高血压患者如何吃才能降血压

生活当中有不少人患有高血压，而高血压对于我们的健康影响是十分大的，在生活当中要注意护理，饮食就是要注意的事项之一。那么高血压患者如何吃才能降血压呢？一起来了解一下吧。

高血压患者如何吃才能降血压

1.竹笋

竹笋，特别心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。是春笋，是高血压患者降血压必吃的一道食物，竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，降血压效果非常好。

2.山楂

山楂适合高血压的患者食用，山楂有一定的降压作用，生活当中高血压的患者夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。可以适当的吃一些山楂。

3.芹菜

芹菜中富含粗纤维【粗纤维（Crude Fiber，缩写CF），是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。】、蛋白质、碳水化合物【碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。】、维生素、矿物质等营养物质，其中维生素B、P的含量最多，芹菜中的矿物质钙、磷、铁的含量高于一般绿色蔬菜。芹菜不仅仅营养丰富，并具有药用价值。有资料显示，芹菜中的黄酮类物质【黄酮类化合物是一类植物次生代谢产物, 广泛存在于多种植物中, 不仅数量种类繁多, 而且结构类型复杂多样。】芹菜素【芹菜素（apigenin），又称芹黄素、洋芹素。】，对降血压有一定的辅助治疗的作用。

4.洋葱

洋葱中含有其他蔬菜中极少见的前列腺素【前列腺素（prostaglandin，PG）是存在于动物和人体中的一类不饱和脂肪酸组成的、具有多种生理作用的活性物质。】A，可以直接作用于血管，使其能正常扩张，降低血液粘稠度【血液的粘度是形成血流阻力的重要因素之一。】，从而降低血压。

5.牛奶

牛奶中富含丰富的蛋白质以及钙质，既可以达到补钙的目的，还能起到降血压的目的。牛奶喝起来简单方便，可以喝热的，也可以直接喝常温的。根据自己的口味选择想喝的牛奶。

6.海带

海带的营养非常丰富，冬天吃海带作用非常好，海带能够防止脂肪在动脉壁中沉积，防止动脉硬化，高血压患者经常吃海带炖豆腐【海带炖豆腐，是一道日常食用菜，可以减肥，并可用于甲状腺机能亢进症、颈淋巴结核、高血压、高血脂等症的辅助食疗。】，能够有效地降低血压。

7.西红柿

西红柿含有丰富的番茄素和纤维，能够结合人体大固醇代谢释放出来的产物，进一步起到降血压的作用，所以高血压患者多吃西红柿对稳定血压是有很大的帮助。

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