男性健康养生知识_男性日常养生必知的常识

　　男性健康养生知识有哪些?养生是日常生活中实施的一种养生活动，通常被男性忽视，而男性的养生常识则包括一些不易察觉的注意事项，如不饿不僵等。男人养生从细微处开始。特别是对于大大咧咧的男性，需要介绍完整的男性养生知识。男性健康知识包括很多内容，不仅包括男性健康知识，还包括对健康的关注。接下来一起来了解一下男性日常养生必知的常识吧!

　　男性日常养生必知的常识

　　1、不宜赤膊贪凉

　　夏天天气变热，很多人喜欢裸体，贪图清凉。但当温度超过35度时，皮肤不会散热，反而会吸收外界的热量。赤膊上阵，会觉得更撩人。所以，你要尽量不要赤膊上阵。

　　2、饮食合理，清淡为佳

　　夏天，人体消化系统变得脆弱。因此，夏季男性养生饮食应注重健脾益气、清热利湿、清热生津的功能。最好选择清淡的饮食，少吃油腻难消化的食物。夏季健康饮食最好的是西瓜、黄瓜、哈密瓜、西红柿、绿茶、绿豆汤等。苦味的蔬菜大多有清热的作用。男人夏天经常吃苦果和水果，可以解暑，缓解疲劳。夏天是男性的一个很好的健康选择。

　　3、盐水和茶水最消渴

　　夏天，大量出汗带走体内的盐、维生素、钾、镁等微量元素。如果他们只喝白色的开水，进入身体的营养成分，不仅会阻碍正常的血管，滞留在细胞内，而且容易渗透到汗腺和膀胱，迅速排出体外，不仅会阻碍口渴的缓解，还会引起惊吓、头晕等不适。如果他们在饮用沸水中加入少量的盐，就可以使身体保持营养以解渴。夏天喝茶不仅能补充营养，补充人体流失的维生素等必需的东西，还能生津止渴，提神醒脑，增强食欲，具有解毒杀菌的功效。

　　4、选择在清晨剃须

　　清晨是最好的刮胡子时间。睡眠时，由于皮脂腺代谢迅速、分泌旺盛，毛发生长迅速。漫长的<疯狂>一夜之后，早晨是<砍>的最佳时间。而且皮肤放松的时候，剃须也可以减少被刮伤的机会。剃须时，应收紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后涂抹适量剃须膏，先从太阳穴、脸颊、颈部开始，再从下颌开始，理想角度26度左右，尽量减少背部剃须。

　　5、注意着装健康

　　男性生殖器官的发育和结构，外生殖器的健康与服装密切相关。紧身牛仔裤透气性差，散热性差，尤其是化纤<口袋裤>，容易造成阴囊处于封闭状态，空气不流通，容易滋生细菌，造成生殖道炎症，血液循环也受到限制，不利于精子的产生和营养。长此以往，很容易造成不孕不育的不良后果。所以建议男士夏天穿薄一点的衣服，选择纯棉质地、吸水性好的内衣，紧身牛仔裤不要经常穿。买牛仔裤的时候最好选择稍微大一点的，棉质的，透气的。

　　6、晚睡早起加午休

　　省思虑则心血不耗，发不易白。因为人夏天起得早，但是晚上睡得晚，很容易造成睡眠不足，所以要午睡。午睡时间因人而异，一般以半小时到一小时为宜。对于不能午睡的人，中午听音乐或闭眼30 ~ 50分钟。

　　7、最好的睡姿是仰卧

　　睡觉姿势会对性功能造成<不良后果>吗?答案是肯定的。对于男性来说，最好的睡姿是仰卧，两腿分开;另一方面，仰卧和侧卧可能对男性生殖系统有不良影响。仰卧真的是最好的睡姿。同时，男性最好自然分开双腿，让阴囊和阴茎有足够的活动空间。如果一个男人肥胖，仰卧睡觉打呼噜，还不如仰面躺着，头稍微偏向一边。

　　8、冷水洗澡不可取

　　冷水洗澡是最受欢迎的消暑方式，尤其是对中青年男性而言。但是，由于夏天天气炎热，人们的汗孔和肌肉都处于开放状态。所以冷空气很容易侵入人体，造成阳的暗失。可以看到的症状包括手脚冰凉，双腿僵硬，双眼视力模糊，甚至出现不明原因的发热。同时，即使是洗热水澡，也要注意洗澡后要避开风，尤其是孩子。

　　9、炎热的夏天要注意睾丸降温

　　因为睾丸对温度的要求很高，阴囊承担了调节睾丸温度的重要任务。睾丸温度过低时，阴囊皮肤收缩，防止热量散失;睾丸过热时，阴囊皮肤会松弛，散热。因此，专家建议男性要善待自己的睾丸，不要长时间坐在宽松的沙发上，这样会影响下半身散热。在日常生活中，鼓励男性朋友穿宽松的裤子，保持下体通风干燥，让睾丸有一个放松的工作环境，可以充分发挥其生理功能。

　　10、爱护肝脏，少喝酒

　　在炎热的夏天，许多人会选择一些冷饮来喝，其中啤酒是许多人的选择。但是你知道酒精是男人对肝脏做的第一件事吗?相关专家发现，每天饮酒超过160克的人，10年内酒精性脂肪肝的发病率为92%。所以，保护肝脏，要从禁欲开始。除少量红酒外，白酒和啤酒不宜多喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的位置，对延缓肝组织衰老、肝细胞的修复、更新和解毒能力大有裨益。这些食物包括鸡蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。

　　11、补充营养勿忘钾

　　平时注意补充一些营养物质，如西其未得也，则忧不得；既已得之，又恐失之。是以有终身之忧，无一日之乐。红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水分和无机盐，特别注意补钾，如豆类及其制品、蘑菇等;多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等;适量的蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。

　　12、住房要凉爽

　　男性健康知识也要注意早晚室内温度低，要开门窗通风。中午室外温度比室内温度高很多，所以一定要关好门窗，拉上窗帘，或者加一层纸纱布遮挡室外的热量。这样，凉爽的室内环境会让人感到安心，午睡休息后会感到舒适。

　　13、睡前用热水泡脚

　　睡前用热水泡脚可以促进脚部血管扩张，加快血液循环。足部有很多穴位，热水的刺激可以起到很好的养生作用，特别是对于失眠、脚静脉弯曲的人。建议睡前泡脚15-30分钟，水温30-40.如果条件允许，每晚睡前30分钟洗个热水澡，对男性健康有益。

　　14、夏季运动不可或缺

　　夏季运动可以加速体内新陈代谢，帮助出汗。夏天，天气泄露时，运动是出汗的重要途径。运动还可以加强热适应，提高调节体温的功能，预防中暑和一些常见的热证。但是夏季锻炼时间很重要，不要选择太阳最毒的中午，因为出汗会伤气血。一般建议选择早上，因为早上身体的阳气比较弱，所以运动可以补阳。但要注意慢跑、太极、健美操等不太剧烈的运动方式。