养肝护肝的方法和饮食

肝脏作为我们身体中的主要器官，最主要的作用就是帮助我们身体过滤毒素，并将毒素和废物排出体外。但是由于现代人各种不良的生活方式和饮食习惯，导致了肝脏受到不同程度的体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。损伤。那么我们要如何养肝护肝呢？下面就为大家介绍养肝护肝的方法和饮食。

养肝护肝的方法

1.保持适量运动

中医专家指出，运动可防脂肪肝【脂肪肝（fatty liver）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。】，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

2.按时作息

如果想要比较好的调养自己的肝脏，那么按时作息是非常重要的事情。肝脏具有储藏血液和调节血量的作用，活动量越大，肝脏的血流量就会越来越少，所以营养成分也就会大大的降低，肝功能的恢复也就会越来越慢。

3.持乐观的心态

很多人可能都会遇到一些肝脏上的疾病，也有的人出现了肝功能异常的情况，此时一定要注意调整好自己的情绪，用乐观的心态来对待疾病。忧思伤肝的说法，相信大家都是知道的，愤怒也会给肝脏带来比较大的伤害，所以大家还是要尽量调整自己的心态，化解不良情绪所带来的影响。

4.用中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸【人参健脾丸，中成药名。】、薏米、山药【山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。】、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸【六味地黄丸，中成药名。】，用枸杞子【枸杞子，为茄科植物枸杞的成熟果实。】、天麻炖鸡【天麻炖鸡是云南昭通地区的一道传统美食,是一款不错的家庭养生食谱，天麻炖鸡鲜香味美,营养丰富。】。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸【丹栀逍遥丸，舒肝解郁，清热调经。】，用菊花泡茶等都可护肝。

养肝护肝的饮食

1.不要抽烟喝酒

烟酒对于肝脏的刺激性和损害都是比较大的。因为烟中含有尼古丁，会引起血管收缩，肝细胞【肝脏是由肝细胞组成，肝细胞极小，肉眼看不到，必须通过显微镜才能看到。】缺血、缺氧等现象。长期饮酒还会导致酒精性肝硬化【酒精性肝硬化是由于长期大量饮酒所致的肝硬化。】，因此，应避养生求安乐，亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。免抽烟、喝酒。

2.注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物【碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。】、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

3.多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

以上就是关于养肝护肝的方法和饮食的全部内容了，希望今天的分享可以帮助到你。