银耳丝煮至粘

　　稠，装碗加入枸杞即可。

　　46. 巧用葡萄干降血压，将一勺葡萄干和一勺醋混合，放置15分钟后食用，老人日使用量

　　以50粒为宜。

　　47. 饭后立即午睡易使血糖升高，高血糖患者最好饭后活动半小时在睡觉，醒后喝一杯白开

　　水降低血液黏稠度。

　　48. 天凉引发胃病可揉腹改善，平躺后双手心叠放在肚脐上分别顺时针和逆时针方向揉50

　　次即可。

　　49. 蜂蜜可润肺止咳，咳嗽少痰或干咳者可冲蜂蜜喝。

　　50. 冬季少吃冬瓜，冬瓜性寒凉，冬季不宜多吃或常吃，否则容易积寒对脾胃不利。

　　51. 全谷食物有助于防止肠癌，其所含纤维素具有强化肠道菌群，改善消化的作用。

　　52. 早晨起床后最好先喝点水，起床20至30分钟后吃饭。

　　53. 煎肉时间不宜过长，时间过长温度越高，越容易产生致癌物质。

　　54. 未满周岁不宜喝豆浆，婴儿的肠胃尚未发育全，虽有营养却不易消化。

　　55. 桂枣山药汤：红枣泡软，山药去皮切丁，同煮至熟软，入桂圆肉散开，加糖调味即可，

　　山药补脾和胃桂圆红枣益气养血。

　　56. 冻疮除患时，可洗净患处涂抹少许风油精，揉搓至发热，每日三次一周可愈。溃烂者不

　　宜使用。

　　57. 指甲表面有凸起的棱线表明肝脏有毒素，吃胡萝卜，大蒜可排汞、铅，吃葡萄能增强造

　　血功能。

　　58. 吃枣可补血、降压增强人体免疫力，还具有保肝护肝，镇静安神等功效，但不易于维生

　　素同时服用，也不宜与黄瓜及萝卜同时服用。

　　59. 当眼睛出现干涩症状时，可将一杯热水放在下巴处用嘴吹气，滋润眼球。

　　60. 吃黄瓜不宜搭配花生和辣椒、芹菜，与 同食容易腹泻，与芹菜辣椒同食容易破坏维生

　　素。

　　61. 高血压患者不宜使用甘草类食品零食，如：梅子、陈皮、橄榄等。

　　62. 低碳客：龟背竹：天然的空气清道夫，金心吊兰：可清除空气中的有害物质，滴水观音：

　　可清除空气中的灰尘。

　　63. 润燥止咳方：柿饼、鲜姜、蜂蜜各100克，柿饼鲜姜一起捣如泥，加蜂蜜蒸2小时，早

　　晚个一勺温水服用，犹使用体质较弱者。

　　64. 将梨切成片拌蜂蜜吃，每日数次，可祛痰润肺。

　　65. 吃西兰花时加点芥末抗癌效果更好。

　　66. 核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗失眠、多梦。常吃瓜子也能助眠。

　　67. 用陈米蒸米饭时，可在米中加少量啤酒，做出饭来香甜可口。

　　68. 常喝速溶咖啡会造成不孕，速溶咖啡含大量反式脂肪酸，会抑制男性精子活力，女性卵

　　细胞质量。

　　69. 海带上有白霜似的甘露醇，有降血压，利尿等作用，不必洗掉，吃海带后不要立即喝茶

　　和吃酸涩水果。

　　70. 吃菠菜补镁。

　　71. 在饭后出现胃痛可能是患有胃溃疡，如同时伴有头痛恶心大便发黑应立即去医院就医。

　　72. 杏仁润肺润大肠，每天一把杏仁有益心脏健康和提升情绪，杏仁还有生津止渴，润肺定

　　喘，滑肠通便减少肠道疾病的功效。

　　73. 偏头痛患者冷敷太阳穴能降低血液温度，缓解头痛。

　　74. 长时间穿塑身内衣，会使内脏受到压迫，肠胃消化功能减弱，造成便秘。

　　75. 清晨醒来，最好懒床5分钟，立即起床易发生心脑血管疾病。

　　76. 板蓝根莫乱服，板蓝根清热解毒，对风热感冒有效，对风寒感冒无效。健康人过多服用

　　影响脾胃。

　　77. 多法去除 黑眼圈;茶水冷冻15分钟后浸化妆棉外敷。热鸡蛋去皮毛巾包裹按摩眼部。土

　　豆去皮切片敷眼。纱布蘸酸奶敷眼。

　　78. 吃火锅时喝点酸奶保护胃粘膜。

　　79. 老人座椅易比膝盖矮一公分，过低会使血液循环不通畅。

　　80. 老人冬季流鼻血，当心高血压。老人冬季流鼻血有可能是动脉硬化，高血压、脑出血等

　　症状的早期信号。

　　81. 药酒多有高度白酒配制，宜在进餐时或餐后喝，以免刺激胃粘膜或慢性胃炎，肝炎患者

　　不宜喝。

　　82. 吃香菇防感冒，儿童常吃香菇能增强免疫力，预防感冒，儿童消化系统较弱，吃香菇时

　　切记要洗净煮烂。

　　83. 压力吸烟等会加速人体机能老化，建议多吃番茄、胡萝卜、茄子等深色蔬菜。

　　84. 降低胆固醇来点茶籽油，茶籽油含不饱和脂肪酸，茶多酚及多种维生素，高血压和高胆

　　固醇患者可在早上用茶籽油拌白米饭食用。

　　85. 吃苹果时增加咀嚼的时间，会分泌更多的唾液或胃液，更利于人体对苹果元素的吸收和

　　消化。

　　86. 儿童吃零食莫太(色)，颜色太过多是含有色素和山梨酸钾，影响身体健康。

