男人春季养生小知识[p37501]_男性春季养生吃什么食物

　　现在养生已经成为很多人重视的事情，一年之计在于春，那么男人春季养生小知识有哪些呢?春季人体旺盛，但防寒不容忽视。养肝是春天最熟悉的养生任务，那么在春季养生有哪些妙招呢?下面就由小编来为大家简单介绍男宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。人春季养生小知识。

　　1、每天保持多喝水

　　每天多喝水可以增强身体系统的循环速度，缓解身体机能紧张，提高预警能力和能量消耗。其实喝水还有一个好处就是减肥。每天吃16盎司的水，一年可以瘦5斤。

　　2、不要急于削减衣服

　　春天，由于气候变化大，阳光充足，人们往往忽视早春的薄情和寒冷。所以最好慢慢减衣服，夏天不要换成短袖短裤。寒邪伤肺，易导致鼻塞、咳嗽、感冒，尤其是中老年人。众所周知，<春遮秋冻>，不能多汗。如果天气纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。很热，你不能出汗太多。

　　3、早上梳头，晚上泡脚

　　【养生论】说：<春天三月，每次梳头一两百次。晚上躺着的时候，在热汤里放一撮盐，洗洗膝盖，直到平躺，这样可以释放风毒脚气，不要让它停滞不前。>也就是说，早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进气血运行，保护身体健康，预防疾病。

　　4、晚睡早起，不可恋床

　　春天睡觉要保持<晚睡早起>的习惯。睡懒觉就是晚上9点多就睡着了。早起就是太阳刚升起就起床，有利于气机的生长。晚睡不是越晚越好。最好是晚上11点前入睡。不然很容易第二天眼睛红，火气上升。

　　5、晨起提倡宜伸懒腰

　　之所以建议早上做伸懒腰，是因为睡了一夜之后，人体柔软松弛，气血循环缓慢，所以醒来的时候总觉得自己很懒很虚弱。这时，如果用四肢拉伸全身肌肉，深呼吸，就可以吐槽，付出劳动，激活气血循环，疏通经络关节，振奋精神。可以缓解疲劳，唤醒，增加力量，激活四肢。

　　男人春季养生吃什么食物

　　1、春天吃洋葱可以补充维生素c

　　洋葱中维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱白中还含有大蒜素，具有很强的杀菌作用。

　　大蒜250克，葱白500克，切碎，用2000毫升水煮沸，每日三次，每次一杯，可预防流行性感冒;肚子疼，胃酸过多，消化不良的话，可以把4根葱捣碎，加200克红糖，几天有效。

　　2、春季杀菌可以吃大蒜

　　大蒜具有很强的杀菌能力。根据最新研究，大蒜还具有一定的健脑作用，富含维生素B1.可以抵抗放射性物质对人体的伤害。不要空腹生吃;肾、肝、膀胱疾病患者治疗期间应避免进食;有心脏病和习惯性便秘的人要注意少吃;不要和蜂蜜一起吃。

　　3、春季补铁吃莴笋

　　莴笋含有多种维生素，其中铁含量丰富。莴笋叶的营养成分比莴苣高，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，不宜丢弃。

　　4、健脾益气应吃山药

　　山药特别适合春季食用。营养丰富，有脾气，春季可防止肝气损伤脾脏;能补肾益精，增强人体抵抗力。

　　大米煮成粥，加入白糖、山药泥搅拌均匀，健脾益肺，强身健体，滋肾益精。非常适合体弱者和中老年人。如果加红枣煮，滋补效果会更好。

　　5、体弱者吃点大枣

　　大枣香甜可口，特别适合春季食用。

　　小贴士：对于身体虚弱，胃口不好的人，平时可以多吃些枣饭，也就是以米饭为主，配以红枣，色泽鲜艳，清爽甘甜。