男人长寿的十大秘诀

　　男人长寿的十大秘诀是什么?有生身以养寿为先，养身以却病为急。很多男性朋友不知道如何正确延年益寿，让我们的身体更健康。想长寿的男人必须得了解养生的5大秘方，该如何正确做才可以变得长寿?也可以成为很好的养生效果，那么男人长寿的十大秘诀是什么呢?让我们一起来了解男人想长寿必用5个养生秘方吧。

　　男人长寿的十大秘诀

　　长寿秘方一、呵护肝脏少喝酒

　　男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

　　长寿秘方二、保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

　　美国国家癌症研究所的一项研究表明，每天摄入超过 10 克大蒜或青葱的人患前列腺癌的风险比摄入量少于2克的人低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活可以疏通前列腺的血管，从而起到保护前列腺健康的作用。

　　长寿秘方三、绕开肺癌首要条件是戒烟

　　有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

　　长寿秘方四、关照结肠少吃肉

　　威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4.富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

　　长寿秘方五、强壮肾多喝水多吃蓝莓

　　英国肾脏研究中心发现，如果每天至少喝两升水，患肾脏疾病的几率将降低 80%。蓝莓含有丰富的物质，可以抑制细菌对膀胱组织的粘附。按摩强肾。腰部是肾脏的归宿，腰部按摩常用于预防中老年人肾虚引起的腰酸背痛。双手合十搓至手心发热，放在腰部，上下按摩腰部，直至感觉发热。可早晚重复，每次约200次。

　　以上便是给大家分享男人长寿的十大秘诀的相关资讯了。在平时的生活中，一定要遵循正确的方法，才能达到延年益寿的效果。使我们的身体处于非常好的健康状态是最重要的，尤其是对我们的人而言。效果也很好。多喝绿茶，多喝葡萄酒，多锻炼身体，才能让我们的生活更健康、更长寿。