喝酸奶的更佳时间

由于酸奶丰富的营养、独特的口感以及保健作用，受到很多人的欢迎，每天喝酸奶几乎成为人们的习惯，尤其对于女性朋友来说，更是一款美颜的饮品，不过很多人对喝酸奶的更佳时间不是很了解。下面就为大家介绍。

喝酸奶的更佳时间

1.早上

早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。

2.晚上

晚上喝酸奶最补钙，12点至凌晨是人体血钙含量更低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

3.饭后30分~2小时

这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值【pH值（即：氢离子浓度指数，potential of hydrogen）是衡量水体酸碱度的一个值，亦称氢离子浓度指数、酸碱值，是溶液中氢离子活度的一种标度，也就是通常意义上溶液酸碱程度的衡量标准。】会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。

4.使用电脑后

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以更好是接受辐射之后再喝酸奶。

酸奶的功效与作用

1.降低得结肠癌【结肠癌是常见的发生于结肠部位的消化道恶性肿瘤，好发于直肠与乙状结肠交界处，以40～50岁年龄组发病率更高，男女之比为2～3：1。】的风险

这是因为酸奶里面含有大量的活的乳酸杆菌【乳酸杆菌是指能使糖类发酵产生乳酸的细菌，酸牛奶中有此菌。】和乳酸【乳酸（IUPAC学名：2-羟基丙酸）是一种化合物，它在多种生物化学过程中起作用。】，可以预防人体便秘和腹泻，加人生更大的财富是：良好的心愿，健康的身体，理想的事业，和谐的家庭。快肠道的孺动，促进人体的排泄功能，能使体内的粪便快速的排出体内，减少肥道对毒素的吸收。

2.抗衰老

酸奶具有抑制腐生菌【腐生菌是指营腐生生活的细菌（从已死的动、植物或其他有机物吸取养料，以维持自身正常生活的一种生活方式。】在肠道中的生长，可以有效的避免肝脏和大亨受到毒素的影响，而引起衰老的问题，对防止衰老，保持年轻态具有很大的帮助。

3.预防骨质疏松

酸奶充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D【维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。】等微量元素最为关键。

4.预防便秘

酸奶把牛奶中原本的大分子的脂肪分解为了短链的脂肪酸，而这些短链的脂肪酸能够促进肠道蠕动，并且由于益生菌【益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，口腔，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。】的补充以及在肠道内的生长，改变了原本的渗透压，从而预防了便秘。

5.维护肠道菌群【肠道菌群，人体肠道的正常微生物，如双歧杆菌，乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，如B族维生素（维生素B1、B2、B6、B12），维生素K，烟酸、泛酸等，还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸，如天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等，并参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。】

食用酸奶除了其本身的营养物质之外，同时还给我们的肠道补充益生菌，维护我们肠道菌群的生态平衡，并且抑制肠道腐败菌的生长，同时抑制了肠道内食物的腐败，不会形成毒素，形成一道生物屏障，抑制了有害菌对人体肠道的侵袭。

看完上文的介绍后，相信大家对喝酸奶的更佳时凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。间已经有了认识了，此外还为大家介绍了酸奶的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家。