秋冬养生小常识
随着经济的发展,人们现在越来越注重养生了。天气转冷,离秋冬季不远了，秋冬季是人抵抗力最差的季节,天气干燥,气温又低，那么秋冬季如何养生呢？ 01
冬天到了，一早一晚天冷又风大，腹部特别容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼，拉肚子，所以最好记得多穿点，把肚子裹严实一点，不要为了好看穿很少的衣服。
02太阳出来后锻炼比较有效果。每天下午，我们身体的状态是最好的，所以，我们可以在16点或者18点之间进行锻炼，或者是在吃完晚饭后休息一个小时再进行锻炼比较合适。
每天晚上我们病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。的睡眠时间要保持在7个小时左右，午休保持在半个小时左右，最好不超过一个小时。另外，晚上12点到凌晨3点这个时间段是最佳深度睡眠时间段，所以，最好在10点半左右就可以上课睡觉了。
04入秋后，常常会觉得口渴，光喝白开水是不能抵御秋燥的。最好就是白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既可以补充人体水分，而且还可以养生，抵抗衰老，对因秋季引起的便秘也有好处。
05民间有句俗话<秋瓜坏肚>一些瓜类多属阴寒性质，吃多了会损坏脾胃，因此要适可而止。而一些果类却是可以多吃，例如梨，梨能够消痰止咳，是秋季最提倡吃的水果。
06秋冬季的洗澡时间不要太长，这样会让皮肤表层的油脂厚于味者薄于德，沉于乐者反于忧。失去保护，让皮肤更加的干燥。所以，秋冬季洗澡淋浴的话最多5分钟即可，盆浴的话20分钟最好。
07晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。在换季的时候，有些人会出现没有精神，情绪低落，工作效率降低的表现，面对这些不良的表现，你可以试试看晒晒太阳，放轻松，适当调节自己的心情。
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