通便的水果

便秘会影响到人体的新陈代谢，从而导致毒素在身体里排不出去，这是导致肥胖的一大基本原因，那么通便的水果有哪些呢？一起来看看吧。

通便的水果

1.火龙果【火龙果，又称红龙果、龙珠果、仙蜜果，拉丁文名：Hylocereus undulatus Britt，仙人掌科、量天尺属植物果实，呈椭圆形，直径10~12cm，外观为红色或黄色，有绿色圆角三角形的叶状体-huolongguo】

火龙果中含有膳食纤维【膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。】、钙、蛋白质、红萝卜素、铁以及多种维生素，肠胃不好和经常便秘的人可以多吃火龙果，但火龙果性凉，胃寒的人要少吃。

2.猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖【寡糖( oligosaccharide )又称低聚糖。】、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外，还可以预防结肠癌【结肠癌是常见的发生于结肠部位的消化道恶性肿瘤，好发于直肠与乙状结肠交界处，以40～50岁年龄组发病率更高，男女之比为2～3：1。】。猕猴桃含有丰富的维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第未得则羡，已得则厌；厌而求新，则为恶无不至矣。2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质，又称抗坏血酸。】，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

3.桃子

桃子是常见的水果，桃子果肉中含有较多的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B、C等人体所需的营养物质，可起到活血化瘀、润肠通便的作用。

4.柚子【柚子（学名：Citrus maxima）是芸香科柑橘属果树，其特征与柑橘相同。】

柚子里面有非常多的维生素成分，柚子是一种具有行气，消食，解酒毒，治疗便秘等作用的食物，而且柚子本身所含有的营养是比较丰富的，其里面的钙还有维生素都超出了其他的水果，柚子中维生素C含量是柠檬还有橙子的三倍。其中钙的含量要比苹果，梨，香蕉等水果多出十倍。

5.香蕉

香蕉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素A等多种营养成分，适量的食用能加快肠胃蠕动。香蕉还有一定的药用价值，香蕉皮和果柄都能作为药材入药，没有清热、消肿、解毒、利尿的功效。

6.百香果

百香果又名鸡蛋果、爱情果。生长于海拔180-1900米的山谷丛林之中，果肉中的超纤维能够促进排泄，缓解便多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。秘症状，清除黏附滞留在肠道的刺激物质。

7.梨

梨里面的含水量是比较多的，而且它缓解便秘的效果也是比较好的。梨每百克含有三克的纤维素，而且是非可溶性的纤维，能够起到预防便秘还有消化疾病的效果，也能当做是精华肾脏，清洁肠道的效果对于长期便秘的人来说应该多吃一些梨，这样可以有助于预防直肠癌，结肠等问题发生。

从上文中我们可以了解到，通便的水果有火龙果、猕猴桃、桃子、柚子、香蕉等，希望以上内容可以帮助到大家。