　　87. 白菜根可治感冒，将白菜根和姜煎汤或用白菜根和大葱根煎汤或加红糖趁热喝下，盖被

　　出汗后见效。

　　88. 补血养心芝麻蜂蜜粥，锅中放粳米旺火烧沸，转小火至8成熟，放入事先炒熟碾碎的黑

　　芝麻末和蜂蜜，煮至粳米熟烂即可。

　　89. 煮饭时等水沸后再放米更营养，还可防止维生素B1损失。

　　90. 孩子常吃萝卜，豆类食物可锻炼面部肌肉，促进视力发育，常吃面条等软食则易患近视。

　　91. 鼻出血时可用浸了冰水的棉球。

　　92. 巧治口腔溃疡：用棉球蘸冰过的牛奶，轻压溃疡处15分钟，可起到消炎止痛的作用。

　　93. 常吃腊八蒜可治感冒和软化血管。

　　94. 羊肉不宜与醋同吃，否则会使羊肉的温补作用大打折扣。

　　95. 耳后三指处有安眠穴用中指按揉可镇静安神，用胶布包几粒绿豆贴于该穴可缓解轻度失

　　眠。

　　96. 芹菜富含分解酒精所需的B族维生素，喝芹菜汁能缓解酒后胃肠不适，消除酒后颜面发

　　红症状。

　　97. 小葱、豆腐并非最佳搭档，因为豆腐中的钙和葱中的草酸会反应生成草酸钙，难以被人

　　吸收。

　　98. 吃羊肉最好1小时后喝茶，因为羊肉中的蛋白质能同茶叶中的鞣酸反应，生成对肠道有

　　收敛作用的物质，引起便秘。

　　99. 春节四种食物解油腻，萝卜可缓解胃部胀满，橙子可止渴醒酒，洋葱可平肝润肠，绿茶

　　可解腻护胃。

　　100. 做蔬菜饺子馅，切好菜后先用油拌好后再加盐和调料，这样包出的饺子就不会出汤。 101. 热敷眼睛有助于防眼老花，可将毛巾用热水浸热拧干敷在眼眶周围。

　　夏季健康小常识100条

　　进入夏季，天气炎热，俗话说心静自然凉，所以夏季养生重在养心，如何才能保健养生呢?一起来看看夏季健康小常识100条。

　　夏季健康小常识

　　1、热毛巾擦身

　　夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

　　2、洗热水澡

　　夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　3、热水洗脚

　　脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。

　　古人云：<睡前洗脚，胜似补药。>夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

　　4、喝热茶

　　冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

　　另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。

　　夏季健康小常识

　　1、少吃多餐

　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

　　2、吃辛辣食物

　　医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。

　　3、温水冲澡

　　最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

　　4、多喝水

　　医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

　　5、避免剧烈运动

　　剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

　　6、使用冰袋

　　可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

　　7、选好枕具

　　使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

　　8、喝菊花茶

　　菊花茶能够降温醒脑。

　　9、凉水冲手腕

　　每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

　　除了以上几点，夏季养生在饮食方面也要多加注意，多吃苦味食物，补充盐分和维生素，不可过食冷饮等。

　　夏季养生需注意以下几个方面：

　　1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的<春夏养阳>。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。

