降血糖的水果

近些年来糖尿病【糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。】的发病率是越来越高，糖尿病患者在日常的饮食中应该注重对血糖的控制，只要健康的饮食，就能有效的降低血糖。很多糖尿病患者都是不敢水果的，怕吃多点水果血糖就会升高。其实有些水果是可以降血糖的，那么降血糖的水果有哪些呢？下面一起来看看。

降血糖的水果

1.草莓

草莓的糖类和热量较少，具有很好的降血糖作用，草莓中的果胶，可延缓餐后血糖【 餐后血糖一般是指早、中、晚餐后2小时测定的血生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。糖。】上升，具有辅助治疗糖尿病的作用。另外，草莓还可改善牙龈出血、白血病【白血病是一类造血干细胞恶性克隆性疾病。】，预防高血压和动脉硬化。

2.樱桃

樱桃含有丰富的花青素苷，这种元素是具有抗氧化的功效与作用的。花青素苷能够起到控制糖尿病的作用，所以糖尿病患者是很适合吃樱桃的。可以直接吃，或者把樱桃跟西米一起煮成粥食用，也是能够起到降低血糖的作用的。

3.苹果

苹果含有非常丰富的果胶和膳食纤维【膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。】，这两种元素都是能够有效帮助降低胆固醇，调节血糖平衡，维持血糖正常的。高血糖患者可以适当吃一些苹果，不仅血糖不会升高，反而能有效帮助降低血糖。

4.柚子【柚子（学名：Citrus maxima）是芸香科柑橘属果树，其特征与柑橘相同。】

柚子性味甘寒，有降血糖、降血脂的功效。柚子肉含有类似胰岛素【胰岛素是由胰脏内的胰岛β细胞受内源性或外源性物质如葡萄糖、乳糖、核糖、精氨酸、胰高血糖素等的刺激而分泌的一种蛋白质激素。】的成分，是糖尿病、血糖高的人群最理想的水果之一。

5.西瓜

西瓜的水分多、热量小，不仅能补充人体所需的水分，还能起到帮助降低血糖的功效与作用。但是吃西瓜也要注意节制，不能吃过量西瓜。

6.欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。橄榄【橄榄，又名青果，因果实尚呈青绿色时即可供鲜食而得名。】

橄榄具有降血糖的作用，橄榄还能生津、止渴、清热，预防糖尿病并发症【糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的终身性代谢性疾病。】，血糖高的人群可以用橄榄泡水喝，或者食用橄榄油，能有效降低血糖。

以上为大家介绍了6种降血糖的水果，希望以上内容可以帮助到大家。