颈椎很痛怎么办?坚持每天几个动作，有效缓解颈椎病的问题

　　颈椎支撑头部，连接身体，是人体最容易出问题的部位。坐在电脑前久了，开车开久了，看了一晚上连续剧，它会有点生气。吃不好，睡不好，浑身难受，甚至头晕恶心严重，这叫颈椎病。那么颈椎很痛怎么办呢?下面小编就给大家分享有效缓解颈椎病的几个动作，只要你每天坚智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。持，颈椎病就可以得到有效的缓解。

　　一、你的颈椎健康吗

　　据统计，约有7%-10%的人患有颈椎病。按照这个比例，中国有超过1亿人患有颈椎病。虽然颈椎病发病率很高，但是真正关注的人很少。因为颈椎病的症状比较复杂，很多人还蒙在鼓里颈椎病。

　　另一个是没有意识到颈椎病的严重性。很多人认为只有在颈部僵硬疼痛时才考虑颈椎病。但是，颈椎病远没有想象的那么简单。它就像一颗隐藏的炸弹，会爆炸。颈椎病是血压不稳定、心脑血管疾病和慢性耳鼻喉科疾病的重要原因。还会导致头痛、头晕、耳鸣、视力模糊等。

　　二、睡前五分钟，放松颈椎锻炼

　　每天面对着电脑，长时间伏案工作，我们的颈椎经常感觉僵硬刺痛。我们辛苦了一天，睡觉是最幸福的事。不要凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。忙着把头放在软枕头上，花五分钟做几个简单的动作，可以有效缓解颈椎问题。

　　1. 提肩缩颈

　　慢慢抬肩，尽量缩脖子。停一分钟后，慢慢放下肩膀放松，头颈部自然伸展，然后用力沉肩，头颈部向上伸展。停一分钟后，放松肩膀，自然呼气。

　　2.左右旋转

　　双手叉腰，先慢慢将头向左转，同时吸气入胸，然后停一分钟，再慢慢向左转，同时呼气，再停一分钟。这样反复交替做四次。

　　3.用头写<米>字

　　双脚齐肩站立，头沿着<饭>的笔画慢慢转动，一天三次，每次六遍。

　　专家提醒：做运动时，整个动作要缓慢协调，肌肉要绷紧慢慢暴露，然后做适当的放松动作，累了就休息。如果一开始就做不好，就要循序渐进，避免伤及颈椎。