夏季养生的道理有哪些

一旦进入夏季，人们会为自己吃什么而发愁因为在下界的时候，大部分的人都会出现食欲不振的现象发生，因此，对于夏季必吃的美食能够帮助我们调养肺肾的功能的食物，一定要多加重视分析，那么，夏季养生的道理都是有哪些呢！

夏季养生的道理有哪些

一、夏季养心排第一

中医认为<夏气与心气相通>，立夏以后的养生应以养心为重。夏季要清淡饮食，可适量多吃苦味类蔬菜，如苦瓜等，因为苦味入心，有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物大都寒凉，体质较虚弱者不宜食用。

立夏养心还要注意早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致*电解质紊乱，伤及体内阳气。年老者不妨清早在住所附近的树林、花园散散步，即使是在自己家的阳台上踱步也能起到颐养心神的效果。

二、健脾除湿莲子伴

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

还可以尝试银耳莲子汤。准备银耳、莲子、冰糖和红枣适量，将银耳及莲子以温水浸泡开后，除去根部杂质;红枣洗净，撕开去核备用。食材放入沙锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火。煮约20分钟后，加入冰糖调味即可出锅。

其实夏天有很多的美食，并且吃一些就会帮助我们调理自己的脾胃功能，又可以让我们解暑，这身体体质比较虚弱的人们一定要禁忌，食用一些苦味食物，因为这样的食物大部分都是属于寒性食物！

夏季帮助我们降温的主要方法

到夏天是非常炎热的，并且一旦到夏天人们出汗的现象发生都是相当的普遍，如何在夏天让人变得非常凉快，是我的非常想了解的事情，并且能够帮助我们降温的方法，也是我们应该积极了解的事情，那么在夏季能够帮助我们降温的主要方法究竟都是有哪些呢！

9个夏季降温小妙招

1、挂上湿窗帘

当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。

2、凉水当喷雾

往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。

3、自制<小空调>

如果室内的空气太热的话，我们就需要在电风扇面前放一个冰。这时候随着冰块的融化、蒸发，风扇吹归来的风就会变成凉爽的风了。

4、电扇朝外扇

当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。

5、穿大领衣服

尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。

6、偶尔光脚丫

当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也跟着<凉快>。变<凉快>的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意。

7、吃辛辣食品

在一些气候十分热的地方，大家都是靠吃辣的方式来进行降温的。红辣椒中的辣椒素能够帮助我们身体中的汗液顺畅地排出体外，从而带走身体中的大部分热量。

8、简易米冰袋

找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。

9、吃西瓜防脱水

身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。

夏天如何能够帮助我们消热解暑的方法，一定要重视了解和分析，其实在饮食方面有很多的方法可以帮助我们降暑降温的，并且人们在饮食的时候尽量的少吃一些辛辣的食物，这样的食物往往会导致人们出现内热的现象发生！