养生生小常识

养生生小常识 100条养生常识，你知道有多少？养生的8个小知识:1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。2、 一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。要靠自已智慧的身体! 靠丰富的经验阅历! 靠知识武装起来的有聪明认知能力的大脑：。

1、100条养生常识，你知道有多少？

1、绿茶有益防治肝炎肝癌 2、胖大海泡茶不宜长期饮用 3、感冒不宜喝苦丁茶 4、胆固醇高者少吃鱿鱼 。

现代男性更应该注重养生康健，有康健的身体才气撑起一个家。下面就让编来告诉大家男性康健养生小知识有哪些。

男性康健养生小知识。

一、卵白质应适可而止。

为追求肌肉蓬勃，多吃含卵白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要增补太多的卵白质，逐日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。

二、增补两种维生素 b6和叶酸。

高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于剖析高半胱氨酸使之转败为功的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

三、与女性相比，男性不能蒙受铁的超负荷补给。

当体内的铁处于“满罐;状态时，女性可以通过月经排除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素冷静症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对康健形成威胁。

四、补铁可能会掩盖内脏出血。

通报给人们的疾病信息。大多数男性要是泛起缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。

五、应该增加抗氧化剂的摄入。

抗氧化剂，尤其是维生素E，因为它不光能够阻止自由基损伤血管壁，从而到达预防胆固醇的堵塞，还能有助于反抗冠心病。植物油、坚果和粗粮中差不多都含有维生素E。所以，男性朋侪们应多吃这类食物。

六、关注被遗忘的锌。

锌是体内种种酶的活性身分，对换整免疫系统功效、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的观察讲明，男子中缺锌者竟然凌驾2/3。因此，男士应注意摄入海产物、瘦肉、粗粮和豆科植物。

七、急躁常与心有关。

中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易泛起急躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

八、晚睡早起加午休。

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

九、多进稀食利补养。

体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。 多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

男性康健养肾小知识。

有尿不要忍。

如果膀胱中所贮存的尿液到达了一定的水平，就会刺激神经系统，从而发生排尿的反射。在这个时候一定要实时的去茅厕，将小便排洁净。否则的话，积蓄的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

制止劳欲。

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过分会伤精。因此一定要实事求是，劳作有度。

睡眠养肾。

富足的睡眠对于气血的生化、肾精的调养起着重要作用。临床发现，许多肾功效衰竭的患者有太过熬夜、过分疲劳、睡眠不足的履历。

大便要流通。

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心吐逆。

饮水养肾。

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的肩负。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

护足保肾。

肾经源起于脚底，而脚底部很是容易受到冷气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要光脚在湿润的地方恒久行走，要保持脚部的干燥。

饮食保肾。

能够补肾的食物有许多。中医认为，玄色食品能入肾强肾，如玄色的黑芝麻、黑木耳、私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等举行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。<br />。