吃点什么对眼睛好

眼睛是心灵的窗户，因此日常生活中要注意保护眼睛，体现在保护视力、缓解眼疲劳【眼疲劳（asthenopia）又称视疲劳，是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。】等。下面我们就来看看吃点什么对眼睛好。

吃点什么对眼睛好

1.西兰花【西兰花，又名绿菜花，为1-2年生草本植物，目前我国南北方均有栽培，已成为日金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。常主要蔬菜之一。】

西兰花含有花青素，我们都知道花青素有强抗氧化性【抗氧化性，是指金属材料、果蔬等，在高温时抵抗氧化性气氛腐蚀作用的能力称为抗氧化性。】，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。多吃西兰花能帮我们增强眼部素质。

2.圣女果【圣女果，常被称为小西红柿，中文正式名称为樱桃番茄，是一年生草本植物，属茄科番茄属。】

圣女果是富含维生素的一种水果，维生素a【维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。】和维生素c【维生素C 的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质，又称抗坏血酸。】的含量都非常高，在蔬菜中属于一个佼佼者，含有的果胶也非常丰富，因此不仅可以呵护眼睛的健康，也可以起到美容的作用。

3.香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素【胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。】。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

4.鸡肝

鸡肝含有维生素A【维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。】的量比较丰富，所以，有眼盲症以及视力比较弱的人可以多吃鸡肝这样的食物。对于严重的视力问题会有所缓解。

5.菊花

菊花茶是一个比较常见的饮品，具有清肝明目的功效，可以缓解眼睛的疲劳，特别适合经常使用电脑或者长期看书的人群使用。

6.菠菜

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

从上文中我们可以了解到，吃西兰花、圣女果、香蕉、鸡肝、菊花、菠菜对眼睛好，希望今天分享的内容可以帮助到大步走，小步跑，万步比较好。大家。