三伏天最忌讳这五件事情

　　三伏天最忌讳这五件事情?那么热，需要注意下面5点：一定要做好，夏天就是要防晒！防晒！防晒！重要的事情说三遍~一旦防晒工作做不好，我们不仅会晒黑，还可能会有很多皮肤问题。

　　三伏天最忌讳这五件事情

　　转眼已是三伏天这三十多天，是一年中最热的时期。以下5件事，就是需要特别注意的。

　　一、忌暴晒

　　晒黑只是一方面，皮肤晒伤、光老化、皱纹，甚至皮肤癌，是暴晒带来的更大的风险。

　　阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

　　二、忌缺水

　　水是生命之源，身体需要的时候，一定要满足。多喝水还能达到预防治疗肾结石、痛风、糖尿病等情况的作用。但是有一点，口渴的时候，水别喝得太快，否则胃会觉得饱胀难受。至于喝什么水，最推荐的，永远是白开水。炎夏补水要记牢，小口慢饮来解暑。

　　三、忌贪凉

　　这条不是说不能开空调、不能喝冰水、不能吃冰激凌，而是说，要根据自己的实际状况，做到适量、舒服。建议室内外温差不超过7度，把空调温度设置在25℃左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。高温天气吃一些凉的食物，和一些冰的饮料，如果觉得太冰，身子会不舒服，那就不吃。如果觉得来点儿凉的，解暑过瘾，吃喝完以后也没有不舒服，大可放心大胆地喝，不要有顾虑。

　　小标题中的贪凉，还是个量的问题，以自己的身体感觉为参考，莫「贪」就是了。

　　四、忌久坐

　　天一热，人就变得更懒。待在阴凉的房间里，窝在沙发里捧着西瓜看电视，坐着就不想起来。

　　久坐容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。最好每隔半小时就起身活动活动。换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。

　　五、忌剩菜

　　温度高，细菌繁殖迅速，剩菜容易坏。尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐，而且也容易受到细菌污染。吃剩的菜，盖好保鲜膜，尽快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天内吃完。无论剩的是荤菜、素菜，从冰箱拿出来后，记得彻底加热后再吃。

　　当然，最好的方法还是，别剩菜。

　　这5个三伏天的忌讳，读者朋友们记住了吗？愿这些建议，能帮大家过个健康、舒适的夏天。

　　应多加留意！

　　马上进入三伏天中的初伏，中医认为三伏天是养生的好时机，冬季疾病可以在三伏天治疗，能排除体内的寒气和湿气，提高了免疫系统，但是三伏天最害怕你做5件事。

　　三伏天最害怕哪些事情？

　　1、脚底害怕受凉

　　炎热夏季人们会长时间待在空调房里，睡觉的时候让空调吹着双脚或者在地板上光着脚走路，但是这样会对身体带来伤害，因为在脚底有很多的经络以及穴位，稍微受到外界的刺激就会带来影响。在睡眠状态下身体的各个组织和器官处于放松状态，此时抵抗外邪的能力会降低，容易让寒气和湿气入侵，紊乱了经络系统，下降了免疫功能，容易引起伤风以及感冒。

　　2、肠胃害怕看贪凉

　　炎热夏季喝冰镇饮料以及吃冰西瓜，确实非常的爽，但是在三伏天人们的阳气会浮在身体表面，再加上运动量太少、吃的太多、压力过大、总是熬夜紊乱了胃肠道功能。如果再吃冰冷的食物会消耗阳气，不能正常的抵御食物的寒气，从而让湿气在体内停留，导致腹泻。

　　3、上半身害怕裸露

　　在上半身有很多的经脉，当胸背部受凉的话风寒邪气就会进入身体中，从而对心血管系统、肠胃功能和呼吸道带来影响。在夏季女性朋友不能为了性感而选择露肚脐装或者低腰裤，因为在这两个部位有神阙穴和肾愉血，受寒的话会引起腰部疼痛和肾气衰弱。

　　4、空腹的时候害怕喝浓茶

　　在夏季很多人们喜欢喝具有清凉解暑的茶类，但是空腹喝茶的话容易消耗到阳气。对于喜欢吃咸食的人群来说，咸味入肾经，容易导致手脚疼痛，同时会引起痛经、月经不调、阳痿早泄以及腹泻等症状。尽量是吃完饭两个小时之后再喝茶勒。

