帮助男人强肾的好习惯，男人吃什么养肾

　　大家平时都强调男人要保护好自己的肾。那么帮助男人强肾的好习惯有那些呢?小编这就来告诉大家：帮助男人强肾的好习惯到底有哪些?请仔细阅读一下。

　　说到男性养生这个话题，人们最关心的是如何补肾。作为一个男人，他需要同时面对工作和生活的双重压力。另外，喝酒抽烟是社交不可避免的。而这些都会对男性的肾脏造成很多不利的伤害。肾脏是维持人体健康的基础。所以，做好补肾是养生的重点。那么，一个男人应该如何补肾养生呢?今天，边肖将向你介绍男士们每天补肾的三个小窍门!

　　中医认为<肾气盛，百病可除>。肾是精气的主要储库，只有精气充足，才能更好地维持内脏的功能。反之，肾精不足，就会诱发很多疾病。

　　1.每天坚持运动

　　常说人生在于运动，对于男人来说，每天运动不仅能有效强身健体，还能滋养肾脏。

　　肾脏的功能远不止泌尿功能，它与人体的健康生长和生殖健康有着重宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。要的联系，所以通过运动来维护肾脏是非常重要的。

　　另外，保持良好的运动习惯，可以有效促进全身的血液循环和新陈代谢，有效减少脂肪在血管壁上的不良堆积，使血液更加通畅，对调节气滞血瘀有着极其重要的作用，也是预防心血管疾病的有利途径。

　　此外，对于一些日常习惯久坐不动的男性来说，应该多伸腿运动。久坐时，也可以每隔1小时左右踮起脚尖运动，可以更好地促进下肢血液回流，避免淤血的发生，防止肾血受损。

　　但在运动过程中，男性也要根据自己的实际情况进行，避免高负荷运动，这样不仅不能起到补肾的作用，还会因为高强度的轻度运动而造成肾气的流失，但也不会得偿所愿。

　　2.经常泡脚

　　脚是人体的第二心脏，温水泡脚是缓解脚部疲劳、补肾壮阳的重要措施。

　　足部隐藏着许多重要的穴位。泡脚过程中，热的作用可以有效刺激脚上的穴位，有利于经络的疏通和气血的运行，达到补肾的目的。

　　但温水泡脚水温不宜过热，一般应保持在40左右，以免对脚部皮肤造成不良损伤。

　　另外要选择合适的时间泡脚补肾，其中晚上9点是肾经最弱的时候。这个时候用温水泡脚，可以增加身体的热量，促进血管的扩张，更有利于活血化瘀，补气。此外，泡脚后对脚底进行适当的按摩也能起到很好的补肾作用。泡脚后，脚上的穴位敏感度更强，此时按摩可以事半功倍。

　　3.按摩腰部

　　腰部是肾脏的房子，腰部脊柱两侧的下背部是肾脏所在的地方。所以经常按摩腰部其实相当于按摩肾脏，可以起到极好的滋补作用。

　　同时，肾喜温恶寒，常按摩腰部，可有效促进腰部血液循环，温肾，促进气血畅通。

　　按摩腰部时，需要先暖手，然后紧紧按在腰部。按压时间每次5分钟左右，可以很好的滋养肾脏。而且手压腰时，感觉酸痛为宜。

　　按摩腰部后，你会发现整个人放松了很多，不仅能有效补肾益精，而且对预防腰椎间盘突出症有很好的养生作用。

　　二、男性吃什么补肾

　　1.扇贝

　　干贝富含蛋白质、钙、碳水化合物等营养成分，是燕窝的几倍。中医认为干贝味平甘，滋阴补肾功效极佳。因此，男性在饮食中多吃干贝，可以有效地滋阴补肾。

　　2.胡桃

　　核桃是一种常见的坚果类食品，味甘性温，具有补肾滋阴、化痰止咳的功效。特别适合肾虚的男性。规律饮食可以起到很好的补肾养生作用。

　　但是核桃内热大，含有大量油脂，所以内热大的人不宜吃太多，否则会加重内热。

夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。　　三、哪些坏习惯会影响到男性的肾功能

　　随着养生知识的普及，大家开始知道很多疾病都是生活中的不良习惯造成的。例如，男性常见的肾虚，有些人认为可以通过服用滋补品来补肾。其实生活中如果不改掉伤肾的习惯，多吃补药也无济于事。

　　伤肾的具体习惯有哪些?过度紧张还可能造成肾脏损伤，导致精神紧张，血压升高，从而影响肾脏的正常运行。

　　1.平时不喜欢喝水

　　平时多喝水可以帮助人体排出新陈代谢产生的废物，降低肾脏中有毒物质的浓度，避免肾脏受损。但是如果你有肾病，尿量少，就需要限制饮水量来代替。

　　2.爱喝碳酸饮料

　　汽水、可乐或咖啡等碳酸饮料中的咖啡因往往会导致血压升高，高血压是伤害肾脏的重要因素之一。此外，这些饮料中含有的成分也可能对肾脏造成损害。

　　3.饮食偏好肉类

　　美国食品协会曾建议，人类每天最多只能吃300克肉，以免对肾脏造成太大损害。

　　4.止痛药的滥用

　　研究表明，长期服用混合镇痛药，会迫使人体血液流速降低，严重影响肾功能。

　　饮食安排不当也是伤肾的习惯之一。很多男人都有吃肉的爱好，不注意荤素搭配。肉类通常富含蛋白质、卡路里，甚至脂肪。如果长期只吃肉不吃蔬菜，也会影响血压升高，进而延伸到肾脏问题。因此，合理安全的饮食非常重要。

　　总之，肾对男人很重要。如果肾功能出现问题，也会影响夫妻和谐。