吃什么补精最快

随着如今生活压力越来越大，很多男性朋友在工作中常常要熬夜、通宵，长此以往会导致体力透支，从而出现夫妻生活不协调，精子活性下降，精子数量不足等情况。那么吃什么补精最快呢？下面一起来看看。

吃什么补精最快

1.含维生素的食物

这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油【植物油是由不饱和脂肪酸和甘油愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。化合而成的化合物，广泛分布于自然界中，是从植物的果实、种子、胚芽中得到的油脂。】、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆【豌豆(Pisum sativum L.)，英文名为Pea、Field Pea和Garden Pea，是春播一年生或秋播越年生攀缘性草本植物，因其茎秆攀援性而得名，圆身的又称蜜糖豆或蜜豆，扁身的别称很多-wandou】、西红柿、扁豆【扁豆（学名：Lablab purpureus未得则羡，已得则厌；厌而求新，则为恶无不至矣。 （Linn.） Sweet），通用名藊豆，多年生、缠绕藤本。】、莴苣【莴苣（学名：Lactuca sativa），是菊科莴苣属之一年生或二年生草本植物。】、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝【甘蓝（学名：Brassica oleracea）是十字花科（Cruciferae）芸薹属(Bras-sica)的一年生或两年生草本植物，是我们重要蔬菜之一。】、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。

2.富含性激素的食物

比如可以多吃鸡肝、禽蛋等食物。这是因为性激素及合成激素的胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】、卵磷脂等，能促进精原细胞【精原细胞是指由睾丸精子管上皮的原始生殖细胞经过多次有丝分裂而形成的细胞。】分裂和成熟，对生精有裨益。

3.高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉【一般人说的瘦肉指猪等家畜身上富含蛋白质的肉。】、猪脊髓【猪脊髓味甘、性平，能补精髓，益肾阴，用于肾阴不足，阴虚内热，骨蒸盗汗、遗精或腰脊酸软、下肢痿弱。】、狗肉、禽蛋、麻雀肉【麻雀肉，为文鸟科动物麻雀的肉。】、鱼虾、蟹、干贝【干贝即扇贝的干制品，其味道、色泽、形态与海参、鲍鱼不相上下。】、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品【豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。】等。此外，如鳝 鱼、海参【海参，属海参纲（Holothuroidea），是生活在海边至8000米的海洋棘皮动物，距今已有六亿多年的历史，海参以海底藻类和浮游生物为食。】、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋【蹄筋，通常指食用牛、羊等牲畜四肢上的筋，常见的有牛蹄筋，羊蹄筋等。】等，不但含有大量优质蛋白质【概念：食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质。】，而且富含精氨酸【精氨酸（Arginine）又称蛋白氨基酸，是氨基酸类药。】。

含精氨酸高的食物还有冻豆腐【冻豆腐是一种传统豆制品。】、豆腐皮【豆腐皮是中国传统豆制品，在中国南方和北方地区有多种名菜。】、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋【鸽蛋又称鸽卵（《本草纲目》）。】、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

4.富含锌、硒的食物

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要，它是保证精子质量的关键。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

相信大家看完上文的介绍后，对吃什么补精最快已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。