早上洗澡好吗

　　早上洗澡好吗?每次运动回来，或者是下班回到家第一件事情就想洗个澡，这样可以帮我们洗去一天的疲劳，而且洗澡的过程是每个人都很享受的，但是洗澡虽然很舒服，还是有很多注意事项的。所以洗澡还是要有一定讲究的。而且洗澡的时间也是有讲究的，在不合理的时间洗澡，洗澡的效果就会适得其反。

　　早上洗澡好吗

　　有人喜欢早上洗澡，有人习惯晚上洗澡，到底是早上洗好，还是晚上洗好呢？研究显示，早晚洗澡都各有利弊，但是综合来看，还是晚上洗澡好处更多。晚上洗澡不但能让你睡得更香，而且还能让你的皮肤更加容光焕发。

　　每日邮报网站截图

　　When it comes to showering, most people do it either first thing in the morning or right before bed.

　　说到洗澡，大多数人要么是早上一起床就洗澡，要么是上床睡觉前洗澡。

　　Advice on the proper time to bathe has varied with some experts saying a shower at night leads to better sleep, while others swear by a morning rinse to kick-start their day.

　　关于洗澡的最佳时间，专家们众说纷纭。有的说，晚上洗澡有助于睡眠，有的说，早上洗澡让人充满活力地开始一天。

　　Daily Mail Online scrolled the annals of shower studies and spoke to New York-based dermatologists to settle the score.

　　为了回答这个问题，每日邮报网站查看了关于洗澡的多项研究，并咨询了纽约皮肤科医生的意见。

　　We found that while both have their pros and cons, a shower at night washes off the sweat, oils and allergens of the day, giving you better shut-eye and radiant skin.

　　每日邮报网站发现，尽管早上洗澡和晚上洗澡都各有利弊，但晚上洗澡可以洗去白天分泌的汗液、油脂和接触到的过敏原，让人睡得更香，皮肤更加容光焕发。

　　晚上洗澡的好处

　　You'll wash off the grime of the day

　　洗去白天的污垢

　　New York-based dermatologist Dr Samer Jaber told Daily Mail Online that a nighttime shower is good to wash off the dirt of the day.

　　纽约皮肤科医生萨米尔·贾贝尔告诉每日邮报网站说，晚上洗澡有助于洗去白天的污垢。

　　'If you're out all day and sweaty or working out you should definitely shower before going to bed,' he said.

　　他说：<如果你白天在外面流了不少汗，或者去健身了，睡觉前肯定要洗个澡。>

　　He added that by the end of the day your body is covered in all kinds of allergens including pollen which can irritate your skin.

　　他还说，到了晚上，你的身体表面将被各种过敏原覆盖，包括会刺激皮肤的花粉。

　　'In the spring you might be covered in allergens like pollen if you've been outside, so you would want to get that off your skin before going to sleep,' Dr Jaber said.

　　贾贝尔医生说：<春天外出时，你的身上可能会沾上花粉等过敏原，睡觉前要把这些过敏原洗掉。>

　　But he said that regardless of a shower, the most important thing to do is wash your face at night before laying on your pillow to prevent oils from building up and causing acne.

　　不过，贾贝尔医生表示，无论洗不洗澡，最重要的就是在上床前洗脸，以避免油脂累积，引发痤疮。

　　Nighttime showers help you sleep

　　晚上洗澡有助于睡眠

　　Showers regulate your body temperature which can help you get better sleep.

　　洗澡可以调节体温，从而帮助你睡得更好。

　　Several studies have shown that taking a shower in the evening and at least 90 minutes before sleep will allow your body to heat up and cool down in time for adequate shut-eye.

　　若干研究显示，晚上洗澡，最好是睡觉前至少90分钟洗澡，可以让你的体温先上升后下降，从而保证舒适的睡眠。

　　Research adds that showers work as a stress reliever because they reduce cortisol levels.

　　研究还显示，洗澡可以释放压力，因为洗澡能让皮质醇水平降低。

　　Cortisol is a steroid hormone made by your adrenal glands that helps your body respond to stress, regulate blood sugar and fight infections.

　　皮质醇是肾上腺分泌的类固醇激素，能帮助身体应对压力，调节血糖，抵抗感染。

　　Sleep expert Dr Janet Kennedy told The New Yo喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。rk Times: 'The body naturally cools down as bedtime approaches, in sync with the circadian rhythm.'

　　睡眠专家珍妮特·肯尼迪医生告诉《纽约时报》说：<随着睡觉时间到来，体温自然下降，和生物钟是同步的。>

　　'Showering artificially raises the temperature again and allows for a faster cool down, which seems to hasten sleep,' she added.

　　<洗澡是人为地让体温上升，之后又会迅速下降，可让人更快入睡。>

　　Showering is also a good way to unwind and release muscle tension which can aid in sleep.

　　洗澡也是放松的好办法，可以舒展紧张的肌肉，这也有助于睡眠。

　　You'll have better skin with a shower at night

　　晚上洗澡会让皮肤更好

　　Your skin regenerates at night, not only on your face but on your entire body.

