四季养生分别养什么（四季养生之五脏养生）

　　四季养生分别养什么

　　天地万物都有个春生、夏长、秋收、冬藏;的运动和变化的规律。人们想健康就应该很自然地应天顺时，遵循这个规律。龙年，要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。不妨为自己的一年制定一个有计划的养生大计。

　　【春季】

　　都说一年之计在于春，对于健康来说，春天更是一个重要的季节，因为春季万物萌生，正是调养身体的大好时机。

　　春天养生秘诀：养肝为先

　　中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，如果春季养生不当，便易伤肝气。反之，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

　　另外，春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发。

　　养肝饮食

　　1.多吃鸡肝：鸡肝味甘而温，比其他动物肝脏补肝作用更好。可取新鲜鸡肝3只，大米100克，煮成鸡肝粥食用。

　　2.多喝汁液：在五行学说里，肝属木，所以补肝要多吃类食物，木类食物往往颜色是绿色，味道则是酸味。适合榨取汁液饮用，对肝胆有益。净化肝脏的好汁液有菠菜汁、猕猴桃汁、柠檬汁、葡萄汁等。

　　3.多喝醋：醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。每日食醋40毫升，加温水冲淡后饮服；也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆等。

　　【夏季】

　　夏季烈日酷暑，是一年中阳气最旺盛的时节，在夏季里心气最容易耗伤，特别是人体的新陈代谢十分旺盛，因此夏季最需要注意养生保健，让你的身体在夏季中健康地度过。

　　夏天养生秘诀：养心为先

　　《内经》有说，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病;。按中医的五行说，夏季是火旺（心火旺）、土相（脾胃处于盛的地位）、木休（肝处于相对的休养状态）、水囚（肾易）、金死（肺易）。对于一般人来说，在夏天，防止肺虚肾亏很容易接受，而对于正处于很旺;地位的是否要重点保养，就往往掉以轻心了！所以夏天养生秘诀要以养心为先。

　　养心饮食

　　夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。应节的蔬果如西瓜、黄瓜、桃等都是生津解渴、解劳乏、清心明目的佳品。

　　【秋季】

　　秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，所以秋季养生要防燥。

　　秋天养生秘诀：养肺为先

　　俗话说：一夏无病三分虚立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。故在民间素有秋补习俗。秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以秋季应注意养肺。

　　养肺食物

　　要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

　　【冬季】

　　俗话说，冬不藏精，春必病温。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。

　　冬天养生秘诀：养肾为先

　　冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是养肾防寒。

　　养肾食物

　　足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以冬季养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品、黑色食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

　　【一年四季养胃都必不可少】

　　养胃秘诀

　　1、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

　　2、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

　　3、避免不良情绪：胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　　四季养生之五脏养生

　　养生，应顺应四季变化，汲取天地精华。四季轮换，因时制宜，顺时养生。中医认为，人的五脏六腑与四季是相呼应的，<春养肝，夏养心，三伏养脾胃，秋养肺，冬养肾>，每个季节都有与之对应的需要保养的器官。

　　春季养生要养肝。春生万物，万物以荣，人也一样。经过冬季的蛰伏，春天正是人体机能开始活跃之际，新陈代谢渐强，面对春季细菌的大量繁殖，肝脏排毒负担加重，若使肝脏处于弱势，人容易出现冲动、急躁的状态。所以，春天要多补充肝脏能量，饮食注意清淡为主，多食蔬菜补充维生素，以及清热排除食物，如绿豆，忌食酸涩、生冷、刺激性食物。另外，夜间11点至3点系肝脏运行时间，此时保持睡眠，有助于养肝。

　　夏季养生要养心。《养生论》有云：<夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。>夏季炎热易浮躁，暴饮暴食、天热饮冰，这些都会增加心脏负担，养心即平静心神，清心寡欲，忌过喜过忧。可使用一些养心安神的食物，如莲子心、绿豆、山药等。可适当运动，但注意不要过度，以免造成心脏负担加重。心为五脏之首，心神健旺，则五脏六腑皆得安和。条件允许的话，叫个专业的按摩师，做个穴位按摩也有很好的效果。像山东四季养生的上门按摩，会很方便。足被誉为人的第二心脏，分布有很多穴位，通过按摩相应穴位可以促进体内血液循环，改善心脏功能，降低心脏负荷，提高人体免疫能力。

　　三伏养脾胃，秋冬少受罪，四季养生时刻谨记。三伏天气温变化大，一些脾胃较为虚弱的人，容易食欲下降，没精神，再加上晴雨不定的天气，人就容易生病。脾胃不好寝难安，可多进食开胃补气血的食物。三伏天，人易浮躁，通过足浴足疗可改善睡眠，调节气血，放松身心，对脾胃保养有着很大好处。山东四季养生足疗按摩，关注养生的你不可错过。

　　秋季养生要养肺。秋天气候逐渐干燥，肺部喜润厌燥，干燥易咳，久咳则伤肺。肺部娇气，寒、燥、热、脏、忧等都会对肺部造成伤害，一旦肺部受损，人体整体的抵抗力就会变弱，故，秋季养肺护肺是重点。养肺的基础做法就是，忧愁焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达喜悦和乐观，使人健康长寿。多喝热水，使肺滋润。饮食方面可多食用白色食物，如百合、银耳等。此外，通过穴位按摩也可达到护肺效果，如按天突穴可缓解和预防咳嗽；按摩承浆穴可生津、活络，预防口舌干燥，按摩鱼际穴有清肺泄热，利咽止痛的功效等。

　　冬季养生要养肾。冬天是肾经旺盛之时，食物方面易食苦、忌生冷。冬季是藏匿精气的时节，而肾的主要功能就是<藏精>，养肾有助于肺气呼吸，肾脏既能正常，可调节机体适应严冬变化，提高免疫力、抗病能力。闲暇时间，自己按摩复溜穴，对于养肾亦是有着很大的好处。

　　四时养生

　　中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，但重要的是——顺时养生。正如《内经灵枢、本神篇》里所说：<故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。>视，活的意思；长生久视，是延长生命，不易衰老的意思。为何能延长生命呢？是因为<僻邪不至>，邪，指不正之气，僻邪不至，是说病邪不能侵袭。而病邪不能侵袭的关键又在于<顺四时而适寒暑>，这是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝。