冬季养生知识补血养气（冬季养生：八种食物可补血养气 滋阴润肤）

　　冬季养生知识补血养气?人们常说人生大的财富就是健康。所以，如今注重养生的人们越来越多。很多通过各种养生书籍以及在网络上搜集个各种有关养生方法。那么，今天三九小编接教给大家一个有关冬季补血的养生小常识。想知道冬季如何补血，就赶紧来看看吧。

　　冬季养生知识补血养气

　　冬季天气寒冷，对于广大气血不足的人来说无疑是非常不利的天气。在这其中，常见的问题就包括手脚冰凉，身体畏寒，容易感冒等等。因此在这个季节做好补血养气是非常重要的，要实现这个目标，除了运动等方法之外，是不也是非常重要的。金堤古方中医养生专家指出，冬季要注意补血养气，这四种食物效果理想。

　　一、红枣

　　众所周知红枣是补血最常见的一种食物，因为红枣具有非常强的补血功能，尤其是对人的脾胃有着很多的好处。红枣可以很好的帮助那些脾胃不好而引起气虚体虚的人士，尤其是一些气血不足的和营养跟不上的患者。平时在饮食中一定要多多的食用红枣，尤其是泡茶时或煮粥时都可以加入红枣来食用，或者可以直接用红枣来泡水喝，但是要记得在泡红枣的时候把红枣切成两半，这样就可以把红枣中的营养成分都吸收掉。

　　二、葡萄酒

　　一些好的红酒对于补血有着非常强的功效，因为葡萄酒中含有的萃取物是一种很好的抗氧化物质。人体在摄入之后就可以很好的预防损坏活性氧气，尤其是一些好的葡萄酒中含有的营养成分也是很高的，长期适量的饮用哄葡萄酒对人体的有着非常多的益处。所以平时可以在饭后晚上的时候适量的饮用一些葡萄酒，这样就会对身体有着很好的补充。

　　三、红豆

　　红豆中也富含非常高的营养成分，尤其是对于女性来讲，红豆不仅口感上佳，而且样子也比较好看，通常来讲是非常符合女性口味的一种食物。而红豆是可以很好的帮助气血虚的女性来达到补血效果的，所以在平时可以多喝一些红豆粥，这样不仅可以补充自身气血，同时红豆中所富含的其他元素也会对身体产生比较好的效果。

　　四、当归

　　当归是一种较为常见的中药药材，当归具有非常好的补血功能，在一些气血严重不足的人士当中，可以使用当归配合一些其他的中草药来食用，而当归不仅可以很好的帮助人体补充气血，更是可以补充人体内的胶原蛋白，对皮肤有着非常好的作用，所以女性中如果有严重气血不足者就可以使用当归来食用。

　　以上这四种食物，就是补血养气的良品，对于广大有气血不足的人来说，冬季适当补充涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。是非常有必要的。对于普通人来说，通过这些食物来补充气血，抵御冬季严寒也是非常有好处的，值得选择!

　　滋阴润肤

　　冬季抗寒，多吃<保暖>的食物，尤其是女性更要注重食疗养生，多吃一些补血暖身的食物。因此，在这寒冷的冬季里，小编热荐8种食物补血养气、滋阴润肤的食物给姐妹们养生。而且这8大食物不仅对女人有滋阴又补血的功能，还对一些疾病有预防和治疗的作用呢，是很好的保健食品。所以，姐妹们冬天多吃这8种滋阴润肤的食物，绝对能养出红润美人儿!

　　只有女人气血好，女人营养才能均衡丰富，才能让人由内而外的感受到女人的健康之美。很多女人为了补血，想尽各种办法，大费周折，总是不惜血本的购买很多高级补品。其实，只要我们能够把握健康饮食，补血的食物往往就在我们身边，等待着我们去发现它，您也能成为疾病饮食专家。

　　具有较高营养价值的黑木耳，性味甘平，是治疗很多疾病的能手，它可以帮助你解决便秘问题，清理肠道内的垃圾，净化肺部都有非常不错的效果。

　　鸡蛋富含营养极高，能够补血滋阴，而且在鸡蛋中营养价值最高的就是鸡蛋黄。鸡蛋黄非常适用于阴血亏虚所致的心烦不得眠、盗汗等症状。

　　当然想要补血，还需要我们保持愉快的心情、让你的性格变得开朗，不仅可以增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，促进骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，神采奕奕。

　　也可以平日多食用一些富含丰富<造血原料>的优质蛋白质、必需的微量元素，例如：铁和铜等、叶酸和维生素B12等营养食物，动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等，这些补血的食物都能帮助你的补血计划。

　　想要成为细腻红润有光泽的女人吗?以上八种补血圣物就是你补血最好的选择之一。

　　冬季抗寒，多吃<保暖>的食物，尤其是女性更要注重食疗养生，多吃一些补血暖身的食物。因此，在这寒冷的冬季里，小编热荐8种食物补血养气、滋阴润肤的食物给姐妹们养生。而且这8大食物不仅对女人有滋阴又补血的功能，还对一些疾病有预防和治疗的作用呢，是很好的保健食品。所以，姐妹们冬天多吃这8种滋阴润肤的食物，绝对能养出红润美人儿!

