春季养生要点

春天是万物复苏的季节，人们到了春季之后也需要为这一整年做好准备，需要计划一些养生的细节，让自己的身体更加的强壮，抵抗力更加强，以免这一年遭受病痛的折磨。而春季养生与其他季节的养生方式会有一些差别，那么春季养生要点有哪些呢？

春季养生要点

一年之计在于春，如果在春季的时候人们做好的养生准备，打好身体基础的话，在这一年内过得也会舒心一些。如果错过只能等到来年的春天了，春天养生主要体现在饮食、起居、运动、情知和养肝这几方面。分别有：

1、饮食

在春季的时候吃过多的肉类会上火，因为气候逐渐变得干燥且气温也逐渐上升，所以在春季的时候需要多吃清淡的蔬菜，而且所吃一些温补阳气的食物，不要常吃酸味食品。而春季的时候人体的代谢也比较强，需要多饮水。

2、起居

春季的气候已经逐渐回暖，人们穿着不能过早地换上单薄的衣裳，以免因为天气多变而感冒。要保证充分的睡眠，每天都能精力充沛。

3、运动

春季回温会比较快，人们相应的会增加运动量，而且三月份非常适合踏青，人们可以多四处走动，例如放风筝、打太极、慢跑这类有氧运动，既有助于增强人体血液的循环，也有助于身体气血运行。运动量不宜过多，且不应过于剧烈。

4、保持心情愉悦

在春季人们的心情要保持愉快才能有一个好的身体，情志抑郁并不有利于我们养生，所以时常要放松心态，压力大的话需要找一些方法去放松。

孕妇春季该吃什么

在春季怀孕的孕妇，需要注意养生和养肝，在这个季节养好了身体的话对胎儿很好，在饮食、起居以及运动方面孕妇都要加强注意，需要以最为健康的方式去养生。那么春季孕妇钙吃什么呢？

1、叶酸

在孕早期三个月，孕妇每天都需要服用定量的叶酸，有利于胎儿的神经系统发育，还能预防畸形。

2、水果和维生素

在孕期孕妇每天都需要食用适量的水果来补充维生素，也可以额外补充复合维生素，多吃蔬菜和水果都是有效的

3、补充水分

在春季每天早晨孕妇都需要喝白开水和淡盐水，多喝水可以促进新陈代谢。

4、钙质

在孕期补钙非常重要，胎儿所需要的所有钙质都来源于母体，所以孕妇需要补充足量的钙质，除了每天喝牛奶之外，最好可以额外补充钙片。含钙量比较高的食物还有虾皮、紫菜和海带。

5、多吃新鲜蔬菜

在孕期多吃绿叶蔬菜有利于孕妇补充纤维素和维生素，而且最适合春天吃的蔬菜是韭菜，韭菜可以为孕妇保养阳气，而且还可以治疗孕妇孕吐等情况。风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。

孕妇春季吃什么可以养肝

肝脏是人们排毒消化的重要器官，在日常生活中肝脏的作用非常巨大，如果肝脏异常的话人们的身体会立刻做出反应，春季是养肝的重要季节。把肝养好了之后人们的抗病能力会更强，其中包括孕妇也是一样的道理，养肝会直接关系到腹中胎儿的健康，那么孕妇春季吃什么可以养肝呢？

1、红枣

红枣在孕期适合多吃，而红枣不仅可以补血养颜，还可以养血肝肾、补脾益气、解药毒、护肝脏。内还含有可以抑制肝炎病毒的物质，多吃可以增强孕妇的免疫力。

2、枸杞

枸杞泡茶喝可以有养肝益精的作用，枸杞能够保护孕妇的肝细胞，对慢性肝炎有一定的治疗效果，多喝可以改善肝脏功能。

3、豆芽

虽然豆芽在生活中非常多见，但是在容易上火的春季，豆芽有清热的功效凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。，可以降压降噪，对肝火旺的孕妇非常适用。

4、菠菜

孕妇在孕期多吃菠菜有补铁补血的功效，而菠菜性甘凉，孕妇吃了之后有清理肠胃、补血、通血脉、利五脏的效果。