　　换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。

　　2、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。

　　中医讲夏季宜<早卧早起>，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。

　　3、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。

　　脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

　　4、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。

　　又常言：<桃养人，杏伤人，李子树下抬死人>，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏>;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

　　5、夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。

　　因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。

　　若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。

　　若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。

　　6、潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。

　　如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。

　　夏天生活小常识100条

　　夏季是一个非常炎热的季节，病菌繁殖生长快，身体就会受到病菌的侵袭，因此，我们在平时就更要注重身体健康，那么，一起来看看夏天生活小常识100条。

　　夏天生活小常识

　　夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。运动后马上冲凉水澡或马上喝水，这种做法易得胃炎，正确的做法应该是用30~40摄氏度的温水擦拭汗水，让全身既保持清洁又干爽，如果口干则用水湿嘴唇，再慢慢抿水。

　　夏季要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

　　夏季不宜过早晨练。早上五六点是二氧化碳生成期，不利于身体健康。

　　夏季应穿浅色衣服，深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

　　夏季不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　夏季饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

　　夏季午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　夏季盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天经常饮用，可有效防止中暑;同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。

　　夏季忌受热后<快速冷却>。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　夏季空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　夏季不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

　　夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

　　夏季不宜坐木头，因为木头一淋雨，再经过太阳晒，湿气就会蒸发，人如果坐在上面，湿气容易进入人体导致疾病的产生。

　　夏季不宜太多吃冷食。容易导致腹痛，腹泻。

　　夏季注意不要过度吹空调，容易感冒，直接吹对局部皮肤容易收缩，肌体内部也容易发生变化。

　　夏季尽量少洗冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易闭合，导致疾病。夏天用20度的水温，冬天适合30多度到40度的水温。

　　夏季不要戴过深或过浅的太阳镜，深色太阳镜会影响视力，过浅能伤到眼睛，所以应该戴颜色适度的太阳镜。夏季生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

　　夏季出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

　　夏季需准备一些必备品，如清凉油、风油精、绿药膏等，可防止蚊虫叮咬以及中暑，如发现身体异常，应及时就诊。

　　初夏防病攻略：

　　1.预防肠道疾病，不喝生水，不吃未做熟的水产品2.防口疮，涂维生素B2

　　3.防皮肤病，清淡饮食如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄等，少吃辣椒、生葱等辛辣食物

　　4.防胃病，多进稀食，吃粥喝汤

　　5.多喝水少喝饮料

　　6.保证睡眠充足

　　7.多食苦味，绿茶、苦丁茶等适宜饮用。

　　夏季驱蚊七法：

　　①香水驱蚊：在床单上洒点儿香水，蚊子就不敢飞近.

　　②烟头驱蚊：把香烟头收集起来，剥去外纸取烟丝，投入厕所、下水道等蚊子易生处，可除臭驱蚊。

　　③清凉油驱蚊：在卧室内，放几盒揭开盖的清凉油，可以避免蚊子飞进室内。

　　④葱蒜驱蚊：在蚊子经常出没的地方，放一些切碎的葱蒜，蚊子就不敢来了。

　　⑤桉叶油驱蚊：将桉叶油涂于暴露处的皮肤上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉叶油可以维持2~3小时。

　　⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一个，装入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室内蚊子较多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，会飞入瓶内难以钻出，并一碰到糖水或啤酒就会立即被粘住。

　　⑦风油精水驱蚊：取风油精适量倒入盆中，加水适量，风油精浮在水面上，将风油精水盆放在室内，可以避免蚊子飞进室内。

　　夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。

　　①鲜荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。

　　②香蕉：若在12度以下的环境中储存，会使香蕉发黑腐烂。

　　③黄瓜：在0度的冰箱内放上三天，黄瓜表皮会成水浸状。用刀切开时，断面会有胶状透明液体流出，从而失去黄瓜特有的风味。

　　④西红柿：冰冻后的西红柿，局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂，表面有褐色圆斑，极易腐烂。

　　⑤火腿：若在冰箱中储存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿的质量就会明显下降，使保持期限大大缩短。

　　⑥巧克力：夏天室内温度和湿度比较高，这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或生虫。