　　5、洗澡的时候怕凉水

　　在三伏天天气非常的炎热而且不停的出汗，让人们感觉身上黏黏的，此时全身的毛孔处于打开状态，突然洗冷水澡的话，容易让寒气湿邪、风邪通过毛孔侵入到身体中，从而损害到了阳气，导致患者小腿抽筋、手脚发凉和看东西模糊。

　　温馨提示

　　三伏天养生要警惕，出汗之后应该及时换衣服并且把身体上的汗水擦拭干净之后再吹空调，以免让阳气受损，导致各种皮肤疾病。

　　5 件事，你中了几个？

　　转眼已是三伏天。2021年三伏天的具体时间如下：

　　头伏：2021年7月12日

　　中伏：2021年7月22日

　　三伏：2021年8月11日

　　这三十多天，将会是一年中最热的时期。

　　民间有各种三伏养生的说法，这些做法是否有效，暂且不论，但三伏天有一些禁忌倒是真得跟读者朋友们提一下。

　　以下5件事，就是需要特别注意的。

　　忌暴晒

　　晒黑只是一方面，皮肤晒伤、光老化、皱纹，甚至皮肤癌，是暴晒带来的更大的风险。

　　阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

　　除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。

　　健康头条建议：

　　1.上午10点到下午2点紫外线最强，应该避免这个时段出去。

　　2.外出时，选择合适衣物，比如长袖、立领的衣服。另外，潮湿的衣物防晒能力减弱。

　　3.一般来说，日常出门使用SPF15左右、PA++左右的防晒霜，就足够了。

　　4.建议到正规眼镜店，选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜。

　　忌缺水

　　一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要1.5升。

　　但是，在高温环境下或是运动劳动后，大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到2升至16升!

　　水是生命之源，身体需要的时你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。候，一定要满足。

　　如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水还能达到预防治疗的作用。

　　但是有一点，口渴的时候，水别喝得太快，否则胃会觉得饱胀难受。

　　至于喝什么水，最推荐的，永远是白开水。炎夏补水要记牢，小口慢饮来解暑。

　　忌贪凉

　　这条不是说不能开空调、不能喝冰水、不能吃冰激凌，而是说，要根据自己的实际状况，做到适量、舒服。

　　低温不会引起关节炎，但如果存在关节炎，过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。

　　因此，建议室内外温差不超过7度，把空调温度设置在25℃左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。

　　不少人习惯了喝热水，很怕喝凉的。但其实我们身体没有那么脆弱，喝几口冰水，还不至于让不会让身体的核心温度降低。而所谓喝冷饮吃冰激凌的会让体「寒」的说法，只是臆想传言，并没有确切证据。

　　如果觉得太冰，身子会不舒服，那就不吃。如果觉得来点儿凉的，解暑过瘾，吃喝完以后也没有不舒服，大可放心大胆地喝，不要有顾虑。

　　但由于冰品含糖?

　　高，能量不少，有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外，吃好了甜冰品，最好漱口。

　　小标题中的贪凉，还是个量的问题，以自己的身体感觉为参考，莫「贪」就是了。

　　忌久坐

　　天一热，人就变得更懒。

　　待在阴凉的房间里，窝在沙发里捧着西瓜看电视，坐着就不想起来。

　　美国糖尿病学会2016版指南中嗜欲正浓时，能斩断；怒气正盛时，能按捺；此皆学问得力处。明确指出：

　　所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

　　久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

　　久坐危害大，最好每隔半小时就起身活动活动。

　　健康头条建议：换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。

　　在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候，可以出门走走锻炼一下，或者跳跳广场舞活动一下筋骨。

　　忌剩菜

　　温度高，胃口不好，容易剩菜。

　　温度高，细菌繁殖迅速，剩菜容易坏。

　　这大夏天的，如果剩菜剩饭在室温下放一晚……第二天菜的味道只剩一个酸爽!

　　健康头条建议：尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐，而且也容易受到细菌污染。

　　吃剩的菜，盖好保鲜膜，尽快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天内吃完。

　　无论剩的是荤菜、素菜，从冰箱拿出来后，记得彻底加热后再吃。

　　当然，最好的方法还是，吃多少做多少，大夏天的，别剩菜。