　　皮肤在晚上进行修复更新，不仅是脸上的皮肤，还有全身的皮肤。

　　That means while you sleep you are shedding dead skin cells and building new ones.

　　这意味着睡觉的时候，死去的皮肤细胞会脱落，新的皮肤细胞被制造出来。

　　This is why Dr Jaber stresses the importance of washing at least your face before going to sleep in order to take off all the grime, make up or pollutants that clog pores.

　　这就是为什么贾贝尔医生强调睡觉前至少要洗脸的重要性，睡前洗脸可以洗去所有污垢、化妆品或堵塞毛孔的污染物。

　　A full-body shower at night will make it much easier for your skin to get rid of the dead skin cells, which will you radiant come morning time.

　　晚上洗澡会让你死去的皮肤细胞更容易脱落，从而让你在早上容光焕发。

　　早上洗澡的好处

　　Morning showers boost creativity

　　早上洗澡可提升创造力

　　Dr Jaber said: 'I personally shower in the morning because it wakes me up, but it's really up to everyone's individual preference.'

　　贾贝尔医生说：<就我个人而言，我喜欢在早上洗澡，因为这能让我清醒，但什么时候洗澡真的取决于个人的喜好。>

　　A study from Harvard found that morning showers can help those who are feeling stressed due to work or under pressure to be creative.

　　哈佛大学的一项研究发现，早上洗澡可以帮助那些因为工作而感到压力或需要发挥创造力的人。

　　The same way a shower reduces cortisol levels to help you relax at night, releasing that same hormone in the morning can lower stress, opening up the way for creativity, according to research.

　　研究发现，洗澡会降低皮质醇水平，帮助你在晚上放松，同样地，早上洗澡也会减轻压力，还能提升创造力。

　　If you shave in the morning - shower first

　　如果你在早上刮脸，刮脸前先洗个澡

　　Dr Jaber said that for men who shave, a morning shower may be better.

　　贾贝尔医生说，需要刮脸的男士也许更适合在早上洗澡。

　　'It might be better for men to shower first thing in the morning before shaving because the warm water can decrease ingrown hairs,' he said.

　　他说：<男士早起后在刮脸前洗澡也许会更好，因为温水可以减少毛发内生。>

　　Warm water will soften the skin and open up the pores to prevent ingrowns.

　　温水可以软化皮肤，打开毛孔，从而避免毛发内生。

　　The same will work for women who shave.

　　早上洗澡也同样适合需要刮毛的女人。

　　每日邮报网站截图

　　一天洗两次澡如何？

　　Dr Derek V Chan, a New York-based cosmetic and medical dermatologist, advised patients shower once a day.

　　纽约美容和医学皮肤科医生德里克·V·陈建议人们一天洗一次澡。

　　While hot showers feel great, Dr Chan urged people to opt for warm showers as they're better for the skin.

　　尽管热水澡很舒服，但陈医生劝人们选择用温水洗澡，因为温水对皮肤更好。

　　'Hot showers may feel good, but in general, warm showers are better than hot showers,' he told Daily Mail Online.

　　他告诉每日邮报网站说：<热水澡也许感觉很好，但是总体来看，温水澡比热水澡更好。>

　　'Using very hot water can reduce moisture in the skin and strip away many of the skin's natural lubricants,' he said.

　　他说：<用非常热的水洗澡会降低皮肤湿度，让皮肤上的很多天然油脂流失。>

　　Dr Jaber said that as long as you shower for just a few minutes, no more than 10, twice a day is no problem.

　　贾贝尔医生说，只要你洗澡不超过10分钟，一天洗两次没问题。

　　到底早上洗澡好，还是晚上洗澡好？

　　Based on expert opinion and research, showering at night may be the best way to unwind after a long day and rejuvenate your skin.

　　基于专家的意见和研究结果，晚上洗澡也许是漫长的一天结束后放松的最好方式，也最有利于让皮肤恢复活力。

　　However, if you're not a morning person a blast of water from the shower can get you ready for the day.

　　但是，如果你早上起不来，冲个澡会让你准备好迎接新的一天。

　　If you can't decide, showering in the morning and night is harmless as long as you don't dwell under hot water for too long.

　　如果你决定不了，早上洗一次晚上洗一次也无妨，只要你不用热水洗太久。

　　Dr Jaber said: 'Whatever makes you feel better, that's what you should do.'

　　贾贝尔医生说：<怎么舒服就怎么来。>

　　早上洗澡好吗

　　洗澡是我们日常生活中，最为经常做的一件事情，很多人都是比较喜欢洗澡的，尤其是当天气很炎热的时候，洗个澡会让自己舒服很多。那么洗澡固然是对我们保持清洁很好的一件事情，那么选择在什么时间来洗澡比较好呢?我们在早上洗澡好不好呢?