　　胡萝卜被誉为是廉价人参，含有丰富的维生素B、C，还有胡萝卜素。它是很强的补血食物，有很强的补血功能，而且直接煮汤，其补血营养价值更高。是最轻而易举就能吃到的补血的食物。

　　黑豆属于一种很强补血的食物，营养全面，而且对于养发也很有效果。含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。

　　冬季抗寒，多吃<保暖>的食物，尤其是女性更要注重食疗养生，多吃一些补血暖身的食物。因此，在这寒冷的冬季里，小编热荐8种食物补血养气、滋阴润肤的食物给姐妹们养生。而且这8大食物不仅对女人有滋阴又补血的功能，还对一些疾病有预防和治疗的作用呢，是很好的保健食品。所以，姐妹们冬天多吃这8种滋阴润肤的食物，绝对能养出红寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。润美人儿!

　　金针菜中富含大量的铁元素，比一般的补铁圣品还多了高了20倍，富含维素A、B1、C，蛋白质等，其营养价值十分之高，而且还有很强的利尿效果。

　　冬季抗寒，多吃<保暖>的食物，尤其是女性更要注重食疗养生，多吃一些补血暖身的食物。因此，在这寒冷的冬季里，小编热荐8种食物补血养气、滋阴润肤的食物给姐妹们养生。而且这8大食物不仅对女人有滋阴又补血的功能，还对一些疾病有预防和治疗的作用呢，是很好的保健食品。所以，姐妹们冬天多吃这8种滋阴润肤的食物，绝对能养出红润美人儿!

　　菠菜是比较有名补血的食物，因为在富含铁质的胡萝卜素相当丰富，补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘等病症。补血圣品中怎会少了菠菜的功效呢?

　　冬季抗寒，多吃<保暖>的食物，尤其是女性更要注重食疗养生，多吃一些补血暖身的食物。因此，在这寒冷的冬季里，小编热荐8种食物补血养气、滋阴润肤的食物给姐妹们养生。而且这8大食物不仅对女人有滋阴又补血的功能，还对一些疾病有预防和治疗的作用呢，是很好的保健食品。所以，姐妹们冬天多吃这8种滋阴润肤的食物，绝对能养出红润美人儿!

　　富含维生素、铁质等，属于高级养生食物，这种美味的食物不仅口感十分好，而且对于补血也很有效果。

　　冬季抗寒，多吃<保暖>的食物，尤其是女性更要注重食疗养生，多吃一些补血暖身的食物。因此，在这寒冷的冬季里，小编热荐8种食物补血养气、滋阴润肤的食物给姐妹们养生。而且这8大食物不仅对女人有滋阴又补血的功能，还对一些疾病有预防和治疗的作用呢，是很好的保健食品。所以，姐妹们冬天多吃这8种滋阴润肤的食物，绝对能养出红润美人儿!

　　乌鸡本身具有很强的滋补效果，营养价值有目共睹，特别是女性食用价值很高，而且对于退热除烦很有效果。乌鸡入血调经，是一剂妇科良药。专门针对妇女虚劳所致的月经不调，而乌鸡为补血益阴之上上品。

　　冬季补血补气的注意事项

　　冬季是养生的好时节，而冬季吃什么东西可以较好的补气血呢?冬季补气血又该注意哪些问题呢?下面是学习啦小编精心为你们整理的关于冬季吃什么菜补气的相关内容，希望你们会喜欢!

　　1、冬季吃菌类补气

　　食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。山药:人称<神仙之食>。《本草纲目》里说:<山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。>山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。

　　冬季吃什么菜补气

　　2、冬季吃土豆补气

　　因为对人体有诸多益处,土豆又被称为<地下水果>。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。

　　3、冬季吃香菇补气

　　香菇是<四大山珍>之一,有<植物皇后>、<素中之荤>的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:<蘑菇可以益胃肠,化痰理气。>

　　4、冬季吃胡萝卜、菠菜补气

　　胡萝卜含有很高的维生素b、c,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补气血非常有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血食物哦。菠菜是我们生活中很常见的蔬菜,它补气血的作用非大,菠菜富含大量的铁质、胡萝卜素,具有利五脏,补血止血,通血脉,滋阴平肝,止渴润肠,助消化的功效,补血食物中怎么能少得了它呢。

　　5、冬季吃番茄、莲藕补气

　　番茄我们都非常熟悉,它含有一定量的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及粗纤维等,番茄中还含有丰富的胡萝卜素、维生素b、c以及尼克酸等多种活性成分,经常吃番茄能增强人体免疫能力,还能促进人体造血功能。莲藕无论生吃还是熟吃对身体健康都有着很大的帮助,生吃能够帮助清热除烦,熟吃则能健脾、滋阴、益气养血等功效,是养生食谱中的一道必备品哦。

　　1、保持乐观情绪

　　心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

　　2、加强饮食调理

　　日常应多吃些富含<造血原料>的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　3、经常参加体育锻炼

　　特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

　　1、因地而异

　　进补时,除了考虑个人的体质差别,还要考虑你生活的地域。这点也很关键。比如,冬季的西北、东北地区天气寒冷,进补宜大温大热之味,如羊肉、鹿肉等,补品中如人参酒、参茸酒等,强壮补身,御寒助阳确有作用。

　　而长江以南地区虽已入冬,但气温较北方地区要温和的多,进补宜清淡甘温之味,如鸡、鸭、鹅等。长江以南地区的人们如果多食羊肉、鹿肉等容易燥热动火,出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。雨量较少且气候偏燥的地带,也是少用为佳,应以生津之品,如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。

　　2、因季而异

　　根据中医养生学的观点,春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。冬季天寒,寒邪易伤肾阳,宜食温性食物。除了日常食用的主食及各种蔬菜水果外,可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类。在炖羊肉的时候,如果搭配上当归、黄芪,既补气又补血,对那些冬天怕冷、手脚冰冷、容易感冒的人特别有好处。