气血不足吃什么

“肤如凝脂，面若桃花”是古人用来形容女人气色好的比喻，也是现代人对于健康美貌不懈追求的状态。但是现实情况是，绝大部分的女人都多多少少气血不足，那么气血不足吃什么呢？下面就为大家科普一番。

气血不足吃什么

1.银耳

银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

2.红枣【红枣，又名大枣，属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。】

红枣的补气血功效最为人们所广泛熟知。所以在日常生活中只要身体出现了气血不足的各种征兆，人们往往会通过吃红枣的方式来补气血，即能生吃，又能煲汤喝，方便快捷。

3.桂圆

桂圆具有很好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上上品【上上品位于上海市，餐馆类型老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。是中餐馆。】，女生如果经常体寒，或者月经推迟【月经推迟，女性月经周期一般为28～30天。】乃至月经淤塞疼痛等症状的，在每次月经的前几天喝一些桂圆红枣汤【桂圆红枣汤是广东一带的小吃，属于粤菜系。】能对上述症状起到很好的改善作用。

4.阿胶

阿胶补血的效果非常显著，且有“补血圣药”的美名。阿胶入脾胃经和肺经，是补气血和改善肾虚的上好食物，能滋阴补血。对于血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、月经不调等患者，有很好的疗效。

5.豆浆

作为生活中常见的一种饮品，豆浆富含的各种营养元素不但能起到补充气血的作用，同时还具有延缓女人月经周期的作用虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。。为了充分起到豆浆的功效，喝豆浆更好是在早上的时间段。

6.牛奶

在的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此，在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

7.红米

红米中含有比较丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

相信大家在通过上文中的阅读后，已经知道了女性在发生血气不足的时候可以通过哪些食物来进行有效的调理了，希望可以帮助到大家。