老年人便秘吃什么最快排便

便秘是一些肠道方面的一些问题，比如说便秘在老人中就出现的比较多，这是因为老年人的体质比较虚弱，尤其是肠胃上的问题，通常会困扰着老人。那么老年人便秘吃什么最快排便呢？下面就为大家介绍。

老年人便秘吃什么最快排便

1.苹果

老人在发生便秘的时候水果就是比较好的缓解方法，在发生便秘的时候可以通过食用苹果来进行有效的改善，苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

2.黑木耳【黑木耳，又名黑菜，桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸，因形似耳，加之其颜色黑褐色而得名，黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。】

黑木耳所含营养非常丰富，具有补气生血的功效，同时还能辅助大家有效治疗便秘。黑木耳其性滑利，有一定的润肠通便的功效，尤其是对于哪些由于气血不足所诱发的便秘问题的患者有很好的效果。

3.芦笋

芦笋当中含有丰富的水分和膳食纤维【膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。能产生能量。】，能够使肚子里面的大便软化，才会更加轻易的被老年人排出来。而且芦笋中叶酸【叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。】含量很高，有助于胎儿神经管的发育，孕妇也可以多吃。

4.梨

梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

5.西红柿

西红柿的营养价值【营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。】非常的高，而且还能够帮助人们打开胃口，食欲大涨。那么西红柿里面含有丰富的维生素以及多种氨基酸【氨基酸是羧酸碳原子上的氢原子被氨基取代后的化合物，氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。】都能够促进肠胃的蠕动功能更加的快速。

6.橙子

老人在发生便秘的时候也是可以通过橙子来进行改善，鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

7.香蕉

香蕉有润肠通便的功效，对于一些没有糖尿病的老人来说，老人可以多吃一点。对于老人的肠道有较好的滋润效果。

从上文中我们可以了解到，老年人便秘吃苹果、黑木耳、芦笋、梨、西红柿等食物可以最快排便，希望以上喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。内容可以帮助到大家。