吃什么补胶原蛋白最快

胶原蛋白【胶原蛋白是人体的一个主要结构部分，主要存在于结缔组织中 - 身体蛋白质的30％是胶原蛋白。】是一种为皮肤提供水的物质，虽然胶原蛋白分布在全身各个组织器官中，但是皮肤中的胶原蛋白占总量的70%，而且人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程。那么吃什么补胶原蛋白最快呢？一起来看看吧。

吃什么补胶原蛋白最快

1.大豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮【染料木黄酮是大豆异黄酮中的一种主要活性因子，是大豆异黄酮产品中最有效的功能成分，具有多种生理功能。】(一种作为抗氧化剂【抗氧化剂（ Antioxidants）是阻止氧气不良影响的物质。】使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2.西红柿

西红柿中含有丰富的维C【维C是一个Windows应用程序（EweiCallingCard.exe）的中文名称，由易维网开发，由IT服务商定制发行。】和番茄红素【是植物中所含的一种天然色素。】，这两种同属于强抗氧化剂，除了具有增强人体抵抗力的作用，还能增加人体胶原蛋白的含量，多吃西红柿会让肌肤更光洁白皙、Q弹细腻。

3.白茶

项研究发现，白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白，尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性，减少胶原蛋白的丢失，从而缓解皱纹。

4.鲑鱼

鲑鱼中的胶原蛋每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。白含量是很高的，而且这些胶原蛋白的结构和人体比较接近，因此很容易就能被人体吸收。此外鱼类的脂肪含量低但营养有很丰富，多吃也不用担心引起肥胖。

5.猪蹄【猪蹄又叫猪脚、猪手。】

猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘【味甘是指某一种草药或动物性、植物性食物等对人的味觉感受器刺激后在味觉中枢引起的甘甜的感觉。】咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

6.猪皮

猪皮中的胶原蛋白含量也很高，但脂肪却只有肥肉的一半，经常食用猪皮可以减缓机体细胞的老化，减缓人的衰老。

7.银耳【银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，属于真菌类银耳科银耳属，是门担子菌门真菌银耳的子实体，有“菌中之冠”的美称。】

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。

从凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。上文中我们可以了解到，吃大豆类、西红柿、白茶、桂鱼、猪蹄等食物补胶原蛋白最快，希望以上内容可以帮助到大家。