初春养生小常识_衣食住行仍需注意

　　初春养生小常识有哪些?立春后表示春季的开始，早春气温不会马上上升，要保暖。那么，初春养生小常识有哪些?下面就为大家分享一下，春季衣食住行仍需要注意。

　　初春养生小常识

　　1.衣——立春过后还得<捂>

　　春天不要丢衣服，秋天不要戴帽子!虽然立春意味着春天的到来，但是冬天的低温不会马上上升。河南中医学院第三附属医院康复科主任胡斌说，从冬天到早春，气温变化很大，冬衣丢得太早。一旦气温下降，可能难以适应，抵抗力降低，造成冬春季各种呼吸道疾病和传染病。

　　由于羽绒服在冬天已经穿了几个月，身体产热和散热的调节与冬天的环境温度处于相对平衡的状态，而且初春的温度还没有转暖，所以不要过早的丢掉冬大衣。早春要提前了解气温变化，适当增减衣服。

　　2.食——立春之后要养肝

　　专家说，立春应该多吃温暖、松软的食物，如大豆、洋葱、生姜、韭菜、虾等有利于阳气生长的食物;多吃甜味略甜的甜食，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。和冬天不同，立春后少吃麻辣火锅，少吃羊肉狗肉，都有可能失阳导致上火。厚于味者薄于德，沉于乐者反于忧。少吃辛辣食物和油炸食物。

　　人在春天容易上火，经常舌苔黄、口苦、咽干，所以饮食要清淡，避免油腻、寒冷、刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃上火弱的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子泡水等。

　　春天气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，生命力增强，容易侵入人体，引发疾病。因此，我们应该在饮食中摄入足够的维生素和矿物质。新鲜蔬菜如花椰菜、羽衣甘蓝、西兰花，以及水果如柑橘、柠檬，富含维生素C，有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用，从而抵抗入侵。心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

　　3.住——开窗通风早睡早起

　　初春，天气刚刚由冷转暖，各种病菌病毒滋生繁殖。为了避免春天许多疾病的发生，预防措施是必不可少的。在家庭生活中，我们应该注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气新鲜。早上8点左右，气温普遍偏低，空气质量好，是开窗通风的好时机。另外，房间至少要在午睡后和晚上睡觉前通风。春天正常睡眠尤为重要。要坚持<夜睡早起>的原则，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季的睡眠和养生，增强人体适应自然、避免疾病的能力。立春后，人要适应季节，早睡早起，早上散步，放松身体，这才是春天的养生之道。

　　4.行——多郊游调节情志

　　春属木，对应肝。肝主疏泄，志中有怒，但不利于抑郁，喜于调整。所以春天养生，既要克制戾气，又要避免忧郁，要豁达、乐观、快乐。立春之后，不妨去乡下走走，呼吸一下新鲜空气，调整一下身心。

　　其实立春之后还是有很多禁忌的，尤其是过年的时候，每天好吃的多了，自然就少了锻炼，多了吃的。这个时候脂肪容易堆积，人在即将到来的春天容易发胖。所以要多注意运动，不要暴饮暴食，合理安排作息，不要每天熬夜。春天也是人体肝阳亢奋，情绪容易急躁的时候。每年立春后，患焦虑症等心理疾病的人数会增加。所以在心理健康方面，要注意预防躁动，注意心理养生。

　　5.动——吸收阳气

　　冬季人体新陈代谢含精多于含气，各脏器阳气不同程度降低。春天后加强锻炼是必要的。可以去空气清新的地方，比如公园、广场、草原、树林、河流、山坡等环境比较舒适的地方。可以打球、跑步、打拳、做任何形式的运动，喜欢什么就拿什么，尽可能多的活动，让春天的空气有条不紊的上升，有阳气生长的途径，符合<春夏养阳>的要求。行动不便的老人，可以在风融春明的时候，眺望园林楼阁的空旷处发火;但不要静坐，以免情绪低落，妨碍头发。

　　另外，运动后要保暖，避免感冒。由于春天气候干燥，运动时需要大量排汗，所以需要及时补水。

　　以上是初春养生小常识的相关内容，相信大家在了解之后，心中已经有底了。不要以为春季回暖养生就没有什么注意的了，春季养生仍需注意衣食住行。