便秘最怕9种水果

便秘最怕9种水果

1.草莓

草莓中含有丰富的果糖【果糖中含6个碳原子，也是一种单糖，是葡萄糖的同分异构体，它以游离状态大量存在于水果的浆汁和蜂蜜中，果糖还能与葡萄糖结合生成蔗糖。】、蔗糖【蔗糖，即食糖，双糖的一种，由一分子葡萄糖的半缩醛羟基与一分子果糖的半缩醛羟基彼此缩合脱水而成。】、柠檬酸、苹果酸【苹果酸，又名2－羟基丁二酸，由于分子中有一个不对称碳原子，有两种立体异构体。】、果胶【天然果胶类物质以原果胶、果胶、果胶酸的形态广泛存在于植物的果实、根、茎、叶中，是细胞壁的一种组成成分，它们伴随纤维素而存在，构成相邻细胞中间层粘结物，使植物组织细胞紧紧黏结在一起。】等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

2.橘子

橘子中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。

3.香蕉

香蕉里面富含丰富的膳食纤维【膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。】，每天空腹吃香蕉一到两个，对于缓解养生求安乐，亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。大便干结，有着非常好的效果。

4.奇异果

一个奇异果大概有2g纤维，可溶性和不溶性纤维比例约为1:2，被誉为是能帮助排便的黄金比例。此外更有研究指出，连续吃14天奇异果可改善逾7成的便秘问题，堪称天然肠胃散【肠胃散，温中散寒，燥湿止泻。】和软便剂。

5.苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维【水溶性纤维是一种很有价值的功能性差别化纤维，应用于造纸、医用无纺布、女用卫生棉。】(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌【有益菌一般是指在人体肠胃生长的、对人体健康起到正面作用的细菌或真菌。】、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

6.火龙果【火龙果，又称红龙果、龙珠果、仙蜜果，拉丁文名：Hylocereus undulatus Britt，仙人掌科、量天尺属植物果实，呈椭圆形，直径10~12cm，外观为红色或黄色，有绿色圆角三角形的叶状体-huolongguo】

火龙果含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A【维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。】、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。

7.葡萄

由于葡萄的特性，葡萄可以作为自然泻药，帮助心血管系统和降低坏胆固醇【人体胆固醇有好坏之分：<好胆固醇>（HDL）能够保护心脏，坏胆固醇（LDL）太多增加心脏病危险。】(低密度脂蛋白【低密度脂蛋白是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒，可被氧化成氧化低密度脂蛋白，当低密度脂蛋白，尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白（OX-LDL）过量时，它携带的胆固醇便积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化。】)。它们含有多种酸，对人体的正常运作很重要。此外，葡萄几乎不含卡路里。它们有助于保持动脉和心脏的良好状态，改善身体的认知功能。

8.番石榴【番石榴，拉丁文名：Psidium guajava Linn.桃金娘科、番石榴属乔木，高达13米；树皮平滑，灰色，片状剥落；嫩枝有棱，被毛。】

番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。所以，它能够清除体内的细菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它们的种子是一种有效的补救措施，使你的肠道正常排便。为了充分利用这种水果的好处，我们建议你每天食用它。

9.木瓜

木瓜营养对缓解便秘很有用。木瓜大约有9风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。0%的水分。这使它成为一种极好的利尿剂和一种简单的治疗便秘的方法。它也含有大量的维生素c。因此，它为身体提供天然的防御，并消除自由基的抗氧化作用。当然，它不是大多数纤维的水果。但是，它给身体提供了足够的改善肠道运输和预防结肠癌的功能。

看完上文的介绍，我们可以了解到，便秘吃草莓、橘子、香蕉、奇异果、苹果等有助于排便，如果你又便秘的苦恼，不妨多吃一些上述提到的水果，希望能对你有所帮助。