吃什么才补脑？这个答案你最好要知道！

　　吃什么才补脑？这个答案你最好要知道！

　　核桃吃多了会发胖吗

　　核桃吃多了会发胖的，核桃里面的油脂很多，每天少吃一点可以帮助人体降低胆固醇、清楚不饱和脂肪酸。但是如果吃太多就会导致体内油脂过剩，日常活动无法消耗完，进而堆积在体内储存起来。

　　核桃吃多了不仅容易发胖之外，还会导致以下危害：

　　1.导致恶心反胃：

　　核桃里面有很多油脂成分，其消化过程中需要胃部分泌胆汁。核桃吃得越多，胆汁分泌得越多，这就会给胃部造成不适感，进而出现恶心反胃的现象。

　　2.导致消化不良：

　　依旧是油脂多的问题，所以核桃吃多了会导致肠胃无法正常吸收，进而引起消化不良。较为严重的，还会引起腹泻、腹痛、身体脱水。

　　每天吃几个核桃合适

　　儿童以及肠胃不太好的人每天吃一两个核桃就差不多了，肠胃健康的成年人每天可以吃四五个核桃。核桃里面富含人体所需的微量元素，每天坚持吃几个，可以帮助补血益气、健脑益智，对健康很有好处。

　　每天吃核桃的最佳时间

　　很多人都习惯把核桃留在下午茶余饭后吃，其实核桃的最佳食用时间是早上早餐后的上午。一般早上的食欲不会很强，所以早餐吃得少，上午可能有营养供给不足的情况。如果能够在早餐后吃几个核桃，那就可以补充一整天需要的营养，临近中午也不会早早就肚子饿。

　　核桃的果仁香香脆脆，并没有什么怪味，但是有很多人吃了核桃以后都有恶心反胃的现象。这究竟是怎么回事？核桃吃多了恶心反胃该怎么办？

　　吃核桃觉得恶心反胃怎么回事

　　1.一次吃太多核桃

　　核桃里面含有大量的油脂，要将其充分消化掉，需要足够的胆汁。这就是为什么，吃了很多核桃以后，当时不觉得难受，但是过一会就会觉得很难受，因为胃部消化一旦开始，胆汁就会引发恶心、反胃的反应。

　　一般来说，小孩子吃核桃一次一两个就差不多了，成年人一次吃两三个就就行了，不然会给胃部消化造成负担。

　　2.肠胃疾病

　　胃炎、肠胃消化不良的人本身就会出现胃部不适，如果再食用了核桃，更加容易刺激胃部，引起恶心反胃。

　　核桃吃多了恶心怎么办

　　核桃里面含有很多油脂，吃了核桃感觉恶心头晕可以喝点蔬果饮料、吃点稀饭馒头、吃点水果，这样可以用清淡的食物来帮助缓释下核桃的油性成分。等胃部感觉舒服一点了还可以喝点酸奶促进下胃肠道消化能力以及调节下体内消化菌群！

　　总结：现在大家都清楚了没有，有营养的东西并不是吃多了就会有效果，相反会起到反作用，核桃里面的油脂很多，每天少吃一点可以帮助人体降低胆固醇、清楚不饱和脂肪酸。但是如果吃太多就会导致体内油脂过剩，日常活动无法消耗完，进而堆积在体内储存起来。因为它里面含有大量油脂，想要充分消化是需要足够多的胆汁，而胆汁消化时人会出现恶心、反胃的情况，尤其当你食用过多之后。

　　学生补脑，吃什么好？

　　学生脑力活动大，正确补脑可以提高记忆力，保护大脑，为健康带来很多的好处，但是补脑也有许多要注意的地方，那么学生补脑吃什么好？

　　一、蛋白质健脑

　　1、鱼类

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。其中，鲑鱼更是补脑优质鱼类。大脑的60%的成分都是脂肪，组成大脑的脂肪酸是一种叫做DHA的ω-3脂肪，或者叫做二十二碳六烯酸。要保持大脑所需的DHA含量，最好每周吃两次新鲜的或罐装的鲑鱼。

　　2、牛奶

　　是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

　　营养美味的三文鱼粥

　　二、补脑的零食

　　1、杏仁

　　杏仁是很少见的凉性坚果，多食也不怕上火，除补脑之外，它还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。但是中医认为杏仁有一定的毒性，不宜多食。

　　2、松子

　　松子为松科风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。植物红松的种子，自古被称为<长生果>。含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。

　　3、核桃

　　补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。

　　4、花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。另外，花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。