食疗养生食谱大全 多吃这些养生食物可使身体变硬朗

　　中医养生是非常注重养生方法的。而中医最擅长的就是补充食物。想知道中医吃什么东西对养生有好处吗?来君陌养生网了解一下吧。

　　1、白萝卜

　　白萝卜绰号<小人参>。白萝卜有什么作用?吃多了不消化，可以吃点白萝卜，因为它能消化食物，积累食物;如果上火喉咙痛痰多，也可以吃白萝卜化痰清热。看来白萝卜的药用价值很高。中医怎么吃白萝卜?可以煮粥，炖羊肉，炒鸡蛋。吃法有很多种，看你个人喜好。

　　2、白菜

　　它是我们餐桌上非常常见的食物，尤其是北方人，他们非常喜欢在冬天采摘卷心菜。这么普通的白菜能干什么?白菜虽然没有什么特性，但是可以退烧，生津，养胃。你没听过一句话吗?一百道菜不如白菜。如何吃好白菜?最好的吃法是切丝，加入酸甜汁，做成酸甜的。

　　3、芝麻

　　有些人把芝麻当做一种常见的调料，却不知道芝麻的功效很大。在中医中，芝麻的地位非常高。<补五脏，长肌肉，填脑髓>就是芝麻的功效。所以人们说一堆补药不如芝麻。那么平日里怎么吃芝麻呢?炒芝麻可以磨成粉末，制成芝麻糊或加入牛奶中食用。

　　4、银耳

　　银耳在老百姓中被称为<燕窝>。可见银耳功能多，价格贴近百姓。银耳有什么作用?当然是美容润肤，生津润肺。反正对身体很好。其实在健康专家中，一直有这样一句话：<外行人挑燕窝，内行人吃银耳。>看来银耳是不可多得的养生品。银耳的吃法有很多种，有简单的优点，尤其是炖银耳汤，美容养颜。

　　5、黑豆

　　黑豆，嘿嘿嘿，是中医补肾第一。很多老中医建议肾虚的人多吃黑豆，因为黑豆能补肾强身，益阴活血。但是黑豆不能单独吃，可以和排骨一起炖，也可以和其他豆类一起吃，这样补肾效果会比较好。

　　6、羊肉

　　夏天大家都不会吃，冬天羊肉会成为餐桌上的宠儿。为什么冬天大家都喜欢吃羊肉?因为羊肉能补脾肾，中间保暖。换句话说，冬天多吃羊肉，就不会觉得瑟瑟发抖了。羊肉可以通过各种方式食用，如蒸、炖、火锅。

　　食疗养生食谱大全

　　1.多吃蔬果润肺防干燥

　　专家建议不要多吃辛辣食物，而具有辛、酸、甜或降肺气作用的水果和蔬菜可以吃得更合适。秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、山药、柿子是抑制秋燥的有效果蔬。冬天还不是吃大量补品的时候，所以最好清淡一点吃。

　　慢性胃炎患者要特别注意保持胃的温暖，及时补充衣物，晚上要睡好觉。千万不要吃冷的、太热的、太硬的、太辣的、太黏的食物，避免暴饮暴食。

　　随着天气变得凉爽，人们很容易变得虚弱和困倦。晚上10点前最好睡觉，早睡早起，适应<秋冬养阴>的原则，能让人体尽快适应季节变化，保持充沛的精力。

　　心理调养是保持身体健康的一个重要方面，尤其是保持乐观的情绪，保持心态平和，保持冷静，避免冷空气。珠海市区有山有水，建议市民选择登高远眺，能让人心旷神怡，解忧解愁。

　　2.油酱毛蟹

　　【配料】河蟹500克(海蟹也可以)，生姜、洋葱、醋、s适量

　　【练习】将蟹洗净，切掉锋利的爪子，中间把蟹肚向上切半，挖出蟹腮，在蟹肚切好的部分沾上干面粉。将锅加热，在锅里放入油，煮至50%熟，在锅里煎螃蟹(接触面粉的一面朝下四体勤劳，节制食欲，细嚼慢咽，饭后漱口，睡眠充足。)，翻过来，等螃蟹发黄后再煎，这样螃蟹的四面都受热均匀。当蟹壳呈红色时，加入葱花和生姜、黄酒、醋、酱油、白糖和清水，煮约八分钟至蟹肉完全煮熟，收集浓汤，加入味精，然后用水。

　　【功效】滋阴填髓，清热化瘀。

　　3.海米炝竹笋

　　【配料】竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、肉汤、植物油适量。

　　【做法】将竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长的段，切成纸条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出冷水。用锅将油煮沸至40%热，加入竹笋略炒，然后取出沥油。锅内留少量底油，竹笋、肉汤、盐略烧，然后煮出;然后在炒锅里放油，加热到50%的热度，将海中的米饭煮成料酒，加入少许肉汤，加入味精，将圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。竹笋倒入锅中，翻炒均匀，装盘。

　　【功效】清热化痰，祛风解毒。

　　4.甘蔗粥

　　【成分】甘蔗汁800ml，高粱米200g。

　　【做法】甘蔗洗净榨汁，高粱米洗净，甘蔗汁和高粱米放入锅中，然后加入适量清水熬成稀粥。

　　【功效】健脾消食，清热生津。