春节期间养生常识_春节期间养生的七大注意事项

　　我们每一个人都在做养生，过年的时候更要注意养生，因为过年的时候人吃的食物种类太多，难免会对身体造成伤害。那么春节期间养生常识有哪些呢?接下来就和小编一起去了解春节期间养生的七大注意事项吧。

　　一、春节养生要注意节制饮食

　　春节期间，人们的餐桌上摆放着各种美味佳肴，节日的气氛容易让人忘记饮食和疾病的禁忌，导致一些与饮食有关的疾病的发生或旧病复发，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾病、胰腺炎、胆囊炎等。损害他们的健康。所以要避免暴饮暴食，暴食油腻食物，大量饮酒，要清淡少油腻，荤素搭配合理，吃好。同时要注意食品卫生，防止疾病进入口腔，以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。

　　春节期间吃好

　　例如，以呕吐、腹痛、腹泻为主要症状的食物中毒，如果生熟食物在手术过程中交叉污染或未煮熟、煮熟不彻底，或者不能吃一整天，第二天没有彻底加热，都可能引起食物中毒。

　　如果是多人参加的聚会，最好用筷子，因为这个时候是感冒病毒等疾病高发的耳机。餐具虽然消毒了，但是每餐都很难消毒。在频繁接触中，疾病可能通过食物、餐具或唾液传播给他人。

　　同时要预防好吃综合症。多吃富含谷氨酸钠的食物，如鸡、鸭、鱼、肉等，在体内会分解为谷氨酸和酪氨酸，在肠道细菌的作用下会转化为能干扰脑神经细胞功能的有毒物质。通常饭后0.5-1小时内会突然出现头晕、心悸、脉搏加快、血压升高、哮喘、下颌颤抖、上肢麻木等症状。

　　二、不要贪杯

　　春节期间，有相当多的人因为饮酒过量而发生事故。其中，酒精中毒导致中风、胰腺炎、肝病加重，还会引起酒精性胃炎等急性疾病。因此，在节日期间，你永远不要喝太多的酒，也不要喝太多的啤酒、果酒和低度白酒。一天不超过一次。不要频繁敬酒，不要打架，不要喝太多。

　　春节喝酒不要贪杯哦，点到为止

　　注意不要空腹喝酒，食物会减缓酒精的吸收，从而给身体足够的时间来中和酒精;不要狂饮，不时戒酒;喝完白酒可以喝冰矿泉水，不喝汽水。果汁可以起到很好的解酒作用。绿豆、芹菜、醋、蛋清、生萝卜、水果等。都有助于缓解宿醉。值得注意的是，喝多了不要喝浓茶。

　　三、注意保暖

　　春节期间气温低，容易引起感冒，加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。所以要注意御寒保暖，避免感冒，避免感冒或旧病复发。感冒的话最好在家休养，不要出去走亲访友，参加娱乐活动，这样有利于疾病的恢复，也可以避免疾病传染给他人。

　　春捂秋冻要牢记

　　过年穿衣最重要的是保暖。有的人为了美观，在寒冷的天气里<独唱>，感冒发烧。医生提醒大家，最好根据一天的活动来着装。如果你一天大部分时间都在户外，你必须穿暖和的衣服，戴帽子、手套、围巾等。减少身体暴露的地方。如果整天待在室内，温度高，就不要穿太厚的衣服。最好穿衣服方便，根据温度随时调整。

　　许多人可能会利用春节假期参观温室花卉，并特别注意他们的衣服，因为温室里的温度比室外甚至家里都高得多。所以在温度接近30的时候一定要考虑是否有相应的衣服。如果带老人小孩去温室，要多注意让他们随时换衣服。

　　四、乐不可过

　　过年了，男女老少都开心，最开心的是老人和孩子。这是因为老年人最渴望家庭团聚。尤其是在外地工作的孩子放假回家，老人乐得合不上嘴。他们白天忙着给孩子准备食物，晚上和失散多年的亲人长谈，甚至聊到深夜。这是老年人最开心的事。但<太高兴太难过>和长期的情绪激动会导致心率和血压升高，会诱发很多患有心血管疾病的老年人中风或心脏病发作。

