10大雌性激素多的食物

雌性激素【雌性激素（estrogen）又称雌激素、女性激素，是一类主要的女性荷尔蒙。】是一类主要的女性荷尔蒙，可以促进女性附性器官成熟及第二性征出现，维持正常生殖功能。尤其是女性到了更年期，雌性激素分泌递减，雌性激素就需要从外界获取。那么女性吃什么可以补雌性激素呢？下面为大家介绍10大雌性激素多的食物。

10大雌性激素多的食物

1.游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法。鸡蛋

鸡蛋中所蕴含的胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】是人体制造雌激素【雌激素（Estrogen）是促进雌性动物第二性征发育及性器官成熟的物质，由雌性动物卵巢和胎盘分泌产生。】的原料，女性每天吃一个鸡蛋，可以帮助人体制造雌激素。而且鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

2.黄豆

黄豆中含有丰富的大豆异黄酮【大豆异黄酮是黄酮类化合物，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，是一种生物活性物质。】，性质与雌性激素相似，并且它还含有叶黄素，具有平衡雌激素的作用，黄豆对雌激素具有双向平衡的作用，所以雌激素过低的朋友可以多吃一点黄豆、豆制品【豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。】。

3.南瓜

南瓜当中含有丰富的维生素E【维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。】，维生素E既可以提高身体的抵抗力、抗氧化，同时还可以促进身体雌激素的分泌。

4.坚果

因为激素分泌受很多因素的影响，其中最重要的就是受脑垂体的刺激，才能正常的分泌。当大脑调节能力下降时，则会导致体内雌激素分泌过少。而吃些坚果可帮助人体舒缓压力，从而促进雌激素的分泌。

5.大豆

大豆以及豆制品，大豆中含有丰富的植物雌激素，女性朋友可以多喝点豆浆、豆制品等都是不错的，是能够补充雌激素的。

6.香菇【香菇，又名花菇、猴头菇、香蕈、香信、香菌、金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。冬菇、香菰，为侧耳科植物香蕈的子实体。】

香菇里面含有丰富的硒元素，这种元素能够帮助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友们在日常饮食当中也可以多吃一点香菇。

7.番茄

番茄中含有丰富的硒元素，适当吃点能够帮助平衡雌激素，女性朋友多吃番茄不仅能够美容养颜，对于维持机体健康也很有帮助。

8.牛奶

牛奶里面含有丰富的维生素d，维生素d充足的状态下，也能够促进雌激素的分泌，所以想要增加雌激素，可以多喝牛奶。

9.卷心菜

卷心菜中含有微量元素硼，硼是可以促进雌激素分泌的，所以食用卷心菜也可以帮助身体补充雌激素，对女性皮肤健康非常有好处。

10.牡蛎

因为牡蛎作为一种海产品，其含有丰富的锌元素。而锌元素能够帮助平衡雌激素。因此，平时可适当吃些牡蛎，对雌激素的分泌很有帮助。

以上就是为大家介绍的10大雌性激素多的食物，大家在日常生活中，如果雌激素过低，可以多吃以上十种食物。希望今天的分享可以帮助到大家。