吃什么食物有助淡化色斑？推荐七款有助淡化色斑的养生食物

<斑>是女人的天敌。不论是雀斑，蝴蝶斑还是妊娠斑，都会影响女人的美貌和自信！其实，色斑就是黑色素沉淀浮现在角质层。只要我们平时能多多食用这几种食物，就能让你的皮肤雪白无瑕，莹润透亮！

1.西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为<维生素C的仓库>。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。

2.猕猴桃

猕猴桃在淡斑食物排行榜10强中有着<水果金矿>的美誉，它其中含有微量元素和丰富的矿物质成分，其中的维生素C能有效抑制皮肤自身的氧化做工，让肌肤中的色素不断的转换，抑制和干扰黑色素的形成，最终保湿肌肤的白皙状态。

3.胡萝卜

因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化为维生素A。

维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

4.柠檬汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

5.西柚

西柚含有柠檬酸，能帮助去除脸部死皮，促进皮肤色素排泄，淡化脸部色斑，是一种不错的淡斑食物。西柚所含的热量也很低，也是MM们减肥的好帮手。

6.黄豆

黄豆是在祛斑食物里大家比较熟悉的了，它所含有的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，将黄豆鲜榨成豆浆不仅能够起到淡斑的效果，还能美白肌肤哦，肤色常年暗黄的MM每天早晨起床可以坚持喝一杯鲜豆浆。

7.黄瓜

黄瓜在生活中是被公认的美白养肤的产品，它其中含有丰富的维生素成分，能在最大程度上延缓肌肤的衰老现象，并且不断的增强肌肤的吸收能力大步走，小步跑，一天万步比较好。，抑制黑色素的形成，改善肌肤各种不适的状况。

总之，油则闷痘，干则长斑。补水，补水，补水，才是王道！