　　逛庙会要注意身体

　　还有，逛庙会是过年的一大乐事，但是如果不注意，这种<乐>可能会伤害身体。医生提醒大家，在庙会上买零食时，一定要仔细观察是否卫生。比如羊肉串等。可以通过观察生肉的颜色等来判断它们是否新鲜。并且确保吃饭前没有问题。

　　其他当时没有加工的零食要注意是否有卫生包装。如果暴露在外，不可避免的会沾染来往人员的灰尘或唾液。另外，很多零食难免冷热掺杂，不注意很容易引起肠胃不适。最好能提前知道自己想吃什么，保护胃。

　　庙会多在露天，天气寒冷。可以用热水瓶加热水解渴，卫生，暖胃。同时注意保暖，不要玩太多，在外面呆太久，觉得冷或者累，就该回去了。医生也建议最好随身携带干湿纸巾，保持双手清洁。

　　如果你一天大部分时间都在户外，你必须穿暖和的衣服，戴帽子、手套和围巾。

　　五、适当运动

　　春天还是有点冷。很多人都懒得运动。天太冷了，卷不起来，也是不好的现象。如果人们想要健康，他们应该做更多的运动，尤其是户外活动。在户外散步、打太极，不仅可以调节自己的情绪，还有助于提高生理机能和健康水平。也可以在家轻松锻炼，先平躺，下半身靠着墙抬起，双腿和臀部靠着墙，然后双腿张开，保持姿势一分钟，然后恢复正常姿势。在家锻炼还是有很多小动作的。有兴趣的话可以深入研究一下，对养生肯定有一定的作用。

　　滑雪和热身

　　北方的一些朋友可能会去滑雪度假。但此时温度低，肌肉和韧带的柔韧性差，对关节的保护作用减弱，容易造成关节损伤。滑雪和滑冰时，由于平衡不好，摔倒是很常见的。有的人因为速度快摔得狠，有的人可能只是<聪明>，导致骨折或者扭伤。

　　因此，运动前要充分活动，这样可以温暖身体，畅通血液循环，增强肌肉和韧带的柔韧性，更好的起到保护关节的作用。如果滑冰、滑雪前不热身，突然剧烈运动或动作不规律，很容易造成软组织损伤，如肌腱劳损、韧带扭伤等。滑雪时也会骨折。

　　判断骨折主要看是否有疼痛、皮下出血、肿胀等症状和体征。骨折移位的话，会有明显的畸形。如果判断可能是骨折，应立即用夹板固定，如木板、滑雪板等，但最好等专业救护人员处理。

　　六、住——&mda涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。sh;尽量保持原来的睡眠习惯

　　过年的时候很多人不住自己家里。为了家庭或玩耍方便，他们可能会在父母、亲戚和朋友家的沙发和地毯上将就。如果你改变环境，你可能不能像在家一样休息。所以遇到这样的情况，要注意抽时间休息，不要让自己玩的太累。虽然你不在自己家里，但你应该在睡觉前好好打扫一下。睡觉带衣服或灰尘会影响睡眠质量，休息不好会引起感冒、头痛等不适。

　　春节期间好好睡觉

　　医生建议：如果不在家休息或者想在家接待客人，不能像平时一样睡得舒服，在条件允许的情况下尽量保持原来的睡眠习惯。

　　七、行————避免长时间驾驶

　　春节开车出去玩是很多人的计划，但是长时间开车也会影响健康。匆忙开车三四个小时的人更容易腰肌劳损。所以开车一个小时左右要停下来休息，活动一下腰，放松一下紧绷的肌肉。

　　开车时间不要过长

　　司机开车时总是朝一个方向看，容易导致颈部肌肉痉挛。原因是肌肉和韧带长期处于一种状态。

厚于味者薄于德，沉于乐者反于忧。 　　颈肌痉挛可导致颈椎椎间关节处于异常位置，引起颈椎轻微脱位，压迫和刺激神经。久而久之，头、肩、上肢会出现疼痛、肿胀等不适。另外，长时间开车也容易出现眼疲劳、腹胀、恶心等症状。