　　洗澡是很多人都经常做的一件事，是每个人都会养成的一个好习惯，洗澡不仅仅是将我们身上的汗水、污垢洗掉，洗完澡之后我们常常还会觉得轻松清爽，天天洗澡更是成了很多人现如今的选择。洗澡好是好，那么大家知道应该选在什么时候来洗澡呢?是早上洗澡好还是晚上洗澡好?在这里要告诉大家的是，早上起来之后洗一个热水澡，对于我们的血液循环是很有促进作用的，这样我们可以从早晨开始，就让头脑保持一个清醒，因此，我们这一天都能有一个相对来说比较旺盛的精与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。力，所以有次我们也可以看出，如果今天又比较重要的考试，或者是工作的话，不妨在早晨洗一个澡，效果是比较好的。除此之外，早晨洗个澡，头发吹干之后，这一天的发型也会比较好看。但是早晨洗澡的缺点就是，需要我们这一天的早晨早点起床，留有充足的时间来洗澡。那么晚上洗澡也是挺好的，首先第一点，对于那些早晨起床比较困难的人来说，就很合适，并且，晚上睡前洗澡，对于我们的睡眠质量有一定的保证，能将我们身上的疲惫感一起洗掉，除此之外，我们洗个澡再上床，就不至于带着污垢细菌上床。但是最好选择在睡觉前两个小时洗澡，不然洗澡使得我们的大脑神经被刺激出于兴奋的状态，比较难入眠。

　　以上文章的主要内容，就给大家大概讲了一下，早上洗澡到底好不好的问题，洗澡对我们自身来说，是一件比较好的事情，但是，关于是在早上洗澡好还是晚上洗澡好的问题，一直都是一件很争执不下的问题，大家可以参考上文叙述的内容，选择在什么时候洗澡比较好。

　　早晨洗澡好还是晚上洗澡好

　　1、早晨洗澡好还是晚上洗澡好

　　早上洗澡和晚上洗澡各有好处,要根据自身需要选择。

　　早上洗澡:早上起床后洗个澡,确实有助于使头脑保持清醒,精力更加旺盛。如果你在上午有重要工作或考试,可以选择早上洗。早上洗澡不用担心睡觉会弄乱发型,适合头发又多又厚,对发型要求比较高的人。刚刚洗过的、清爽的头发也会使人看上去容光焕发。对于上班族和学生党来说,早上的时间并不充裕。特别是熬夜过后,再洗个澡,会导致睡眠不足。如果因洗澡忽略重要的早餐,就更加得不偿失了。

　　晚上洗澡:起床困难户通常会选择晚上洗澡,从而为早上争取1个小时的懒觉时间。芬兰的研究者已经证实,睡前洗澡可以有效改善睡眠质量。它既能促进夜间身心放松,也能使人在第二天的保持最佳状态。不过,《美国生物学杂志》的一项研究指出,晚上的热水澡,要至少在临睡前的2个小时完成,否则沐浴后身体温度的变化会影响入睡速度和睡眠质量。晚上洗澡能够避免将身上的细菌和污垢带到床铺上,从而保持床单、被罩的持久整洁。身上容易长痘痘,以及有体味的人需要在干净整洁的床褥上睡觉,以避免症状加重。因此,这部分人较适合晚上洗澡。

　　2、适合早上洗澡的人

　　油性皮肤的人。油脂会在夜间堆积,而早上洗澡能很好地清理毛孔。

　　早上需要剃须的人。对于男性来说,早上洗澡能软化胡须,让剃须变得更顺畅。

　　习惯早起的人。早上起床后洗个澡,能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

　　夜间出汗多的人。如果你一整晚都在出汗,早上洗澡再好不过了。

　　没有接触到过多病菌的人。晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢,而如果开车上下班,办公室又有中央空调,就不需要在晚上做太多清洗工作,只需彻底洗手和脸,换身衣服就行了。

　　3、适合晚上洗澡的人

　　上床睡觉前需要冷静放松的人。睡前洗澡能舒缓、松弛身心,有助于睡眠。

　　白天化妆的人。如果白天化妆,晚上洗澡就显得格外重要,洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

　　干性皮肤的人。对于湿疹患者和干性皮肤的人来说,其皮肤上的神经在夜间较为镇静,此时洗澡最为适宜。

　　周围环境并不完全无菌的人。从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人,最好晚上洗澡。

　　白天锻炼的人。如果白天经常运动或处于非常活跃的状态,晚上就应该洗个澡,彻底清洗汗渍。但洗澡次数别太多,否则会令皮肤过度干燥,甚至出现皲裂,引发感染。

　　早上起床后,洗个澡,能促进大脑兴奋,一整天都会精神振奋。但是,如果没吃早饭就洗,很容易引起晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,会使血管扩张,导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。

　　1、血压过低时不宜洗澡

　　因为洗澡时水温较高,温度过高的水能使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,会发生虚脱。

　　2、体质较差女性不能用冷水洗澡

　　对于那些身体体质较差的女性们,不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差的身材,会因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。

　　3、酒后不宜洗澡

　　酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力等症状,严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　4、劳动后不宜立即洗澡

　　无论是体力劳动还是脑力劳动后,都要休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。

　　5、发烧时不宜洗澡

　　当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%。此时,身体是比较虚弱的时候,这个时候洗澡容易发生意外。

　　6、饭后不可立即洗澡

　　饭后,体内血液集中在消化系统,以利于消化食物。如果这时洗澡的话,周围血管扩张,血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少,可造成消化不良等。