补铁的水果

铁是人体所必需的微量元素，大家都知道含铁量高的食物都基本上来自于动物肝脏、瘦肉【一般人说的瘦肉指猪等家畜身上富含蛋白质的肉。】、动物血等。下面我们就来了解补铁的水果有哪些。

补铁的水果

1.桃子

桃子，性味平和，其含铁量是梨和苹果的4-7倍，可以补充非常丰富的铁质，是缺铁性贫血【当机体对铁的需求与供给失衡，导致体内贮存铁耗尽（ID），继之红细胞内铁缺乏（IDE），最终引起缺铁性贫血（IDA）。】患者的最理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。

2.樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A【维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。】，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。

3.火龙果【火龙果，又称红龙果、龙珠果、仙蜜果，拉丁文名：Hylocereus undulatus Britt，仙人掌科、量天尺属植物果实，呈椭圆形，直径10~12cm，外观为红色或黄色，有绿色圆角三角形的叶状体-huolongguo】

火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白【血红蛋白英文缩写为HGB或Hb。】及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质，又称抗坏血酸。】也有助于帮助铁的吸收。

4.菠萝

菠萝中含有多种维生素、钙、磷、铁、蛋白质，还含有一种叫做菠萝朊酶【菠萝内含有的一种有机的胶状物质，由蛋白质组成，对于生物化学变化起催化作用，人食用后会有过敏现象,如口麻、腹痛、头晕等症，所以食用菠萝前要放入盐水中浸泡,盐水能有效溶解朊酶以及菠萝有机酸。】的物质，菠萝朊酶能分解蛋白质，帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块；因此菠萝不但可以补铁还有降血脂，溶血栓的功效。

5.草莓

草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半，适合需要补铁的人群食用，也含丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收。

6.桑葚

桑葚中的铁含量很高，每100克含铁42.5毫克，被称为水果中的补血果。桑葚还有降血糖，抗衰老，调理睡眠的功效，是不可多得的天然补品。

7.杨衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。梅

杨梅性温，味酸甘，铁是人体造血的主要原料，杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C，有利于人体吸收铁质，达到补铁的效果。

8.龙眼

龙眼也就是桂圆，龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖、钙、磷、铁等，常吃龙眼能调理气血，补精益气，对老年人健忘失眠，高血压，高血脂都有很好的调理效果。

看完上文的介绍，相信大家已经知道你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。了补铁的水果有哪些了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。