吃黄瓜能减肥吗



黄瓜是我们平常生活中经常迟到的一种蔬菜,它有着相当高的营养价值【营养价值(nutritional value),是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。】,不少女性还利用黄瓜切片敷脸上进行美容,还有女性想知道吃黄瓜能减肥吗?下面为大家解答。

吃黄瓜能减肥吗

吃黄瓜能减肥。黄瓜富含有丰富的维生素【维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。】和膳食纤维【膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。】,而且所含的糖分和热量都非常的低,膳食纤维能够促进胃肠道蠕动,促进排便,因此适当的食用黄瓜有一定的预防肥胖、辅助减肥的作用。另外除了适当食用黄瓜以外目前科学的减肥方法主要还是通过控制饮食,适当锻炼来达到减肥的效果。要注意清淡饮食,多吃蔬菜水果等膳食纤维丰富的食物少吃油腻油炸的食品少吃零食,每天坚持做30分钟以上的有氧运动,只有养成良好的生活饮食习惯才能达到理想的减肥效果,而且不会对身体造成伤害不容易反弹。

黄瓜的功效与作用

1.抗衰老

黄瓜含有较多维生素E,可抗过氧化和抗衰老作用。黄瓜所含葫芦素【葫芦素,一种药物,对逆转细胞免疫缺陷,激发细胞免疫功能,阻止肝细胞脂肪变性,抑制肝纤维增生等方面有一定作用。】C,能激发人体免疫功能,对原发性肝癌【原发性肝癌是我国常见的恶性肿瘤之一,高发于东南沿海地区。】可消除病痛,且延长生存期,所含纤维素,可促进胃肠蠕动,易使肠道内败物残渣排泄,可预防大肠癌【大肠癌是常见的恶性肿瘤,包括结肠癌和直肠癌。】。

2.防酒精中毒

黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸【精氨酸(Arginine)又称蛋白氨基酸,是氨基酸类药。】和谷胺酰胺【谷胺酰胺( Gln ) 谷胺酰胺是肠粘膜细胞及各种快速生长化细胞如淋巴细胞、巨噬细胞的主要呼吸燃料,同时这些细胞用谷胺酰胺做嘌呤和嘧啶合成前体。】对肝脏病人,特别是对酒精性肝硬化【酒精性肝硬化是由于长期大量饮酒所致的肝硬化。】患者有一定辅助治疗作用,可防治酒精中毒。

3.减肥瘦身

黄瓜中含有丰富的水分,膳食纤维,有助于肠道蠕动,帮助缓解便秘,且黄瓜的热量很低,食用黄瓜可以帮助增加饱腹感,减少热量摄入,同时饮食圣人胜心,众人胜欲,君子行正气,小人行邪气。中单配吃些黄瓜也有助于减肥,因为黄瓜中的丙醇二酸【丙醇二酸(propanoldiacid, hydroxy-malonic acid)又名羟基丙二酸HYDROXYMALONIC ACID、亚酒石酸2-Hydroxypropanedioic acid、酒石裔酸Malonic acid.hydroxy-、羟丙二酸、Propanedioic acid.hydroxy,是一种化学物质,分子式C3H4O5。】可以抑制糖类转变成脂肪,所以可以减少人体脂肪善是快乐源,宽乃长寿方,锻炼强体魄,卫生保安康。的不断堆积,起到瘦身的目的。

4.排毒防便秘

黄瓜含有细纤维素,这种纤维素能够促进肠道蠕动,帮助体内宿便的排出,营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾,常吃有助于预防肾结石。

5.加速新陈代谢

黄瓜以清香多汁而著称,含相当多的蛋白质及钾盐等。钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。幼儿吃后能促进肌肉组织的生长发育,成人常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。

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